外出游玩最好从家中自备茶水，由于个人的身体素质不同，外出旅游的地方不同，很容易出现水土不服。同时最好给自己准备一瓶小酸奶。因为酸奶中的益生菌能够帮助调节肠道中失调的菌群。饮用一瓶酸奶还能起到保护肠胃的功能，能有效地缓解外出旅游时的“水土不服”。
在水土不服的多种症状中，旅游腹泻是最为常见的。从中医的角度来说，它是因为脾胃虚，即出门在外的人因为对当地水质不习惯、饮食结构与原来不一致、饮食不节制和营养不均衡等问题引起的。
当出现拉肚子等情况时，可以补充乳酸杆菌，帮肠内作环保。乳酸杆菌能够抑制有害细菌于肠内的生长繁殖，而减少了肠内有害细菌的数量并增加对人体有益的'肠内细菌群数量，于是改变了肠内的菌群生态。还可以补充能量、水分及电解质，可口服含葡萄糖的电解质液等。但是不要随意乱用抗生素或者是抗腹泻的药物，严重时最要及时就医。
腹泻是一种常见症状，俗称“拉肚子”，临床上按病程长短，将腹泻分急性和慢性两类。常见症状为腹泻时排便次数增加，性状改变，总量增加，细菌病毒感染，食物中毒，着凉等，肠道炎症等是主要原因，那么一岁多小孩腹泻怎么办呢？1、药物治疗
病毒感染的肠炎一般不用抗生素，补充一些益生菌和服用思密达，但效果不会马上出来，因为病毒性肠炎恢复的过程较慢。细菌性肠炎需要挂抗生素治疗，如果大便水分较多还要服用思密达来收敛大便水分和保护肠粘膜，促进肠炎恢复。
2、使用腹泻肚脐贴
可以购买针对一岁宝宝的腹泻肚脐贴，按照使用说明书贴于腹泻宝宝贴于肚脐上，对宝宝腹泻疗效也比较好，而且安全没有副作用。
3、喂养适当
要减少食物的喂量，尽量减轻胃肠负担，给肠胃充分恢复的时间，宝宝不吃不要强行喂，并且给宝宝吃一些消食助消化的中成药就可缓解。
4、多喝水
多喝温开水，不能喝凉开水，否则会加剧宝宝拉肚子。开水也不能过烫，否则会伤害宝宝的口腔黏膜和肠胃器官。让宝宝喝之前家长应先尝一口。温开水对婴幼儿肠胃有很好的调节作用。
5、注意宝宝生活环境的卫生宝宝饮食的卫生
一岁半的宝宝免疫力仍然不强，父母应保持居室内干净整洁，保持良好通风。不要带宝宝到人多嘈杂的地方。宝宝的餐具应清洗干净并消毒后再给宝宝使用。宝宝的食物必须新鲜干净卫生、营养丰富，已经变质发霉的食物千万不要给宝宝吃。
6、注意宝宝腹部保暖，不可让宝宝再受凉
给宝宝穿的衣服不要露出肚皮和肚脐眼，有必要可多放置一条毛巾。宝宝休息的时候可以用温毛巾捂一捂。
以上介绍了一岁多小孩腹泻怎么办，对于小儿腹泻，一方面要查明病因，对因治疗，另一方面，饮食调理也很重要。大部分的植物纤维均有促进肠蠕动的作用，因此在宝宝腹泻时，应避免食用纤维较多的食物，如叶菜类、笋类、瓜类、全谷类等。
孩子积食似乎是妈妈群里永不翻篇的问题。大家现在都知道，孩子积食如果没有尽快处理，孩子很快就会生病，时间长了体质就会变差。积食，简单理解就是吃多了不消化。导致孩子积食通常有两个方面的原因：
1、食物吃的多了。
2、脾胃功能弱了。
如果控制了饮食，孩子积食没有改善，甚至长期给孩子素食，孩子还是动不动就舌苔白厚、大便不正常，那么，孩子的脾胃功能肯定就是很弱的，体质肯定也不会太好。这类孩子要解决积食，就要从脾胃入手。
调理脾胃，家长问的最多的，就是有关“脾虚”和“脾胃不和”
什么是脾虚？
脾虚，简单说就是脾的能力不足。
脾是“后天之本”，位于中焦，是人体最中心的部位。脾主管食物的消化、输送、吸收，主管气血的生化和运转流动。脾虚，就是脾负责的消化吸收、气血运化的能力下降，效率低，转不太动了。
▌脾虚的孩子会有哪些表现呢？
消化吸收不好、气血生化运转不足，孩子的脸色就会瘦瘦黄黄，黯淡没有光泽；小宝宝很容易吃一点就腹胀，有奶瓣；大一些的孩子，也是动不动就积食。
脾虚严重的孩子，看起来没有别的孩子那么活泼，有的甚至看起来很累，不爱说话，懒得理人。容易生病是常有的事。一同去幼儿园，他就会比别的孩子更容易受传染。
脾虚的孩子肯定很容易积食，稍微吃一点就不消化，营养很难补，给孩子吃很多都是瘦瘦的。长期积食又会进一步加重脾虚。
脾主运化，主升清。
◆什么是“化”：吃进来的食物本身并不是我们身体能够吸收的物质，比如米饭我们没法直接吸收，但是我们的脾可以把它“化”成我们可以吸收的物质，这就是脾的“化”的功能。
◆什么是“运”：让食物经过胃后下达至小肠，通过小肠分解成水谷精微和糟粕两部分，接着促使糟粕排除体外，把精华输送到全身，这个让精华、糟粕、气机流转的“物流”功能就是脾的“运”的功能。
