宝宝便秘吃什么好

宝宝便秘多因饮食停滞及燥热内结造成，也可能是因为热病后耗伤津液所导致。宝宝便秘吃什么好？宝宝便秘怎么调理？妈妈可以给宝宝熬果仁桔皮粥、山药粥等，有助于调理宝宝脾胃。

宝宝便秘吃什么

宝宝便秘吃什么，妈妈要根据宝宝的便秘原因不同来选择合适的食物。一般情况下，宝宝便秘类型有积热便秘和虚证便秘，故针对宝宝便秘不同类型，选择的食物也有不同，妈妈是否知道宝宝便秘吃什么好？

1、宝宝积热便秘：特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。

（1）菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

（2）萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2-3分钟，温服。

（3）番泻蛋黄汤：番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

（4）黄豆皮100克，水煎服，每日3次。

2、宝宝虚证便秘：特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。

（1）韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

（2）新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1-2匙，连用半月左右。

（3）萝卜籽10-20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1-2次服。

（4）黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夹入馒头、面包内，每日1-2次。

（5）地瓜煮食。

（6）杏仁羹：杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克。将前三味洗净去皮打碎和匀，加水适量煮沸，频服。

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如何缓解婴儿便秘

自从当了妈，宝宝的“便事”就成了每一天的“大事”。尤其是宝宝受到便秘困扰时，妈妈更是急得如热锅蚂蚁，四处寻找缓解便秘的秘方。

关于缓解便秘，很多时候口口相传的“经验”却不见得有效，妈妈甚至陷入“坑”中而不自知!比如：

▶ 多吃香蕉缓解便秘?

靠香蕉来治疗便秘，效果可能要让你失望了。

香蕉里的膳食纤维含量并不高，通便效果不见得好。相反，如果吃的是没有完全熟透的香蕉，因为含有较多的鞣酸，具有较强的收敛作用，反而会抑制胃液分泌和肠道蠕动，可能引起或加重便秘。

要预防或缓解便秘，可以适当选择高纤维的蔬菜瓜果，帮助排便。

▶ 喝酸奶缓解便秘?

酸奶里含有一定比例的活菌，有利于活跃肠道菌群。但要注意，酸奶里的牛奶蛋白可能引起宝宝过敏，较小的宝宝不适合喝酸奶。

▶ 喝蜂蜜缓解便秘?

蜂蜜有不错的调节胃肠道、缓解便秘的作用。但是，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，1岁以内的宝宝，肠道的保护屏障还不够完善，食用后可能导致中毒，因此不宜食用蜂蜜。此外，蜂蜜的口感过甜、糖分过高，也不适合宝宝食用。

▶ 长期使用开塞露治疗便秘?

当宝宝因为便秘造成了痛苦，这时候可以使用开塞露帮助排便。但使用开塞露治疗便秘，属于治标不治本的方法，长期使用会使宝宝肠壁神经细胞应激性降低，敏感度降低，不利于自主排便。

▶ 补充益生菌治疗便秘?

益生菌是一种活的、有益于肠道健康的微生物，但并不是多多益善，也不是想用就用，以免形成依赖症。

另外，益生菌更适合在肠道功能紊乱时使用，如腹泻、消化不良等情况下。相比益生菌，缓解宝宝便秘情况，更推荐选择益生元，它能帮助肠道内的有益细菌繁殖，抑制有害菌生长。

宝宝便秘，可以通过腹部按摩刺激排便、适当增加运动量促进肠道蠕动、适当喝水、适当增加蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入量等方法来改善。平时，家长要注意让宝宝养成规律的排便习惯，对防治便秘也有很大帮助。

宝宝便秘怎么调理

当宝宝因为便秘而影响食欲时，宝宝便秘怎么调理？妈妈可以通过进行宝宝少量多餐、补益生菌、多喝汤水、适当运动、亲自按摩等方式帮助宝宝调理脾胃。

1、少量多餐

宝宝的胃部容量很小，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以，宝宝吃饭应该采取少量多餐的原则，妈妈可以给他准备一个小碗，每次盛饭的份量约为大人的1/3或1/4就好，这样宝宝不会有永远吃不完的感觉，也比较有成就感。

2、巧补益生菌

补充益生菌可以刺激肠蠕动，促使排大便。

3、汤汤水水疏通肠道

推荐的汤有：

（1）绿豆薏仁汤：

绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。

（2）红枣汤：

红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹邪气的功效，所以，宝宝便秘时，妈妈不妨试着用红枣熬汤给宝宝喝。

