哺乳期注意事项_备孕

处于哺乳期的女性既要照顾好自己，也要哺乳宝宝。那么哺乳期产妇注意事项有哪些？饮食上不要吃回奶的食物，生活上不宜染发烫发使用护肤品，非常重要的是，即使正在哺乳，新妈妈也要做好避孕措施哦！

哺乳期发烧吃什么药

产妇在哺乳期出现高烧39°C，需要确诊什么因素引起，好对症处理。那么，如果女性哺乳期发烧到39度应该怎么办呢？

专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。

产妇发烧可以吃布洛芬，如果退烧后24小时后就可以喂奶的，但发烧期间尽量不要喂奶的，因为这是这个奶的质量会下降的。一般可以用青霉素类抗生素或者是头孢类抗生素。最好去医院做个检查，查明发烧的原因，平时多喝水，注意休息饮食，不吃辛辣刺激性大的食物。

哺乳期怎么减肥

对于很多产后妈咪们来说，如何快速有效的恢复身材也是很重要的事情，身材对女性实在太重要了，但是，哺乳期有哪些瘦身操呢？

减肥操的类型众多，如果哺乳期的妈妈们想跳的话，最好是选择动作比较轻柔、幅度不大的减肥操哦！一般来说，哺乳期的妈妈需要等到身体恢复了再减肥，当然产后2个月就可以稍微运动一下了，但不能跳动作剧烈的减肥操。产后6个月，如果身体恢复的不错，麻麻们就可以愉快的跳各种减肥操。

健身球下蹲：1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。2、慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。开腿举臂：双腿成一字形坐下，脚掌绷紧，且保持与腿部垂直，上半身挺直，双手自然放置撑在地面然后双手慢慢往上抬起，一直到手掌能够触碰到头部，随后上半身慢慢往右侧转动，保持此姿势10秒后，往左侧转动。两边交替重复做数次。

按需哺乳

很多新妈妈在给孩子哺乳时，都遇到了按时哺乳和按需哺乳这两种情况，但是却不知道该如何选择，那么，是按时哺乳好还是按需哺乳好呢？

选择按时哺乳还是按需哺乳，应该结合宝宝的需求来选择。通常新出生的孩子采用按需喂养比较好，家长可以观察孩子一段时间，摸清规律后就可以按时喂奶了。

以往妈妈认为，按需哺乳乳房排空会造成乳汁减少，这种看法是错误的。宝宝频繁的吸吮，及时排空乳房，会刺激释放大量的泌乳素，可以分泌更多的乳汁。按需哺乳的乳房充盈度明显高于按时哺乳。

当宝宝饿了，妈妈担心间隔时间太短，乳汁不够，认为按时哺乳延长喂奶时间可以积攒乳汁。其实不然，宝宝常吸吮乳汁的分泌才会越来越多，宝宝饿了，妈妈还要等到了时间再哺乳，宝宝就会饿的哇哇大哭，是不利于宝宝成长的。

哺乳期可以吃螃蟹吗

现在生活水平提高了，宝妈们不管是在备孕还是哺乳阶段都是特别注意自己的饮食的，海鲜的蛋白质非常丰富，但是，哺乳期吃了螃蟹怎么办呢？

妈妈要知道，哺乳期吃螃蟹不能马上喂奶。建议妈妈24小时后再喂奶，可以暂时用奶粉或辅食代替，具体视宝宝发育情况而定。等24小时后，螃蟹就会从妈妈体内排出，不会影响到宝宝。

还有人说哺乳期是完全可以吃螃蟹的。这是因为蟹肉蟹黄不但是味道很鲜美还有丰富的钙质和蛋白质，而且其他的矿物质和脂肪含量也是很客观的，这些对于宝宝的生长发育，还有母乳妈妈的身体健康都有非常大的好处。需要注意的是，螃蟹不可与红薯、南瓜、荆芥、茄子同食。

哺乳期可以减肥吗

女人爱美是天性，许多新手妈妈在生完宝宝后，为了告别一身赘肉，恢复曼妙的身材，都想尽快减肥。那么哺乳期可以减肥吗?到底要怎么减才既不伤自己身体又能保证婴儿的健康呢?相信这些都是妈妈十分关心的问题，今天我们就来给大家解答。

哺乳期可以减肥吗?