◆什么是“升清”：脾再运用升清的作用，将被消化的水谷精微吸收，向上输送至心肺，散至全身，这时候才能“五脏六腑皆以受气”。升清就是向上输送营养的过程。
什么是脾胃不和？
脾胃不和简单说就是脾和胃闹别扭不配合了，或者一个很强一个很弱不协调了。
中医认为，脾与胃是相表里的两个脏腑，他们挨在一起，关系密不可分。
脾和胃的关系：
◆胃喜湿恶燥。主受纳，主降浊。我们吃进东西后，胃就负责接受。经过胃的腐熟，进行初步消化，把完整的食物变成易于分解的小块，然后下行进入小肠，再经过小肠的分清泌浊，其浊者下移至大肠，然后变为大便排出体外。这是由胃气的下降来推行的，叫“降浊”。胃喜欢滋润，“燥”会伤胃。
◆脾喜燥恶湿。主运化，主升清。吃进来的食物经过胃的粗加工，要再通过脾来转化成为身体能够吸收的物质，再运输到全身各处。再运用升清的作用，将被消化的水谷精微吸收，向上输送至心肺和全身。湿邪是最伤脾的，健脾的时候我们经常要先“燥湿”。
消化吸收就是由脾胃协调升清降浊来进行的过程。而脾胃不和就是脾胃二脏不能正常发挥功能，不协调，不协作。胃不能受纳水谷，胃气不能降了，脾不能运化水谷精微，脾气不能升清了。
▌脾胃不和是一个大的概念.
脾胃不和只是一个总的说法，其中有多种病理变化，如胃强脾弱、肝脾不和、水土不服等。
1、孩子最常见的是“胃强脾弱”：
孩子很爱吃怎么吃都吃不饱，但是能吃但瘦，一吃就积。这个很明显就是脾胃不和的表现。
胃火太旺烧的难受，不断吃东西，粗略加工就丢给了脾；脾虚能力跟不上，就会怠工停工，孩子一吃就积。
2、通常大家会忽视的是：肝脾不和。为什么脾胃不和与肝有关呢？肝主疏泄，调畅气机，协调脾胃升降。如果肝气不舒就容易“升不上去降不下来”，脾胃出现问题。
导致孩子肝气不舒的一个很重要的原因是情志受损，肝气不舒会引起脾胃不和，这种脾胃不和严格来讲叫做肝脾不和。
3、常见的孩子腹胀、水土不服、呕吐等等，其实也是脾胃不和的一种。
家长平时可以多观察一下，脾胃不和的孩子，平时是容易肝火旺的，比如眼屎多、口角生疮等等。另外，鼻头对应脾，鼻头两侧对应胃，上眼袋对应脾，下眼袋对应胃。如果宝宝经常鼻头黄，眼袋发青，那孩子的脾胃也不会太好。
如何健脾和调理脾胃不和？
脾胃不和说到底还是脾虚的问题，脾虚需要长期的调理，从生活上入手。
▌脾虚需要长期调理，饮食是最重要的环节。
日常孩子饮食一定要注意清淡饮食、少吃多餐、少喝冷饮、少吃寒凉。
可以多吃补脾益气、醒脾开胃的食物。比如：薏米、红枣、红豆、蜂蜜、粳米、扁豆、山药、小米、大枣、山药等。
补脾气最好的就是太子参和白术。
▌不能机械的定时定量喂养，要合理控制孩子食量。
无论脾虚还是有其它脾胃不和的表现，首先就是要减少脾胃的压力。家长做的最不好的，就是不知道究竟孩子有没有吃饱，经常自以为孩子吃的不够。判断孩子吃的够不够、好不好就只有一个最好的标准：孩子的消化情况！
半岁内的孩子，要天天看孩子大便有没有奶瓣，这就是孩子消化不了最开始的信号。这时候喂奶的次数就要减少，奶粉要冲稀一些，母乳的话每次不要喂太久。
添加辅食之后，更要重视每天看孩子大便，如果有食物残渣，就要减少辅食、减量甚至先暂停辅食。
大一些的孩子，要学会看孩子的舌苔和口气，如果开始厚腻，口气开始酸臭，也要减少孩子的饮食和调整内涵。
一定不能每天按照计划表，孩子吃不够就很担心很焦虑，这是很多家长做的最错的地方。
▌不可以过度吃健胃消食的药物。
比如天天喝山楂水，就是不好的。因为容易积食，所以家长会经常给孩子消食导滞，但是消导的食物长期吃是会伤阳气的，这点一定要注意。我一说要给孩子助消化，有的家长就天天给孩子用消导的药物。
三星汤是最温和的，要搭配素食，正常的用法是一周一次保健，如果孩子明显积食，可以连续喝2天左右，不能天天喝！不要加药材的用量！除非有医生的指导。
大家经常问的鸡内金、神曲、保济口服液、大山楂丸等等这些消导的药材，具体怎么使用就比较复杂了，对证的话效果会很好，不对证也会有问题。具体的使用方法我在脾胃课里都说的很清楚了，大家可以参考。
▌重视健脾补虚
绝大多数情况就是因为脾虚，所以一定要健脾补虚，才能彻底改善反复积食的问题，才不会动不动就脾胃不和。可以用这三个食疗方帮孩子健脾益气，但是前提一定是重视和控制好孩子消化。
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