三岁的宝宝吃什么补钙好

三岁的宝宝吃什么补钙好,第1张

三岁的宝宝如果缺钙会影响骨骼和牙齿的发育,可以适当的补充一些有机钙,比如柠檬酸钙,效果不错,并且适当的补充一些维生素AD,再多晒太阳,多锻炼,还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,多喝牛奶,多吃一些鸡蛋、排骨、鱼虾类食物的,避免引起佝偻病,或者是肌肉抽搐症。

很多家长都对宝宝的大脑发育非常关心,希望自己家的宝宝要更聪明一些,所以在日常生活中会,准备对很多对脑发育好的营养,但其实并不需要这样。因为宝宝从出生开始智力已经基本确定,除非有了重大的变故才会让智力下降,否则起码很大程度上不会有所改变,不过,我们可以在日常生活中让宝宝汲取一些营养,让整个大脑的机体运作的更好。

一、核桃油

核桃油最大的作用就是可以促进脑发育,其实从科学的来说,什么油都可以吃一些,不管是核桃油、茶油还是米糠油,这些都是走的健康概念,同时包括大豆油和花生油也是如此。所以在孩子的饮食中只吃单一的油类,而要进行合理的搭配。不过这一点需要注意的是,核桃油它是一种低温油,所以它只适合做凉拌,并不适合做炒菜,一定要注意料理方式,以避免营养的流失。

二、鳕鱼

鳕鱼从严格意义上来说属于深海鱼类,因为它其中富含很多的DHA,对于宝宝的大脑是一种很好的营养成分,所以常吃鳕鱼可以促进脑发育。但是这种鳕鱼可不是市面上很寻常,十几块一斤的那些鳕鱼,这些大多是养殖鳕鱼而非深海鳕鱼。深海鳕鱼,因为近年来海洋污染逐渐严重的原因,价钱也是随着水涨船高,常常两三百克左右的鳕鱼要卖上200左右的价格,这才属于正常价格,如果家庭能力可以负担的时候,应该每周让孩子吃上1到2次,无论是清蒸或是煎一下都可以。

想要促进脑发育,其实在宝宝均衡营养的同时,我们还要注意让他拥有足够的睡眠时间,因为只有睡眠足够的情况下,才能够分泌生长激素,才能让脑体发育的更好。

可以吃一些提高抵抗力的保健品。注意补充维生素A、锌有助于提高抵抗力一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力,请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。1、多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果,2、五谷类是人类的主食,在宝宝4个月后添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。3、天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等,纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。


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