可以。但是哺乳期减肥一定要讲究方式方法，要根据个人身体恢复的情况来决定什么时候开始减肥。我们不建议哺乳期的妈妈用药物手段来减肥，因为不能保证减肥药的安全有效性更不推荐通过节食来减肥，因为妈妈们一方面要恢复身体的健康，另一方面还肩负着为宝宝提供充足优质母乳的责任。

哺乳期如何减肥?

有的妈妈可能还会听到这样的说法：母乳喂养可以减肥。从某种程度上来说，哺乳可以帮助减肥，它本身就是一个消耗能量的过程，哺乳期的妈妈通过哺乳有助减肥。此外，合理的饮食加上适量的运动是妈妈们产后减肥的关键。

哺乳期妈妈的饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，以低脂肪、高蛋白食物为主，比如三文鱼、红肉、牛奶等。

保证适量的运动。哺乳期的妈妈切不可运动过量，一定要缓慢而逐步的恢复到怀孕前的水平。一般来说产后一个月不建议减肥，这个时期是新妈妈坐月子的时间，是身体恢复的重要时期。建议妈妈们在产后6周左右再根据自身情况酌情开始减肥，且运动量一定要视自己的承受能力而定。

减肥会影响哺乳吗?

科学合理的减肥是不会影响哺乳的。

对于多数妈妈来讲，正常的、健康的、均衡的饮食会逐渐减掉怀孕以来增加的体重，没有必要刻意控制饮食。原则是：不节食、量要够，但也不要超量。如果正常饮食减重不明显的话，妈妈们在保证摄入足够热量的前提下可以适当控制饮食。但切记不可自行轻易控制，须在医生或营养师指导下合理安排，否则会导致奶水营养不足或奶水减少。

运动不会影响哺乳，但提倡妈妈们在运动前先给宝宝喂奶。一是喂奶能减轻乳房重量，有利于运动二是给宝宝喂奶后妈妈们可以放心运动，不用担心运动时宝宝突然要喝奶三是运动会增加汗液的分泌，身体此时处于出汗状态，立即给宝宝喂奶不卫生。

总之，哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的情况，循序渐进，适当的运动加上合理均衡的饮食才有助于妈妈们恢复孕前体形。

哺乳期乳房积奶

哺乳期乳房一旦积奶就会有硬块，而且一按会疼，其实就是乳腺管不通了。这种情况很多女性都不知道怎么回事，那么哺乳期乳房积奶有硬块是为什么呢？

哺乳期，宝妈的乳房有硬块，其主要原因是奶水多，宝宝又没吃完，积奶的原因，造成宝妈乳房有硬块的。要说宝妈在产后，第一怕是从孕期到产后，再到出月子，体重增加几十斤，第二怕就是在哺乳期，乳房积奶，出现乳腺炎，更害怕到最后发展成乳腺癌。哺乳婴儿一次让孩子吸净再换另一侧。或用吸奶器抽吸，这样保持乳管通畅，并且避免乳房受压。防止乳腺炎的发生。

哺乳期乳腺管发炎一般表现的症状有乳腺肿胀疼痛，它是由于乳房内的乳汁淤积造成乳腺管堵塞引起的，出现这种情况可以使用热敷按摩的方式用吸奶器把乳房内淤积的乳汁挤出来。如果效果不明显应及时到医院通过医生的指导来服用一些药物进行治疗。

哺乳期饮食

从孕期到哺乳期，对于孕妈咪和产妇来说饮食是非常重要的，这其中需要饮食均衡的同时，也需要注意饮食的禁忌，那么，很多女性想知道，哺乳期妇女的饮食禁忌是什么？

女性在哺乳期间，妈妈们应该避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些食物很有可能会影响母乳的质量，导致婴儿拉肚子或胀气，出现这个现象。这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。

