经常熬夜对肾有没有危害

熬夜伤肾。

现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，总有太多的理由去熬夜。于是，天天熬夜晚睡，时间长了，健康就出现了问题。因为，熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。

中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，所以，人选择在白天活动和工作，消耗精力以养阳，而在夜晚，人就需要静下来，进行休息，这样才能够养阴。一个人如果不遵循这样的规律，夜晚不睡觉，经常熬夜，慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。

很多人都有这样的体会，熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。

扩展资料

熬夜危害

1、降低免疫力

中医认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。

2、易做噩梦

噩梦通常来自于生活中的压力，有时可能也是身体健康出现问题的一种信号。如果你的噩梦越来越多，梦的内容经常是有关于不能呼吸的，最好找专业人士检查一下你是否有睡眠呼吸暂停，这是一种当你睡着时呼吸停止或呼吸变浅的慢性疾病。由于缺乏氧气，睡眠呼吸暂停会破坏你的睡眠。

3、易发胖

每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

4、易抑郁

长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。

5、影响婴幼儿发育

下丘脑分泌的生长激素主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。

参考资料来源：人民网-远离七大伤肾行为

人民网-专家解读熬夜十大危害

熬夜会导致肾虚吗？

会的。不管是哪种肾虚都有可能。

1、肾阳虚。《黄帝内经》记载：”卫气昼行于阳，夜行于阴。”中医学认为“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”夜间，阳入于阴，才能得到休养，第二天才有精神。熬夜会导致阳不入阴，日久会导致肾阳亏虚。可见腰膝酸软冷痛，畏寒肢冷，男子性欲冷淡，遗精阳痿、早泄，女子痛经，宫寒不孕，小便频数清长等。

2、肾阴虚。“阳主动，阴主静”，“动以养阳，静以养阴”。“阳在外，阴之使也”，阳气的活动需要阴气作为基础。熬夜会耗损更多的阴气，日久导致肾阴虚。可见腰膝酸软，眩晕耳鸣，五心烦热，盗汗等。

熬夜对身体的各个器官都会造成伤害，不仅是对肝脏、心脏等造成危害，肾脏也会受到伤害，所以长期熬夜也是会导致肾虚的。另外导致肾虚的原因还有很多，如性生活不节制太频繁、经常抽烟喝酒、饮食上不注意、过度肥胖等。

建议：日常要注意多休息，少熬夜，保证充足的睡眠。可以适量的增加运动量，提高身体的免疫力，同时在饮食上要多吃能够补肾的食物，少吃辛辣刺激的食物，少抽烟喝酒等。

肾虚了怎么调理

1、利用运动养肾

生命在于运动,利用运动来强身健体,补精固肾是一种值得提倡的方法。那么就介绍一种有效的补肾运动双手合十方式对搓至热后放在腰间,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓热。一回搓二百下,一天运动两次最好。有效的运动可以治疗肾虚症状。

2、警惕药物

俗言道是药有三分毒,在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用,可以用一些食疗方法,或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时,有必要向专咨询后再做决定。

3、生活规律房事节度

生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息,适度的工作休息,有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

4、合理科学的饮食

肾肝器官是人体的清洁工,可以把人体内的多余水分和无用的废物排出。而人们不好的饮食习惯却成为了破坏肾脏器官的无形杀手。在肾脏进行身体的新陈代谢时需要足够的水分,所以日常要保证摄入足够的水分。合理科学饮食可以有效调理肾虚症状。

长期熬夜的人群

这也是现在年轻人的一个通病，在生活中都是白天不起晚上不睡。长期熬夜对于身体带来的伤害是潜移默化的，也许你现在不觉得身体会出现什么明显的大症状，但是你肯定会发现，近期脱发越来越多，精力变得越来越差，这和经常熬夜之间是离不开关系的。

除此之外，熬夜还会引起肾虚出现，熬夜可以说是在耗损我们精血，耗损过度的时候就会伤肾，引起肾虚出现。

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