3岁的孩子需要补什么营养?

3岁的孩子需要补什么营养?,第1张

你好,3岁多的孩子玩心重,爱吃零食,别指望他们一顿能吃多少,父母要在安排饮食时,多注意食物的营养的补充与花色品种,引起孩子对饭菜的兴趣,控制好零食,保证正餐的进食,在保证营养的前提下,就多烧些孩子喜欢吃的菜饭,下面举一例, 早餐菜粥1.5碗,(约75克)、煮鸡蛋一个。 中餐:米饭1碗,(约75克)、红烧鱼、紫菜或番茄鸡蛋汤。 点心:蛋糕1块。 晚餐:米饭1碗,(75克)、炒鸡丁、豆腐烩蘑菇、萝卜排骨汤, 另外,牛奶不可缺少。对宝宝来说,乳制品仍是他饮食中不可缺少的一部分,牛奶营养丰富,利于宝宝吸收,特别是其富含钙质,有利于骨骼的发育,每天应保证摄入一定的奶量。但不要把奶粉做为主要食物,因为这个年龄的宝宝各种辅食才是主要食物,牛奶只能做为辅助食品,为了让宝宝多吃辅食,可以适当减少奶量。 要多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,如番茄、胡萝卜、白菜、柿子等。可以把这些蔬菜加工成细碎、软烂的菜末,炒熟调味,给宝宝拌在饭里吃。水果也应该给宝宝喂食,但要注意的是水果不能代替蔬菜,适量摄入动、植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物煮汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。 粗粮、细粮都要吃。粗粮、细粮搭配食用,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以选择软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等。

不想给三岁半的孩子继续喝奶粉,早上可以让孩子改喝牛奶 ,这阶段的孩子还处于快速生长期 ,每天要给孩子足够的营养,以促进身体生长发育。牛奶富含蛋白质、矿物质、微量元素及多种维生素,非常适合孩子每天饮用。

1、孩子早上喝牛奶最好搭配其它食物

一份营养丰富的早餐应该包括蛋白质、脂肪、淀粉,三种成分均衡配比更有益 健康 。

牛奶+水煮鸡蛋是标准搭配,再配以面食如全麦面包、包子、馒头或者原味麦片。

孩子早上喝牛奶时还可以搭配水果,如香蕉、火龙果、牛油果,但要避免与桔子、猕猴桃、柠檬等维生素c含量特别高且是酸性的水果同吃,以免影响消化吸收及肠胃不适。

2、什么样的牛奶适合孩子天天喝?

市面上带“牛奶”二字的饮品很多,只有鲜奶、常温纯牛奶才是真正的牛奶,选择蛋白质含量在2.9%及以上的,才是优质牛奶。凡是标有“牛奶饮料”、“牛奶饮品”字样的,均为饮料而非牛奶。复原乳是用奶粉冲调后再加入糖、香精、食品添加剂等制作而成,也不适合让孩子天天喝。

3、孩子早上真的不能喝粥吗?

对于很多老人来说,几十年来早上喝粥已经成为一种习惯,一碗稀粥配上一碟小菜,吃下去感觉特别舒服,所以把这种习惯也传给了自己的孩子、孙子。

粥的营养密度低,喝粥后特别容跑厕所小便,特别容易饿,很多人却认为是粥容易消化吸收的原因。

那么真的不能给孩子喝粥吗?偶尔喝些还是可以的,但要注意与鸡蛋。肉类、鱼虾类搭配,让喝粥也富于营养。

4、孩子喝牛奶要注意哪些方面?

早上避免空腹喝牛奶,要搭配其它食物;

喝牛奶不需要另外加糖;

喝鲜奶不要高温加热,以免破坏营养成分,可以提前半小时从冰箱拿出来自然回温或用温水来给鲜奶隔水加热。

喝完牛奶要记得让孩子漱口,保护牙齿,减少蛀牙。

3岁半的孩子可以不喝奶粉,但应该保留每天喝牛奶的习惯。

如今的孩子身高普遍比以前高,除了不缺吃喝以外,与现在的孩子喝奶比较多,坚持喝奶时间比较长密切相关。所以孩子不喝配方奶粉之后,早上喝牛奶比较好。

已经三岁半的男孩,早就应该戒掉以奶粉作早餐了,并不是说奶粉不够营养,通常小孩两岁已经开始长牙齿了,这个时候正是需要大量营养的时候,最好是吃米糊了,咸的甜的都可以, 咸的可以加上一点肉或者是鱼肉,甜的可以加上一点葡萄糖,这样宝宝长得就特别结实,牙齿也会长得特别牢固。

我也不知这个算不算是回答问题? 本人也不是什么育婴专家,只是作出一些建议,而这些建议也是有益而无一害,不妨参考!