4、适当运动

适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲，身体往前、后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉，加速肠蠕动。

5、亲子按摩

睡前帮宝宝做做按摩，也可以促进肠蠕动，具体方法是：让宝宝仰着躺在床上，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右上腹———左上腹———右上腹方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次。

6、按穴位

妈妈也可以试试按下面的穴位，一般在饭后1小时轻按数次，对促进肠蠕动也会有所帮助。

（1）足三里穴：让宝宝坐好，在他膝盖外下方凹陷的部位下3寸(约三四横指)的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1-2分钟。

（2）支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间。

7、良好排便习惯

有的妈妈在宝宝3-4个月的时候就开始如厕训练。宝宝因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让宝宝排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。

妈妈可以选择早餐后一小时，作为宝宝固定的排便时间，让宝宝在自己的坐便器上坐上10分钟，如果还没有便意，就让他起来，这样宝宝就会渐渐养成定时如厕的习惯。如厕前先给宝宝喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助于大便的通畅。

8、注意口腔卫生

宝宝在6个月左右就开始长出第一个牙齿，妈妈要多注意宝宝的口腔卫生，因为宝宝牙齿不好，宝宝就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力，从而导致便秘。所以，平时除了教育宝宝注意餐后正确刷牙外，也应定期（每3个月）带宝宝到牙医诊所做检查。

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蔬菜瘦肉汤 生鱼红枣汤

宝宝便秘怎么办

宝宝便秘怎么办?首先，妈妈应当时刻注意宝宝的健康状况，如有不良症状，应当加以注意，如果有必要应当去医院检查一下。其次，一定要在平时多多注意母乳喂养，可以在平时按摩一下宝宝的腹部，经常按摩可以刺激宝宝的肠蠕动，使排便更加顺利。另外，宝宝三四个月大以后，在平时一定要注意让宝宝养成定时排便的习惯，这样也能够有效避免宝宝便秘。

妈妈要注意的是，在宝宝便秘的时候，千万不能随意用一些泻药。宝宝的身体是脆弱的，泻药的刺激性很容易使宝宝的身体产生对药物的依赖性。在平时一定要注意宝宝的补水情况，另外，果汁可以刺激肠道蠕动，对宝宝便秘有一定的疗效。如果便秘的情况严重的话，则一定要去医院为宝宝检查了。

缓解宝宝便秘的食物

1、胡萝卜：胡萝卜有双重功效，缓解腹泻和便秘，妈妈很不理解，一种食物，有能缓解腹泻，有能缓解便秘，腹泻和便秘是两种截然相反的病，怎么可用一种食物呢?是的，胡萝卜的确即可缓解腹泻，有可缓解便秘，原因是：胡萝卜生吃性凉，有清热泻火之功效，熟吃胡萝卜性温，有止泻收敛作用，所以，要想用于便秘，应该让宝宝生吃胡萝卜，要想用于腹泻，应该让宝宝熟吃胡萝卜。

2、红薯和花生：把红薯和花生煮熟，做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。

3、蜂蜜与香蕉：早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地缓解便秘。

4、菜泥：芹菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜煮熟剁成泥，可单独吃，也可和在面条或粥中。

5、水果：香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、白梨等可用于便秘宝宝。

6、黄豆：黄豆、芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的作用。

7、小米粥伴红糖：小米粥伴红糖是过去月子饭，宝宝吃了有缓解便秘的效果，妈妈不妨试一试。

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胡萝卜番茄汤 姜汁菠菜

宝宝便秘吃什么水果

1、香蕉：香蕉属高热量水果，但其营养价值也非常高，其含有多种微量元素与维生素。而其中维生素A，能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力与视力。而硫胺素，不仅能抗脚气病，还能促进食欲、帮助消化，从而缓解便秘的情况。

