长时间不运动突然锻炼，肌肉会有拉伸，导致乳酸增多，导致肌肉酸痛。
坚持下来身体适应了，就会慢慢消失。
坚持吧，这个一般两个礼拜就没什么问题了。
跑步是健身的好办法，不论男女老幼都能根据自己的身体状况调整运动量来锻炼自己的身体，你跑完步觉得髋骨疼痛，可能是运动前准备活动没做充分，运动的量过大，运动后没有放松身体，使下肢疲惫，肌肉酸痛，也可能是跑步时扭伤了身体，跑步时摆臂姿势不够协调，空气阻为较大，脚落地缓冲不够，使脚关节受伤，也可能是跑步的地面不够平整，脚的摩擦过大，使下肢局部受阻，血液回流较慢，还有就是跑步太急太快了，髋关节活动过于频繁，长时间处于运动状态，活动量过大，时间较长，使身体受伤了，需要调整身体，休息一段时间，洗个热水澡，擦点射香舒活灵都很有效果，药酒也可以，不防一试也许对你有帮助。这是一种常见的劳损。这说明连接腿和髋关节的非常灵活的纤维发炎了。不同的跑步者其损伤原因各不相同。其原因可能是背部肌肉太弱，也可能是你奔驰的路面有问题，还可能是你穿的鞋不合适，也许是因为你的步幅不对于。下面的一些补救办法可能会对于你有帮忙，可是很难讲到底那一条有用。然而，如果你只是一侧髋关节疼痛，那么你可能骨盆不平衡或者腿长度不相符。详情请参阅上边腰疼的补救方案。补救办法：
髋关节疼痛原因许多。可以尝试下面的这些办法。其中的一种要领（或要领组合）可以帮你摆脱疼痛，不外需要你有点儿毅力。试着在奔驰的时候缩短步幅。换一种路面去跑步（如果你跑步的路面很硬，就应该试着在软一些之处跑，反之亦然）。看看你的跑步鞋，你的脚可能需要换一类别的类型的跑步鞋。最后，试着锻炼一下你的下腹部和腰背部的肌肉，让它们更强壮一些。
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