血糖高的人，饭后会有哪些表现？

血糖高的人，饭后可能没有表现，也可能有明显的表现。比如：1、饭后犯困：血糖高的人长期饭后犯困，而且吃完饭感觉全身疲累，昏昏欲睡，这与大脑能力供给不足有关。

2、饭后还饿：血糖高的人饥饿的速度很快，似乎是刚吃完，一会就饿了。感觉怎么也吃不饱似的，这与血糖利用不充分有关。

3、饭后口渴：血糖过高会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分，所以会经常感觉口渴难耐。

4、皮肤瘙痒：吃完饭之后皮肤瘙痒，很多人会误以为是皮肤过敏或者其它皮肤病，其实如果没有明显的皮损，很有可能就是血糖过高。

5、身体有麻木感：完饭之后，血糖升高的过程中，血液中糖类物质含量增多，对皮肤组织神经造成刺激，此时就会产生麻木感。

6、饭后大量排尿：食物中也含有糖类物质，部分人喝完粥之后马上就大量排尿，这种现象的出现也和血糖过高有关。

有上面这些表现，一定要及时监测血糖。

随着人们生活水平的提高，糖尿病变得越来越常见，目前我国发病率大约在11.7%左右，已经成为全世界糖尿病患者最多的国家。其实，早在很多年前是没有如此严重的态势的，只不过在仅仅十几年的时间里，我国糖尿病发病率就从0.6%一跃涨到11%，而且至今为止依旧居高不下。

有人说血糖高的人，饭后会出现4个“症状”，具体指什么？

其实，与高血脂和高血压不同，高血糖发生时，患者是会有一些典型症状的，比如我们常说的“三多一少”症状，即多饮、多尿、多食和体重减轻，另外还有一些全身性的表现，比如皮肤瘙痒、伤口难愈合等等。尤其是在某些特定的时刻，高血糖患者会表现出与常人不同的异常症状，如果发现就需引起足够的重视。

首先，为什么高血糖患者要提防饭后的异常症状？

另外，对于糖尿病早期患者来说，经常出现低血糖的症状，比如一饿就心慌、出汗，这其实是因为胰岛素抵抗所致，简单来说就是胰岛素有分泌但是会有延迟。在吃完饭之后，胰岛素才开始分泌，等人体消耗的差不多的时候，胰岛素才开始发挥作用，此时就会出现低血糖的表现。总之，饭后出现的一些异常表现，很有可能是血糖失控的表现。

其次，高血糖患者饭后可能会出现的异常症状。

①饭后心慌、出冷汗： 这其实是低血糖的表现，上面也提到了，糖尿病早期患者吃得多，但饿的也快，而一旦饿了就会有心慌、出汗等低血糖的症状，主要是因为胰岛素抵抗所致。如果患者饭后很快就觉得饿，还有心慌等不适，就得提防高血糖。

②饭后乏力、犯困： 糖是机体最主要的能量来源，糖尿病患者因为胰岛素缺乏，导致糖不能被充分利用，使得机体能量供应不足，因此会出现乏力、犯困等表现。另外，高血糖会抑制食欲素的分泌，也会影响大脑能量供给，导致犯困。

③饭后多饮、多尿： 血糖升高使得葡萄糖不能被充分利用，就会排入尿中，引起尿量增多，导致患者常常感觉尿意频频。这一点尤其在饭后更加明显。而因为多尿失水，患者饮水量也会增加。

④饭后总觉得没吃饱： 明明吃得不少，但总觉得没吃饱，这也是典型的糖尿病症状。原因还是因为葡萄糖没有被充分吸收利用，人们本来吃饭就是为了补充能量，如果高血糖导致葡萄糖吸收无法满足能量的供给，人们就有有吃不饱的感觉。

最后，如何改善高血糖患者的饭后不适症状。

上述症状的出现，极有可能预示血糖失控。对于高血糖患者来说，想要避免这些症状，就得学会正确的吃饭。因此，饮食疗法一直作为糖尿病治疗的关键疗法之一，对患者至关重要。要求患者饮食多样化，在控制高碳水化合物摄入的同时，适当增加优质蛋白质的摄入，记住主食一定得吃，可用部分粗粮代替，这些低升糖指数的食物不仅能增加饱腹感，还能帮助降低餐后血糖。另外，对于血糖控制不佳的患者，可以采用少食多餐的饮食模式，在保证每天饮食总热量不超标的同时，在两餐之间适当加餐，加餐可选择西红柿、黄瓜、柚子等蔬菜水果类，或是牛奶、豆腐干等高蛋白食物，注意控制食用量。

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其实，对于绝大部分糖尿病或者糖尿病前期状态的人来说，除了餐前血糖可能会高，餐后血糖更是容易升高的。这种血糖的升高，对于大部分人来说，可能毫无征兆和症状，自己也感受不到。不过有少数发生糖尿病比较早的人，他们有些人就诊时跟张大夫说，餐后血糖高的人会有全身乏力、不想干工作的感觉。这种情况，就在1周前张大夫还遇到一个30岁的糖尿病患者跟我这样说。但是，严谨地讲，对于绝大多数患者来说，餐后血糖高也不会有任何症状，这是最多见的情况。

不过说归说，餐后血糖高大多数情况下没有症状，但是不代表餐后血糖高就没有危害。一般说来，长期餐后血糖高得不到控制，患者可能会有发生心肌梗死、脑梗塞等严重心脑血管疾病的风险发生机率升高。说到这里，其实张大夫想跟大家说，无论是空腹血糖，还是餐后血糖，大家都要控制好。血糖高，平时没有症状不代表一切安好，因为只有血糖控制好了，以后才不会发生严重心脑血管疾病。尤其是大家重视的餐后血糖，更是需要好好控制。