2、猕猴桃：若是有便秘的情况的话，每天起床之后，空腹吃两个猕猴桃，一个小时后再用早餐，这样就能缓解便秘了。

3、苹果：每天早晚都穿晚吃1-2个苹果，而且还是带皮吃，连服数日之后，就能缓解热秘。

4、柑桔：富含纤维素及多种营养素的柑桔，不仅能促进胃肠的蠕动，帮助消化，还有降血脂、降血压等功效，适量食用能在一定程度上缓解便秘。

5、梨：梨有润肠通便、利尿降压等功效，若适量食用，就能防止便秘。

6、柚：柚能降血脂、降血压，又能润肠通便，只需适量食用，就有通便的功效。

7、草莓：含有丰富维生素的草莓，还富含能能润燥生津、调理胃肠的果胶，帮助防止便秘。

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宝宝便秘吃什么粥好

1、金蔬菜粥

白米或小米100克，红薯或南瓜100克，菠菜或荠菜适量，高汤或水适量。做时先将米洗净，浸泡20分钟；红薯洗净去皮切成小丁；菠菜或荠菜洗净，沥干水分切碎备用；再把米和红薯放入冷水或冷高汤中煮成稀饭，煮好后放入蔬菜，煮开后即可关火，放温服用。注意绿色蔬菜要在粥八、九成熟时候再加，以减少营养素破坏。

2、果仁桔皮粥

甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鲜川桔皮10克，粳米50克，砂糖适量。将桔皮切丝，杏仁、松仁和芝麻捣碎与桔皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后将少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，适用于胸腹胀满而大便秘结的宝贝。

3、山药粥

取山药100克洗净切薄片，小米100克洗净后加水适量，旺火煮开，然后文火慢煮至成稀粥状，分次喂服宝宝。

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生菜粥 黄瓜粥

宝宝便秘吃什么药

药物应在医生指导下应用，尤其注意切忌滥用导泻药。常服这类药会使宝宝肠壁活动依赖于药物，导致功能失调，便秘反而更加严重。

家庭常备中成药：偏于热积便秘者，可服小儿七珍丹、小儿保赤丸、通便灵等；偏于体虚者，可备启脾丸、灵菇合剂等。

宝宝便秘偏方

宝宝便秘偏方1：单味炒莱菔子10g泡水喝，每日1—2次，适用于宝宝饮食转换时期出现的便秘。

宝宝便秘偏方2：火麻仁9g，杏仁9g，生白芍9g，大黄6g，枳实6g，厚朴6g（中药饮片或者水煎）：适用于热结肠燥便秘，表现为排便间隔长，粪便干结，羊粪状颗粒，很久不便患儿也不痛苦，舌苔黄厚。

宝宝便秘偏方3:炒莱菔子9g，苏子6g，杏仁6g，黄芩6g，桑皮6g，茯苓10g，陈皮10g，鸡内金9g，瓜蒌仁9g：适用于经常伴有咳嗽感冒，腹痛腹胀，或者没有任何症状的便秘如果服药后便秘缓解，但仍有排便费力，虚汗的可以加白术，黄芪，太子参补气健脾继续调养。

宝宝便秘偏方4：生白术20g，枳实9g，枳壳9g，炒莱菔子9g，当归6g，桃仁6g，黑芝麻10g，生白芍10g，柏子仁10g，升麻3g：适用于长期便秘，长期应用开塞露，泻药的病例，用药一段时间后根据情况要更换药物，如有呼吸系统症状的可以适当加减降肺益气药如杏仁，桔梗，半夏，瓜蒌仁等，如出现气虚表现需增加补气健脾药物如茯苓，陈皮，太子参，黄芪，鸡内金等。

宝宝便秘偏方5：四磨汤联合逍遥散治疗肝郁气滞所知便秘：表现为烦躁，脾气大，尿黄等。

宝宝便秘偏方6：魔芋+蜂蜜：把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。

宝宝便秘偏方7：香蕉用微波炉打1分钟后食用，或者用薏米煮水给宝宝喝的，可以直接喝，也可以用来冲牛奶。

宝宝便秘食谱推荐

1、酥蜜粥

材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

2、黄芪芝麻糊

材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

3、蔗汁蜂蜜粥

材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

4、银菊粥

材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

营养：可养血润燥。适用于热结便秘。

5、芝麻杏仁糊

材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。

做法：将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。

营养：可养血润燥。适用于血虚便秘。

6、柏仁芝麻粥

材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。

做法：将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。

营养：可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

7、香蕉粥

材料：香蕉2个，大米50克，白糖适量。

做法：将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续3~5天。

营养：可清热润肠，润肺止咳。适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽等。

8、首乌百合粥

材料：首乌、百合各15克，枸杞10克，大枣5枚，大米50克，白糖适量，红花3克。

做法：将首乌水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大枣等同煮为粥，待熟时调入白糖、红花，再煮一、二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2~3个疗程。

