第一，调整饮食，可以多做一些下奶的食物。如果奶水少不是产妇自身的问题，可以调整一下自己的饮食，那些过于油腻的食物，暂时就不要让产妇再吃了，如果要喝汤的话，最好喝一些清淡的鲫鱼汤，或者是猪蹄汤，这些都有催奶的效果，但注意不要太油腻，当然更要合理搭配饮食，并且要荤素搭配，不能只吃肉，也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，产妇吃的食物对奶水的质量是有着直接关系的。
第二，要照顾好产妇。对于女性来说，怀孕坐月子是非常重要的事情，所以作为老公一定要好好照顾她。照顾好产妇，这不仅是对产妇自己好，更是对宝宝好。
第三，多喝汤汁。产后乳汁少，可以多喝点营养汤，像鸡汤、鱼汤等，既可以补身体又可以促进乳汁分泌。
一些宝妈在产后总是很在意孩子的口粮问题，但是有的时候母乳喂孩子的时候并不是想给宝宝更多的营养就能的，宝宝前几天吃的还挺好，可是不知道怎么了，突然就感觉自己奶水变少，相信很多妈妈都遇到过这种情况。其实，妈妈们感觉自己奶水突然减少，没奶了。有很多因素的影响，今天就来详细说说，大家“对症下药”，让自己奶水充足起来，消除不必要的焦虑。1、生气、暴怒或者憋气
基本上每个奶水突然变少的妈妈，我们都会问一句：最近有生气吗?
情绪对乳汁的影响是非常大的，如果哺乳妈妈“生大气”了，严重的还会导致回奶。从中医的角度讲，乳房属肝，肝郁气滞，自然乳汁不下。所以我们平时生活尽量少生气或者有脾气就发出来，总憋着会憋出病来。。
在这里也讲一讲生气导致奶少的解决方法：
按揉膻中穴：按压5秒再放开，重复30下，一天2次，作用宽胸理气、通络催乳
按压乳根穴：按压5秒再放开，重复30下，一天2次，作用疏通经气助催乳
针刺少则穴：小指外侧的少泽穴，为通乳要穴，可以针刺放血，放3~5滴即可。
按压太冲穴：按压5秒再放开，重复30下，一天2次，作用疏肝理气，开胸解郁。
这些穴位是妈妈们生气导致奶少的应急之策，但是我们我们还是希望亲爱的大家，该吃吃该喝喝，遇事儿不往心里搁!
2、来例假了
哺乳妈妈们“老朋友”到来不要着急哦，这是好事儿呢!说明我们身体机能已经恢复的很好啦!只是这个阶段，奶水会稍微变少一些，不过等“老朋友”走了，奶水还会恢复到以前的水平的。
千万不要相信“妈妈来例假了乳汁就脏了、该断奶了”这些话哦!妈妈们正常喂养就好，淡定，淡定。
3、生病、劳累
哺乳期最怕生病，不但不能好好照顾孩子，可能因为自己身体不舒服的原因，乳汁的分泌量也随之减少了。像乳腺炎、感冒之类的哺乳期非常容易发生的疾病，都会使泌乳减少。等疾病逐渐痊愈了，奶量很快就会上来的，不用太担心!不过也要让宝宝吃奶(除非服用一些药物遵医嘱不能喂奶)，要不然刺激不够，奶水会越来越少!
平时不要过于劳累，我们都是普通妈妈，不一定非得做超人对不对?适当的放手，让队友照顾孩子，给自己放个假，和小姐妹喝喝茶、逛逛街，舒服了自然泌乳就多了。
4、供需平衡
如果有一天你感觉不胀奶了，而以后持续的几天也没有胀，宝宝看样子也是够吃的，那么恭喜你，已经达到了“供需平衡”的状态，这是妈妈和宝宝都非常舒适的状态，既没有胀奶的痛苦，宝宝也不会吃着就呛到。
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