女性哺乳期间应该避免吃只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。

哺乳期喂奶

产妇生完孩子后体质都会很虚弱，所以产妇的营养以及方方面面都是需要很注意的。很多女性产后就发烧了，但是非常担心，哺乳期发烧可以喂奶的吗？

哺乳期在发烧的情况下，这时候也不建议喂奶，因为通常情况下，发烧都是考虑有病毒感染而引起。因此这时候如果再进行母乳喂养，害怕导致宝宝被病毒感染，而引起感冒等其他不适表现。所以这时候孕妇不但不能喂奶，而且还要戴口罩，与婴儿进行相对的隔离，以免由于亲密接触，而导致病毒从呼吸道传染。

注意妈妈在给宝宝喂奶的时候，最好带上口罩，虽然病菌或病毒不会通过母乳传染给小宝宝，但是尽可能要避免通过呼吸和飞沫把感冒病毒或细菌传递给宝宝。

哺乳期便秘

在母乳喂养期间，许多母亲遭受身体不适，这很容易导致哺乳期便秘，这种情况大多都是由于便秘造成的，所以很多妈妈想知道，哺乳期便秘出血怎么回事？

便秘是多种疾病的症状，他可由多种疾病引起！另外，每次大便时出血的情况考虑是患有内痔，内痔是由于痔静脉内血栓形成所致，内痔主要表现为便血，一般便与血不相混合，便秘可加重内痔的症状！由于外哺乳期，可服用胃肠道吸收减少的药物缓解便秘如酚酞片，乳果糖等！

可能是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。还有产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。或者女性下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

哺乳期会怀孕吗

生育能力在哺乳期会降低，但这并不意味着没有生育能力。虽然妈妈可能产后几个月都不来月经，但你的身体通常会在第一次月经复潮前排出产后第一颗卵子。也就是说，直到两周后月经复潮时，你才会知道自己已经排卵了。而在此之前，如果你有性生活而没有采取避孕措施，就有可能在哺乳期怀孕。

如果你是纯母乳喂养，而且白天晚上都喂奶，你可能在产后长达1年的时间里都不会来月经。如果你的宝宝睡整夜觉的月龄比较早，你的生育能力多半会恢复得更快。一般是在产后3—8个月内。如果你的宝宝是混合喂养，也是如此。

换句话说，宝宝吃奶越频繁，你月经复潮的时间可能会越迟。专家认为，这是因为母乳喂养会阻止身体分泌促进排卵的荷尔蒙。但如果你因此就把母乳喂养当做唯一的避孕手段，一定要十分谨慎。想让哺乳这种避孕手段有效果，你还需要遵循哺乳闭经避孕法，这种方法不只是简单的要求纯母乳喂养，还需要满足其他两个条件，一是产后6个月内，二是你没来月经。不过，即使三个条件你都满足，仍然有在哺乳期怀孕的可能性，尽管这种可能性很小。

所以注意，即便是纯母乳喂养，你也可能早在分娩3个月后就开始排卵了。而且，你排卵时自己很可能都不知道。因此，如果你想确保自己哺乳期不会怀孕，每次性生活都要采取某种避孕措施。

你还可以进一步了解生完孩子后，你的月经周期是否还会和从前一样。

剖腹产后注意事项剖腹产后生二胎指南

哺乳期怀孕

生养孩子是很辛苦，当因为自己没有有效的采用避孕措施而导致自己怀孕造成宝宝要断奶，有些女性哺乳期又怀孕了，那么，哺乳期怀孕能喂奶吗？

绝大多数母乳喂养的妈妈在产后4-6个月恢复排卵之后月经复潮，有的人满月即来月经有的人整个哺乳期都不来月经的。请您不要太担心了，哺乳期虽然不来月经但也有可能会排卵，所以一定要做好避孕措施。哺乳期不建议口服避孕药，建议6个月以后上环或者安全套避孕。

哺乳期怀孕了可以给孩子进行哺乳的，但是随着怀孕时间的增长，乳汁也会越来越少，刚分娩完又怀孕了，这种情况下对胎儿的发育是不利的，子宫也未完全恢复，所以需要慎重考虑是否要继续怀孕。

