每天精神状态不好，迷迷糊糊的，是怎么回事？

一、季节因素

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。顾名思义一年四季都想会想睡，季节对睡觉的影响力有多大？

春天犯困：在二十四节气中，春天始于立春，终于立夏。从冬天到春天，季节的变更带来了环境温度的变化，春季气温会随着时间的推延持续上升，人体内血液循环加快，从而新陈代谢速度加快，耗氧量增加，使脑部供血供氧不足，最后导致困倦。

夏天犯困：夏天天气炎热，在高温下人体会以出汗的方式使体温降低，虽然出汗有利于人体的新陈代谢，但大量排汗会使人体内的元素流失，如钠元素，钾元素等。元素的流失会使人的精力和体力下降，陷入困倦的状态。

秋天犯困：度过了炎热的夏天，进入气候宜人，干燥凉爽的秋天，人体也会随着季节的变化做出相应的生理反应，如：调节心血管系统，调节消化系统等，在这段人体调节的时间，就是秋乏现象经常出现的时间。

冬天犯困：寒冷的冬天昼短夜长，人类松果体（大脑腺体）能分泌一种吲哚类激素——褪黑素，在黑夜中，褪黑素的分泌量会增加，褪黑素有镇静催眠的作用，所以在冬日的夜晚，人会在褪黑素的影响下更为困倦。

二、病理原因

1、身体虚弱

中医学上，气血不足会出现头晕疲惫，畏寒肢冷的症状。除了气血不足以外，脾虚湿困，肾精亏损也会引起嗜睡的症状。

2、贫血

按照WHO制订的诊断标准：成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血（Hb指血红蛋白）。贫血的症状有头昏耳鸣，记忆减退，失眠多梦等，原因是贫血使神经系统缺氧，导致人体神经组织损害，从而出现困倦乏力的症状。

3、大脑缺氧

日常中工作环境空气不流通，工作场所的空气含氧量过低会容易引起大脑慢性缺氧，大脑长期或严重缺氧除了会出现嗜睡乏力的表现外，还会出现一系列的神经症状：如记忆力下降，行为异常，反应迟钝等。

4、失眠

成人的总睡眠时间少于6小时，或入睡时间超过30分钟，都是失眠的表现，夜间的失眠会影响到白天的工作和生活。如果夜间出现失眠，白天也会伴随出现精力不足，疲惫乏力，工作能力下降等症状。

1、注意休息。长时间缺乏休息会导致大脑出现供血不足，精神无法集中等问题，继而诱发精神不好整天发困。在这个时候患者一定要保证每天可以拥有充足的睡眠量。对于成年人而言，最佳的睡眠时间是每天8个小时。

2、调节情绪。如果长期处于负面情绪的影响之下同样会导致精神不好整天发困，而患者应该重视个人情绪的调节，除了一般的自我调节可以缓解负面情绪之外，患者还可以通过冥想、运动、倾诉等方式来排泄负面情绪，得到治疗的目的。对于部分情绪问题严重的患者可以想心理医生求助。

3、注意饮食。精神不好整天发困的患者在生活中注意饮食习惯，多吃一些营养丰富的食物，例如蔬菜、水果、高蛋白质、高能量的食物，通过营养健康的饮食习惯使得精神不好整天发困的问题得到解决。

4、积极运动。如果是因为体质原因诱发的不适，患者应该在生活中养成良好的运动习惯，通过运动使得体质得到改善，但是运动治疗需要坚持较长时间才能获得理想治疗效果。

最后，治疗精神不好整天发困之前患者应该了解清楚自己出现不适的原因有什么，然后对症治疗。而如果精神不好整天发困的问题十分严重，患者则应该先去医院进一步就诊，完善相关检查，排除一下器质性疾病。其中内分泌失调、甲状腺功能障碍等均是导致精神不好整天发困的常见原因，患者应该多加注意。

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