早餐是一天中最重要的一餐,不管是大人还是孩子,早餐的核心都是要吃得 健康 有营养,让丰富的蛋白质开启元气满满的一天。

按照科学喂养的方式,对于三周岁以后的宝宝,确实可以考虑慢慢停止奶粉喂养了。建议家长每天给宝宝多吃一些蛋白质含量比较高的食物,另外给宝宝吃一些果蔬、瘦肉、粗粮等可以饱腹的主食。这些食物不仅能够保证孩子摄入的营养均衡,同时还可以提高宝宝的身体免疫力。

个人认为,给宝宝断了奶粉以后,早餐最不可缺少的食物就是 鸡蛋和牛奶 ,其他食物可以经常换着给宝宝吃,调换一下口味,唯独这两种我是一直坚持每天给宝宝吃的。

下面分享一点自家宝宝早餐经常吃的食物,希望能够给您提供一些参考。

小孩子每天的活动量都特别大,早餐尤其重要,不仅要保证营养充分,同时也要起到一定的饱腹作用。因此,一般每天早上我都会给宝宝准备一杯低脂纯牛奶和一小碗蒸鸡蛋羹,另外准备一些可以饱腹的食物:

1、一杯低脂牛奶 一小碗鸡蛋羹 一片全麦面包 适量自制番茄酱 两个圣女果

2、一杯低脂牛奶 一个煮鸡蛋 一小碗瘦肉粥 一根香蕉

3、一杯低脂牛奶 一小碗鸡蛋羹 胡萝卜炒西兰花 一小碗牛肉馄饨

4、一杯低脂牛奶 一个煮鸡蛋 两小节玉米 一个瘦肉包子

5、一杯低脂牛奶 一小碗鸡蛋羹 一小碗虾仁粥 半块苹果

…………

这是我经常给自家宝宝准备的早餐,每天都会适当更换一些饱腹主食,尽量让宝宝不至于腻烦。我个人也不是很懂得那些专业的营养比例,都是自己琢磨着尽量给宝宝吃的 健康 又营养一些,希望能够对您有用。

喝什么会有喝配方奶好?孩子愿意喝,在经济允许的情况下,继续喝嘛,本来就吃不了多少,再把奶断了,营养从哪来?

3岁半的宝宝,可以喝液态奶,但是第一次喝的时候,保守一点:量少一点,先观察一下宝宝,有没有不舒服;记得不要太冰凉,如果刚从冰箱拿出来的话,可以先微热一下。

一般推荐乳酸菌或者酸奶或者纯牛奶,我们家孩子一岁多断奶完以后一般早上都是和这些,小孩子早上都不爱吃粥,就喜欢有味道的!

三岁半的孩子不想继续喝奶粉,选择性是非常多的,孩子已经3岁半,饮食完全可以和成人一样。奶粉的营养相对来说更加全面,但是孩子3岁能够吃的食物选择性更多,所以奶粉虽然是最佳选择,但是不是必要选择。

如果孩子不喝奶粉,早上可以喝什么代替。

牛奶

奶粉的营养更全面,其中补充最多的就是蛋白质,而蛋白质又是人体必不可少的营养,所以奶粉的最佳替代品是牛奶,优质的牛奶蛋白质的含量在3克/100克左右。属于优质的动物蛋白,和奶粉相比,牛奶的价格更加亲民,携带方便,随拿随喝。

只是喝牛奶有两个注意事项。

第一,幼儿3岁左右体内的乳化酶会逐渐消失,这代表着孩子该断奶了, 一旦体内乳化酶消失,一部分幼儿会出现乳糖不耐受,就会出现腹胀腹泻等症状,这样的体质并不适合喝纯奶,喝了后会不吸收。