营养：可益气养阴。适用于心悸、口干少津、津亏肠燥便秘等。

9、猪肺粥

材料：猪肺100克，大米50克，调味品适量。

做法：将猪肺洗净，加清水适量煮至猪肺七成熟时，取出切丁，将大米淘净，加猪肺汤、猪肺丁及清水适量煮粥，待熟后，调入葱、姜、椒、盐、料酒等，再煮一二沸即成，每日1剂。

营养：可健肺补肺。适用于脾肺亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力、排便无力等。

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蛋黄南瓜小米粥 胡萝卜山药粥

便秘的中医治疗，以“通下”为主，但肯定不是单纯地给泻下药，而是要根据便秘的情况，综合分析考虑，针对不同的病因给予相应的治疗，通便治标，也去解决便秘的原因，标本兼顾。我今天就对治疗便秘的中药做个非常全面而详细地总结，以加深大家对中药的认识与掌握。

大家最熟悉，平时用得最多的是 大黄 ，具体见之前文章“中药通便第一猛将”，但要注意把握大黄的用药时间，不能用得时间过长，具体看文章“大黄一定不能长时间服用”。像中药芦荟、番泻叶、决明子，能通大便，并且是寒性的，都能泻火，现代研究发现这几个药也都是含有蒽醌类成分，可以理解为 “大黄类”的“攻下药 ”，各种药物的特点见下表。

第二大类叫做 “行气药”的中药 ，比如说枳实、枳壳、厚朴、槟榔、莱菔子等，有行气消积的作用，现代药理研究表明，这些药对胃肠道平滑肌有兴奋作用，能使胃肠运动增加而变得更有力，这样促进排便。 枳实 是这类药的代表 ，具体见文章“通便又行气的良药”，其他 药物的特点见下表。

第三大类叫做 “润下药”的中药 ，比如说火麻仁、郁李仁、松子仁、核桃仁、桃仁、柏子仁、杏仁等等，中医称之为能“润肠通便”，我们稍微观察就能发现这类中药都是“种仁”，含有大量脂肪油，使肠道润滑，达到通便的效果。这类药的代表 是 核桃仁和黑芝麻 ，具体见文章--使用中药“肠道润滑剂”，轻松搞定慢性便秘，其他 药物的特点见下表。

第四大类是 兼有通便的补药 ，如补气又能通便的有白术（通便又能补气的良药）、蜂蜜（蜂蜜水真的能缓解便秘吗？），补血又能通便的有当归（通便又能补血的良药）、何首乌，补阳又能通便的有肉苁蓉（通便又能补肾阳的中药），这些药物在虚性便秘的治疗中发挥了重要的作用。具体药物的特点见下表。

最后一大类是“峻下逐水”，因为这些药物作用非常的峻猛，且大部分有毒，因此不展开介绍，仅列出表格展示。

如果我们平时大便不通畅，可以根据自己的情况，酌情选用合适的中药来解决便秘的问题。

如果是“肠胃有热”的便秘，好几天没有大便，挺不舒服挺急迫的，想赶紧上次厕所，可以 用些番泻叶泡水喝 。番泻叶泻下的功效与大黄等同，开水稍微闷一下，就能达到比较好的通下作用。番泻叶的泻下力量很强，一次别用太多，并且不能常用，偶尔救急用。

如果是“肠胃有热”的便秘，稍微有点火，便秘也不太严重，平时可以 用决明子泡水喝 ，这个相对平和，用一两周没问题，但也不能长时间使用。便秘不严重的情况，主要靠自己生活饮食调整来解决问题。

