增强孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？

增强孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？

1.多吃山药，山药是一种非常有营养的食物。多吃山药对孩子身体很好。山药含有大量人体所需的维生素或矿物质，可以大大提高孩子的抵抗力，对孩子的成长有很大的帮助。如果可以的话，也可以和羊肉一起吃，效果会更显著！

2.多吃紫薯，紫薯中含有大量粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。含有钙和镁，可以预防骨质疏松。

3.多吃生果和蔬菜，生果而蔬菜中含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素等。而且生果和蔬菜中的粗纤维可以帮助宝宝肠道消化吸收食物，有效帮助宝宝身体排出毒素，提高免疫能力。当然，如果你的宝宝还小，或者宝宝很贪玩，不会或者不喜欢自己咀嚼生果的话，那么你可以把生果挤成生果果汁给宝宝喝。至于蔬菜的处理，可以选择将蔬菜切碎，拌入五谷杂粮中，做成丸子或者饺子等宝宝喜欢的食物，让宝宝乐在其中。

4.多给宝宝吃高蛋白食物。蛋白质有多重要？它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”，是免疫系统的重要物质。可以给宝宝吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鱼(尤其是海鱼)、虾、蛋等；别忘了，豆类、坚果(宝宝需要磨碎)和乳制品(牛奶/酸奶)都是优质蛋白质的来源。对于没有母乳喂养过的宝宝来说，保持母乳喂养有助于增强宝宝的抵抗力。

5.维生素C，维生素缺乏与儿童反复呼吸道感染密切相关。维生素C有助于维持正常的免疫力，对伤口有很好的愈合作用。长期缺乏维生素C会导致贫血、牙龈、鼻粘膜、皮肤出血等症状。很多孩子都有挑食偏食的习惯。他们只吃肉和其他肉类菜肴，不喜欢蔬菜和水果，导致维生素摄入严重不足。食物来源，许多水果和蔬菜富含维生素C，如绿叶蔬菜、橘子、橙子、猕猴桃、西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等。

吃什么能增加宝宝的免疫力

吃什么能增加宝宝的免疫力？在日常生活中，妈妈们都是非常关注宝宝的所有问题的，因为宝宝的身体免疫力低，所以妈妈们应该找一些能增强孩子免疫力的食物，这样孩子才能健康成长。接下来就由我带你了解吃什么能增加宝宝的免疫力。

吃什么能增加宝宝的免疫力1

1、山药

山药是一种十分有营养的食物，多吃山药对小孩子们的身体十分好，山药里含有许多的人体所需求的维生素或者是矿物质，能够大大进步小孩子的免疫力，对他们的生长具有极大的协助，假如能够的话，还能够跟羊肉一同食用，效果会更明显！

2、菠菜

菠菜中含有许多的维生素及矿物质，也是进步宝宝免疫力十分好的一种食物，家长们能够多炒给宝宝们吃，推进宝宝们健康生长！

3、胡萝卜

新母亲应该都知道胡萝卜中含有丰厚的胡萝卜素，而胡萝卜素具有维护人体呼吸道免受感染、推进视力发育的成效，因而宝宝多吃胡萝卜对错常有利的。

4、南瓜

南瓜傍边包含了许多人体内需求的胡萝卜素成分，让宝宝们多吃南瓜，也能够协助他们进步免疫力，尤其是酷热的夏天，许多宝宝都有便秘的表象，多吃南瓜还能够协助宝宝排便，效果十分明显！

5、苹果

苹果中的锌具有增强抵抗力的成效，所以宝宝能够多食之。苹果的果酸可推进消化吸收，纤维素可推进排便，果胶可制止轻度拉肚子。

6、杏仁

杏仁中含有的丰厚维生素E和别的的微量元素，比方铁、钙和镁等对宝宝的健康都十分有利。不过新母亲留意不要把整颗杏仁给宝宝食用，避免卡喉。

7、青鱼

青鱼格外合适脾胃衰弱、体弱多病的宝宝食用，由于青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，除了可增强体质以外还具有补气化湿、养胃醒脾的成效。

8、薏米

薏米虽然是准妈不能食用的食物可是对于进步宝宝免疫力的确很有效果的。由于薏米中含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，有健脾止泻、利水渗湿及进步免疫力的效果。

9、西红柿

西红柿是一种十分多见的蔬菜了，也是每个家庭必备的`蔬菜之一，西红柿中的西红柿红素、胡萝卜素、维生素E以及维生素C使得西红柿具有修补受损的细胞，维护细胞不受危害的成效，这么宝宝吃西红柿能达到进步免疫力的目的。

吃什么能增加宝宝的免疫力2

1、豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

2、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

3、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

4、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。

银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

5、黄、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

6、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

7、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

8、山药

对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

9、红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

10、优酪乳

幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。

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