扁平足为什么跑不快

扁平足为什么跑不快,第1张

不是所有的扁平足患者都跑不快,正常足的人也不一定跑的快,这都需要锻炼。扁平足的人比一般的人容易感到累,跑一段时间就累到走不动,严重的扁平足患者还可能会腰疼。你可以穿一种前高后低的三正负跟鞋,减轻对足弓的压力,可以改善生活质量,减轻疼痛,避免进一步发展。当然了你也可以实践一下,赤足,前脚踩一本18毫米左右厚的书,体验一下足部的症状是否减轻。或者也可以穿平底鞋,注意用脚跟行走,体验一下症状是否减轻,是否可以走更多的路。希望对你有帮助。

扁平足只是不益于长跑,会压迫脚底神经。短跑,主要还是看你蹬地的力量,这关系你后面的加速;摆臂速度,这影响你脚步的频率。一般步伐大的人,他摆臂幅度也会很大。我有一朋友,他个头不高,但他摆臂的频率不一般,这就是优势。紧张会使两肩夹紧,影响摆臂。

有。有。

扁平足会影响运动能力。扁平足患者足弓低平,足底缓冲作用小,脚部与地面的摩擦力大,承受的压力也比普通人大,体能消耗比普通人快,因此容易感到疲劳,运动能力也较低。

扁平足弓度小,张力不够,造成弹跳力低,爆发力也低,不适合跳高、跳远、跨栏等弹跳运动。由于扁平足患者体能消耗比常人快,也不适合中长跑等耐力性体育活动。

扩展资料:

注意事项:

选择扁平足专用跑鞋:注意跟普通跑鞋不一样,扁平足专用跑鞋的鞋底外侧弧形拱起的位置在脚趾处,而非足弓外侧中间,这样有助于增加内侧足弓支撑。

最好减少跑步,跑步易导致扁平足的形成,重心在前脚掌时,会导致腹内压增高,骨盆前倾,那么腰椎,颈椎和膝关节的压力都会加重,甚至会产生内脏疾病,加强臀部力量可以改善扁平足。

参考资料来源:百度百科-扁平足

参考资料来源:人民网-跑步是人人适宜吗?科学跑步你需要注意九个细节


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