如果没有热，甚至有些虚的表现，大便不痛快， 建议喝段时间的蜂蜜水 ，蜂蜜有补的作用，同时能润燥达到通便的目的，同时口感还好，长期使用也安全。

便秘 指大便干结、排出困难、排便间隔时间延长，通常两三天 不大便，或有便意，但排便困难者。下面由我给大家介绍便秘的 中药 方吧，仅供大家参考。

便秘的中药方

1.当归治年老所致的便秘

[配 方] 当归60克，白芍9克，火麻仁30克，郁李仁15克， 苁蓉15克，黑芝麻24克，甘草6克。

[制用法] 水煎，冲蜂蜜60克，温服。

[功 效] 主治年老或久病津液短少所致的便秘。

2.麻仁杏仁治便秘

[配 方] 麻仁、杏仁、瓜蒌各等份，白蜜适量。

[制用法] 3味共为细末，白蜜炼为丸如枣大，日服2—3丸，温 开水送下。

[功 效] 本方 清热 润肠，适用于热结所致的便秘。

3.香蕉治便秘

[配 方] 香蕉1—2个，冰糖适量。

[制用法] 将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服，日1—2次，连 服数日。

[功 效] 本方适用于津枯肠燥之便秘。

4.松仁糯米治便秘

[配 方] 松仁15克，糯米30克。

[制用法] 先煮粥，后将松仁和水作糊状，人粥内，待2—3沸， 空腹服用。

[功 效] 本方适用于气血不足所致便秘。

5.人参白术治气虚便秘

[配 方] 人参9克，白术、茯苓各12克，黄芪15克，黄精、当 归各10克，柏子仁10克(冲)，松子仁10克(冲)，甘草7克。

[制用法] 水煎服，1日1剂，分2次服。

[功 效] 本方适用于气虚便秘。

6.沙参玉竹治便秘

[配 方] 沙参、玉竹各50克，老雄鸭1只，调料适量。

[制用法] 将鸭去毛及内脏，洗净，与沙参、玉竹向人砂锅内，加葱、姜、水、烧沸，文火闷煮1小时，至鸭肉烂熟，人盐、味精随意食。

[功 效] 本方适用于肺虚久咳，胃明亏损之肠燥便秘。

便秘的饮食原则

一、高膳食纤维的食物选择

主食类：各种地产应季的五谷杂粮，像燕麦米、荞麦米、玉米、麦麸中的膳食纤维的含量达到18%.如果每天能吃500克左右的五谷杂粮或豆类食物即可满足治疗要求的膳食纤维量。另外，尽量自己加工这类糙米、面粉制作的主食。薯类中的土豆、红薯、紫薯、南瓜含膳食纤维也很丰富。实验发现，红薯、紫薯对缓解便秘最有效，如能同时喝一杯益生菌酸奶，效果更好。其次是豆粕，再次是麦麸，最后为土豆。它们属于热量较低的食物，不会使人发胖的。多吃肉少菜多的饺子、包子等。

二、蔬菜、水果与菌藻类食物的选择

萝卜、芹菜、韭菜、茴香、空心菜、茄子、西兰花及产气类的生葱、生蒜、生黄瓜等水果中的香蕉、苹果、梨、葡萄(吃葡萄连皮带子一起吃，其中的原花青素具有清除自由基、降低胆固醇、降 血压 等多种功能， 生物 利用度超过80%,可多吃一些)菌藻类食物的膳食纤维含量也很高，而且，含有多种微量 营养 素，不同菌藻类食物每天要有两种，可以促进大肠杆菌合成泛酸、尼克酸、谷维素、核黄素、肌醇，最好和 动物 性蛋白质 食物搭配 ，更有利于治疗。

三、蛋白质食物的选择

蛋白质食物富含膳食纤维的当属豆类和坚果食品，鱼、禽肉、蛋、奶及适量的畜肉在治疗和预防过程中，尽量与含膳食纤维丰富的蔬菜、菌藻类、豆制品及杂粮主食在一起配餐，荤素搭配，多以炖、焖、炝、拌为主，少油煎、少油炸，炖菜可用鸡骨、牛尾、脊骨，炖、焖的口感更好，炝、拌菜多用一些 健康 油脂，有润肠功能，其治疗便秘效果更好。

便秘的引发原因

1、排便习惯因素：有人喜欢在排便时看书读报，这样很不健康，不仅会延长排便时间，还会导致粪便下行迟缓，从而引起便秘。

2、饮食习惯因素：现代人生活条件提高，食物偏精细，导致肠胃刺激减少，反射性蠕动减弱。有的女性为了 减肥 摄入的食物量过少，缺少遗留大量沉渣的食物，肠蠕动迟缓，导致便秘。

3、作息时间：现在人们为了生活更加努力地工作，甚至不惜熬夜来完成工作任务，睡眠不足会导致便秘。

4、缺少水分：很多人觉得上厕所麻烦，因此很少喝水，导致肠道内缺少水分，粪便硬结，便秘随之而来。

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