哺乳期可以烫发吗

喂奶期间可以做头发吗？做完月子后，看着自己久未打理的头发，不少妈妈都想在哺乳期修整修整头发，烫一烫头发或者给头发染个好看的颜色，让美丽从“头”开始。那么哺乳期能做头发吗？

妇幼专家认为，哺乳期烫发对妈妈和宝宝的健康都有影响，虽然烫发剂和烫发剂是涂在妈妈的头发上，但这些烫发使用的定型剂、染发膏里的各种化学成分经热蒸程序可能会经头皮吸收后进入母体内，再通过通过血液循环进入母乳，被孩子吸收，对宝宝造成影响。即使烫发剂在母乳中的浓度不高，但由于宝宝肝肾功能尚不完善，解毒能力较差，容易出现烫发剂化学物质蓄积，这对宝宝的身体健康十分不利。

所以，不赞成妈妈哺乳期去做头发。哺乳期的妈妈一定要考虑到一些药物和化妆品中的成分可以通过母乳对宝宝产生不利的影响。

哺乳期能用护肤品吗

护肤品是日常护肤最不可缺少的物品，而哺乳期女性朋友却要慎重选择。因为宝宝的健康是他们应该考虑的关键。那哺乳期护肤品到底能不能用?

1、护肤品可通过乳汁影响宝宝健康。哺乳期跟妊娠期是相似的，可以使用一些植物性的护肤品。但是现在产品市场混乱，不能保证绝对安全，护肤品是会通过母体的皮肤吸收后，通过乳汁影响到宝宝的，建议是过了哺乳期再使用，孩子断奶之后就不用担心了。

2、有害物质可被宝宝皮肤所吸收。由于大多数的护肤品中含有很多有害物质，这些物质可能不会对哺乳期妈妈产生太大的影响。但是小儿的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，这些有害物质会在妈妈接触宝宝时被宝宝吸收，从而对宝宝的健康造成影响。

所以虽然说哺乳期妈妈可以使用护肤品，但是出于安全考虑还是不建议使用。

哺乳期感冒了怎么办

感冒是常见的疾病，产褥期的妇女容易出汗，又加上抵抗力低及产后的忙碌，患有感冒的很常见。许多产妇不敢吃药，怕影响乳汁的成分对孩子不利，又怕把感冒传给孩子。那么哺乳期感冒应该怎么办呢？

如果感冒了，不伴有发高烧时，产妇需多喝水，吃清淡易消化的饮食，服用感冒冲剂、板兰根冲剂等药物，同时最好有人帮助照看孩子，自己能有多点时间睡眠休息，照样可以哺乳孩子，不过最好戴口罩。

如果感冒后伴有高烧，产妇不能很好地进食，十分不适，应到医院看病，医生常常会给输液，必要时给予对乳汁影响不大的抗生素，同时仍可服用板兰根、感冒冲剂等药物。产妇本人要多饮水、新鲜果汁吃清淡易消化的饮食，好好休息，会很快好转的。

妈妈需知的哺乳假规定哺乳期便秘5法巧应对

哺乳期便秘怎么办

哺乳期怎么治便秘?处于哺乳期的女性还是少用西药为宜，可从食疗法、多运动、中药疗法等方面进行调理。

1、食疗法：均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等多喝一些蜂蜜，能够润肠通便多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。

