外出游玩最好从家中自备茶水，由于个人的身体素质不同，外出旅游的地方不同，很容易出现水土不服。同时最好给自己准备一瓶小酸奶。因为酸奶中的益生菌能够帮助调节肠道中失调的菌群。饮用一瓶酸奶还能起到保护肠胃的功能，能有效地缓解外出旅游时的“水土不服”。
在水土不服的多种症状中，旅游腹泻是最为常见的。从中医的角度来说，它是因为脾胃虚，即出门在外的人因为对当地水质不习惯、饮食结构与原来不一致、饮食不节制和营养不均衡等问题引起的。
当出现拉肚子等情况时，可以补充乳酸杆菌，帮肠内作环保。乳酸杆菌能够抑制有害细菌于肠内的生长繁殖，而减少了肠内有害细菌的数量并增加对人体有益的'肠内细菌群数量，于是改变了肠内的菌群生态。还可以补充能量、水分及电解质，可口服含葡萄糖的电解质液等。但是不要随意乱用抗生素或者是抗腹泻的药物，严重时最要及时就医。
关键是看症状了。
如果是过敏的症状，对当地的空气温度，湿度不适应，需要很久，几个月才可能慢慢适应的。如果说的是是对氧含量的适应，则只需要几天。
水土不服的症状：
水土不服，所指的就是在人们新到一个陌生的地方的时候，因为所处的自然环境和生活习惯、饮食方面等等不同，这些的改变所导致的身体暂时出现不适的情况，这属于一种病症，那么，下面我们就一起来看看，水土不服的症状。
1、过敏，身上会出丘疹，出现过敏症状。
2、食欲不振，由于各地区饮食环境不一样，饮食习惯和饮食的种类不一样，都会引起食欲不振。
3、失眠，因为刚换了一个环境，开始就会入睡比较困难。这个症状一般过几天就会好起来。
4、腹泻，由于肠道菌群失调，受到病毒如轮状病毒，细菌如大肠杆菌感染引起的。是最常见的症状之一。
5、其它症状，还会出现感冒、精神疲乏、心慌胸闷、长暗疮等症状。
很多人对于为什么自己会出现水土不服而不明白，大部分觉得自己身体健康，怎么会换一个地方就出现水土不服呢，不少的人表示不理解，那么，其实水土不服也是有原因的，下面我们就来看看，水土不服的原因。
水土不服的原因：
我们知道，吃下的食物通过胃液消化后，来到肠道，又要通过肠道菌群的消化吸收，肠道菌群是一群寄生在人体肠道内的微生物，它们大约有几千种，有几万亿个，这些细菌对我们的健康有广泛而重要的作用，各种各样的疾病都或多或少地与它们有关。
一般来讲，不同人的肠道菌群特点是不一样的，在你长期形成饮食习惯时，你的肠道菌群结构也已经趋于平衡。简单的讲，你的肠道菌群已经自动形成了与你的饮食结构和生活习惯相匹配的组织形式，这种组织形式是与你长期形成的较为稳定的饮食习惯相关联的，它们在帮你进行食物的初加工。所以，当由东方饮食结构决定的
肠道菌群，遇到一份西餐的时候，不适应的情况一定会发生，只是程度的轻重罢了。
那么，还有一些人经常出差，他就会发现，当自己新到一个地方之后，大部分都是因为吃了当地的美食，而出现的身体不适的症状，就是是非常典型的水土不服的情况，也就是说你身体的肠道菌群不适合你突然变换的饮食，从而出现了肠胃罢工的状态。
扩展资料：
《三国志·吴志·周瑜传》：“不习水土，必生疾病。”《宋书·索虏传》：“道理来远，或不服水土，药自可疗。”
【示例】 ：大抵此症，起于饮食失调，兼之～，食积于小腹之中，凝滞不消，遂至生热，升至胸中，便觉饥饿。（明·冯梦龙《醒世恒言》卷二十八
参考资料：
水土不服-百度百科
小孩广州去重庆可能会出现水土不服。孩子的年龄特别的小，适应能力相对会特别的低，如果突然改变环境，很有可能出现水土不服，造成腹泻或者是呕吐的症状，如果孩子是吃母乳的情况下，宝妈要注意饮食的摄入，尽可能的吃些清淡容易消化的，比如牛奶或者是米粥，能够很好的减少水土不服的症状，如果是奶粉喂养，可以带些老家的水，烧开之后用来冲奶粉，也可以预防水土不服。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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