第二,牛奶是不能空腹喝的。空腹喝牛奶容易导致乳糖想他不充分,在肠道产生更多气体,导致肠胀气。

酸奶

酸奶是牛奶发酵而来,如果酸奶中没有任何添加剂,酸奶的蛋白质含量并不比牛奶低,只是在挑选酸奶的时候妈妈最好擦亮眼睛,注意观察酸奶配方表。

只有配方中原料标有生牛乳和乳酸菌,这是最 健康 的配方。此外, 添加有糖或者其它添加剂,尽量不要给孩子选购。

豆浆

每100克豆浆中的蛋白质含量在3克左右,和牛奶的蛋白质含量不相上下, 所以说豆浆也可以替代牛奶。

不过和牛奶相比,豆浆的钙质含量不足,所以喝豆浆的时候可以在饮食中多去增加钙含量高的食物,比如豆制品、芝麻等。这些都可以通过饮食来调整。

经常性吃相同的食物,孩子同样会腻,可以把这些可替代的食物交替食用。

从营养层面上来说 ,1岁后宝宝辅食开始变为正餐,奶制品不再是主要营养来源,配方奶虽然某些营养元素确实比牛奶多,但其他食物也能补回来,只要宝宝营养均衡影响不大。

另外是看个人喜好 ,有的宝宝喜欢喝泡好的热牛奶,有的喜欢喝凉的,娃喜欢喝啥准备啥就是啦~

>>>每天要喝多少奶?

1岁以后,奶量应该有所控制, 避免喝奶太多占肚子影响其他食物 ,每日参考奶量:

1岁前 ,宝宝奶摄入 只能是母乳 or 婴儿配方奶 1岁后 ,除了母乳和配方奶,还可以尝试其他奶制品:

挑选牛奶时,记住两点:

1、看配料表

配料表越短越好 ,越长添加剂也就越多,如果配料只有生牛乳,才是没有任何添加剂的牛奶。

2、看营养成分

你好,很开心能回答你的问题。

其实,早餐相对孩子来说比较重要,所以最好有丰富蛋白质的营养早餐。三岁半的孩子可以用牛奶来代替奶粉,比如纯牛奶这种全脂牛奶。

当然,每天喝牛奶觉得腻,也可以换换别的,比如早上起来用豆浆机煮豆浆或者五谷汁或者淮山玉米汁,这些都是粗粮,也适合孩子发育。

另外还需要搭配鸡蛋蛋糕等这种饱食食物。不建议早上吃白粥,可以吃瘦肉粥或者牛肉粥,因为孩子早上需要运动,白粥容易饿,血糖降低会影响发育。

希望我的答案可以帮助你

1、春季:

一般来讲,每天可进三次正餐,下午加1次午点。下面是参考食谱:

早餐: 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克

午餐: 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克

午点: 梨汁糯米粥 50克

晚餐: 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

2、夏季:

推荐食谱:

早餐: 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克

中餐: 西红柿鱼丸汤 软饭 50克

午点: 大米绿豆稀粥 100克

晚餐: 鸡蛋黄瓜面片汤 50克

夏天,应注意多补充水分,多进汤食。

蛋白质以植物蛋白质为主,可多食豆腐,豆浆等大豆制品。

3、秋季:

推荐食谱:

早餐: 鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克

中餐: 什锦饭 50克 小白菜汤

午点: 胡萝卜小米粥 50克

晚餐: 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤

秋天,小儿食欲一般来说较好,有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋,稍煮片刻,再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮,待将熟时加入炒好的青菜末,饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子,拌馅时适量加入调料,以减少猪肝的腥味。

秋季天气转凉,小儿常易患腹泻,可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用,对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时,胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A,对小儿生长发育很有好处。

4、冬季:

推荐食谱:

早餐: 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克

中餐: 排骨汤焖海带丝 软饭 50克

午点: 蒸白薯 50——100克

晚餐: 白菜肉末挂面汤 50克

1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄.上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质,特别是海带,每100克就可提供1177毫克的钙:牛奶中钙的含量虽不及海带,但其钙的利用率高达87%,因此也是补钙的好食物,其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品,可经常给小儿食用。


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