2、多运动：加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

3、中药疗法：适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。

哺乳期能吃避孕药吗

产后恢复夫妻生活后，避孕也将被提上日程。那么哺乳期能吃避孕药吗？

如果是采用母乳喂养宝宝，不宜服用避孕药。因为避孕药能通过乳汁对宝宝产生不良影响，同时还可能使乳汁分泌量减少。

哺乳期能吃避孕药吗？

哺乳期乳房护理

如果妈妈乳头凹陷，就无法哺乳，新生儿吸不出乳汁，便会影响生长发育而对于妈妈来讲，乳汁排出不畅，就会导致乳管阻塞，乳汁淤积，容易发生急性乳腺炎、乳腺脓肿。

纠正乳头凹陷的方法有：

让丈夫帮着把凹陷的乳头洗出来，并把奶水挤空，挤出的奶水可以给宝宝吃。然后接着让丈夫吮吸凹陷的乳头。每天做4次，每次约3～5分钟。

使用吸奶器抽吸，每次1分钟，每天4次。

妈妈一手托住乳房下方，另一只手的食指，中指和拇指捏住凹陷的乳头，向外牵拉，拉到长位，坚持约30秒钟。重复牵拉数次，做满10分钟。每天进行4次，工作满40分钟。

注意：纠正乳头凹陷的同时，必须坚持给宝宝喂奶，以免回奶。

哺乳期能化妆吗

新生宝宝的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，初为人母者出于喜悦的心情，每天无数次与宝宝亲吻和接触，便使化妆品转移到宝宝皮肤上。化妆品的毒性是远期效应，短时间不易觉察，但日积月累就会诱发癌症。因此为了宝宝的健康，哺乳期女性最好不要化妆。

哺乳期妈妈可以采用其他护肤方法：

黄瓜：可以去斑，能消除黑眼带。把一根新鲜黄瓜切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦拭，接着仰面将黄瓜片逐一贴在脸部。鼻子等不好贴的部位，可以把黄瓜切成半片贴在上面。保持10分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦拭干净。黄瓜美容法坚持每天做一次，能使皮肤更柔润，毛孔内不会积存污物，肌肤焕然一新。

柠檬：将柠檬洗净切片后，放入凉开水中3-5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头。长期使用可融蚀面部、身上的色斑。

蜂蜜：将蜂蜜和西红柿捣烂后拌匀涂在脸上，5分钟后洗干净，可以保湿和细嫩肌肤。

鸡蛋：用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀涂敷面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，应加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。

牛奶：每天晚上用压缩面膜泡到牛奶里，大约泡10钟左右，等面膜全开，然后敷在脸上15分钟，这样有去角质、美白和滋润的功效。

专家观点：

哺乳期妈妈为了宝宝的健康，最好不要使用化妆品，以免给宝宝带来伤害，建议采用一些自然、安全的护肤方式。

哺乳期能补牙吗

1、哺乳期能补牙吗?对于哺乳期的妈妈来说，这个阶段宝宝的营养几乎全来自妈妈。所以妈妈的身体健康直接影响到宝宝，妈妈生活各方面的变化也都会影响到宝宝。

2、先了解一下有关于补牙的相关内容。“补牙”是对牙体治疗的一种俗称，是指当牙齿有龋洞、楔状缺损等硬组织疾病或因外伤等造成牙体组织缺损时，用银汞合金、树脂等牙科材料来恢复牙齿硬组织结构和咀嚼功能的治疗过程。所以哺乳期能否补牙还应视情况而定。

3、如果是单纯的修补龋洞，那么是以局部治疗为主要手段的，口腔的充填材料对人体是无害的。所以补牙是可以的。而且牙病与其它疾病一样，越早期治疗效果越好，否则错过最佳治疗时机会给日后治疗带来困难。

4、如果牙神经根已经出现问题。那么需要进行根管治疗，在根管治疗过程中可能会有需要麻药止痛的情况，在口腔科里常用的麻药是利多卡因，该药在说明书里强调：该成分容易透过胎盘，且与胎儿蛋白结合高于成人，所以孕妇及哺乳期妈妈一定要慎用。所以，如果是此种情况，还是建议哺乳期妈妈在断奶后再进行治疗。

5、由此可见，哺乳期能否补牙，还需视情况而定，所以建议患有牙病的的妈妈如果没有到非治疗不可，可以暂时先不治疗，待宝宝哺乳期过了再进行治疗。

哺乳期能献血吗

1、哺乳期不可以献血。一是哺乳期的妈妈体内的营养要供自身及宝宝两个人，如果一下子抽掉200ml血，可能营养会跟不上。二是杜绝交叉感染的机率。

2、献血是一件非常有意义的事，对一个正常的健康人来说，献血是不会伤害身体的。但是对孕妇和处于哺乳期的妈妈来说是不提倡的。我们可以用其他的方法来帮助灾区人民，同样是有意义的。

垂体后叶素

垂体后叶素能够被用在催产或者引产，通常垂体后叶素的用法用量是什么呢？

垂体后叶素可静注或静滴，静滴加等渗盐水或5%葡萄糖500ml稀释后慢滴，静注加5%葡萄糖20ml稀释慢注。大量肺咯血，静注10单位。

如果用于催产和引产时，2.5-5单位用生理盐水稀释到0.01单位/ ml，静脉点滴，起始不超过0.001-0.002单位/分钟，每15—30分钟增加0.001-0.002单位，直至达到宫缩与正常分娩相似。最快0.02单位/分钟。

通常孕妈妈要对自己胎动情况进行监控，在如果已经到了妊娠期40周之后，可以大概隔了3-7天的时间就来复查一次胎心监测，也可以进行B超来了解一些自身羊水量。

催乳

在哺乳期的时候如果奶水不够的话应该适当催乳，那么催乳的方法具体有哪些呢？

在母乳喂养过程中，可能由于宝宝吸食较少，奶水过多积存也会导致杜塞甚至疼痛，最严重还会发炎发烧，所以乳腺需要随时根据情况进行按摩，奶水过多需将奶水手动挤出来。

在催奶的时候刺激乳头也是有效的，这时候可以轻轻用手指按摩乳头的位置，之后对乳房根部也要轻轻按摩刺激，催奶的时候女性的乳房会有一些痛，新妈妈们不要过于紧张，这都是催奶的正常反应。注意每次喂奶，两侧乳房交替进行，先吸空一侧的乳房再吸空另一侧，如有一侧吸不完必须将剩余的乳汁挤出或用吸奶器将乳汁吸净，让乳房处于排空状态。

跳绳是一项非常受欢迎的运动，人们能够在跳绳中感受运动的快乐，因此，许多人都喜欢用跳绳的方法来锻炼，那么女生跳绳可以长高吗?下面我带你一一了解!

女生跳绳可不可以长高

女生跳绳不一定可以长高。人的生长是有时限的,婴儿时期长得最快,3岁以后是稳步生长时期,青春前期是第二次生长发育突增高峰期,青春后,生长发育减速。身高并非天生,遗传对身高的影响不大,而营养则起主导作用,所以2岁以内要特别注意合理营养。另外,运动也有助于儿童的身高,最好的运动是跳绳,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。

影响身高的因素

身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境,其中遗传因素占70%左右,所以我们还是有30%可以改变的,要在后天的环境上下功夫,总体来说后天的环境因素主要包括4个方面,那就是营养、睡眠和运动。

利于长高的运动

有利于长高的运动:排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。

跳绳的注意事项

跳绳正确的姿势。跳绳要维持平稳,有节奏的呼吸。身体上部保持平衡,不要左右摆动。人体要放松,动作要协调。开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高,绳子能通过即可。要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以减少脑部的震荡,甚至可能造成踝骨骨折等。

不用追求跳高。不用跳很高,只要绳子过得去你的脚就好。

跳绳场地避免过硬。跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。

跳绳要循序渐进。为避免运动伤害,以及成心肺过度负荷,跳绳最好循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度,也应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后再逐渐延长时间。跳绳时间不宜过长,跳2-3分钟就要休息一下。

秋冬季跳绳的好处

1、低温季节尤其适宜这种运动

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。

2、对多种脏器具有保健功能的运动

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

3、女性跳绳的渐进计划

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟3天后即可连续跳3分钟3个月后可连续跳上10分钟。

幽门螺旋杆菌的病人是可以喝奶的，喝奶建议一定不要空腹，空腹的时候有可能会刺激胃酸的分泌，或者说加重既往曾有的胃部不适的症状。可以跟食物同食，或者说在进食一些食物以后再喝奶，建议喝奶一定不要喝凉的，尽量以室温或者说温热以后再服用。

对于发现有幽门螺旋杆菌的病人，建议一定要进行正规的按足量疗程的杀菌治疗，可以预防因幽门螺旋杆菌所导致的胃部的其他不适的症状，或者其他的病变。所以幽门螺旋杆菌的病人是可以喝奶的。除了具备以上的几点注意点外，还尽量的不要每天喝的奶量过多，建议以少食多餐为主。