总之，对于血糖高的人来说，饭后血糖更是容易升高，少数人血糖高了可能有症状，但是大多数人来说没有任何症状可寻。但是，没有症状不代表没有危害，有时候没有症状危害更大，所以餐后血糖还是要控制好，您说是不是这个道理？

高血糖的人，饭后会有3种表现，如果没有，或说明血糖还算不错

导语：想必许多人都知道，人体中血液的糖分是葡萄糖，它是人体很重要的一项机能，为人体提供能量。但是如果体内的糖分过高，就会导致高血糖，长期下去会逐步变成糖尿病。那我们应该怎样判断自己身体里的糖分是否标准呢？其实很简单，平时多留意自己饭后会不会有以下几种症状，就能够分辨出自己的血糖是不是正常的了。

高血糖的人，饭后会有3种表现，如果没有，或说明血糖还算不错

1、饭后嗜睡

正常情况下，嗜睡是人体的一个本能，但是如果长期在吃完饭之后感到困倦，那说明可能体内的血糖过高。血糖过高会导致大脑的供血不足，这时候就会全身无力，犯困、想睡觉了。

2、吃完饭后还饿

高血糖的人吃完饭之后很容易又饿了，感觉消化得很快，或者好像还没吃饱。这是因为高血糖的人体内的血糖不能被身体充分地吸收，这样身体就要吸取不到能量了，就会导致一直很饿。

3、饭后口渴

假如每次吃完饭以后你都觉得很渴，总是特别口干舌燥想喝水，这极有可能是因为血糖过高而导致的。血糖高的话血液的渗透压就会升高，这种情况下身体就会严重缺水，从而导致了饭后口渴的现象发生。

血糖高的人，饭后有哪些表现？我奶奶就是二型糖尿病，他这个血糖一直都非常高，我就他的这个饭后表现给大家说一说。

他的饭量还行，一直控制着不敢多吃，每次也能吃一个馒头，甚至能吃一个半馒头，但是我发现他吃完饭之后，就感觉他精神不好，无精打采的，他每天吃完饭都要躺床上，歇一会儿再出门，这也可能就是血糖高的一个表现吧！

还有就是他吃完饭之后，要立马就喝两碗白开水，她平常不喜欢喝茶，就是喝白水，这也可能就是血糖升高引起的口渴，我见他总是吃完饭之后，就倒两碗水凉着喝。

据他说吃过饭之后血糖一升高，他这个头就发沉，就是迷迷糊糊的，但是吧还不晕，就是迷瞪，她本身血糖就高，然后吃过饭之后，血糖会再升高的，一般吃过降糖药后，血糖会慢慢的降下来，但是这也需要一个过程的。

瞌睡，口渴，头脑迷糊，这是我根据我奶奶的情况，总结的饭后血糖升高后的表现，还有很多请大家来说说，毕竟每个人的病情不同，表现也不相同。

回答的不好，请大家多多指教，谢谢！

血糖是维持我们机体正常生理功能的主要物质，正常情况下，我们机体血糖受到胰岛素和胰高血糖素等调节，当进食等因素引起血糖升高后，我们机体会分泌胰岛素，使血糖水平降低，进而维持在一个相对恒定的范围内，当各种原因引起胰岛素分泌减少和/或外周组织对胰岛素降血糖作用的敏感性下降时，血糖就会升高，随着血糖水平的升高，我们机体也会出现一系列的症状和并发症，那么，出现哪些症状的时候，就需要警惕糖尿病呢？今天我们就和大家一起学习一下。

1、小便增多：对于糖尿病患者来说，由于体内胰岛素水平的不足，会引起血液中的血糖水平升高，进而使流经肾脏的血糖增加，超过肾脏的重吸收能力，进而会引起尿液中葡萄糖出现和增加，导致尿渗透压增加，引起渗透性利尿，导致小便增多。

2、口渴明显，饮水增多：由于小便排出增加，会引起机体内水分丢失增多，刺激人体的口渴中枢，出现口渴症状，进而导致饮水次数和量的增多。

3、饥饿明显，进食增多：虽然血糖水平升高，但由于胰岛素分泌不足，导致机体对血糖的利用不足，同时，由于小便次数和量的增加，导致体内糖分丢失，会引起机体能量的缺乏，出现饥饿感，进食量也会增加，但进食后很快又会出现饥饿感。

4、体重下降：由于机体不能够利用血糖，导致能量缺乏，机体会增加脂肪和蛋白质的分解，进而引起消瘦的出现。

5、其他症状：如乏力、皮肤瘙痒、视物模糊等。

随着这些症状是高血糖最常见的表现，但并不是所有的高血糖人群都会出现相应的症状，对于血糖的诊断，还需依赖于血糖检查，可以通过指尖血糖、静脉血糖等综合评估。

在糖尿病患者的诊治过程中，我们会发现很多糖尿病患者首次就诊竟然是在消化科。他们中大多数是因为出现了消化道症状，认为自己患有消化疾病而来就诊，然后在消化科医生的鉴别诊断过程中，发现血糖升高，继而诊断糖尿病。

餐后犯困

饭后血糖总负荷非常大，其变化如过山车，在半个小时内体内的血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2~3小时前后到达低估。

血糖大幅度下降会使人没有力气，昏昏欲睡，不同血糖反应的食物作用也不相同，吃大量精白细软的主食，以及各种甜食，会造成血糖快速被吸收入血，胰岛素水平快速升高，而胰岛素高水平也是人体餐后困倦状态的原因之一。

乏力的症状

乏力表现在糖尿病患者中也是比较常见的现象，因为患者的组织细胞不能够将葡糖糖进行完全的氧化，也就是说人体无法利用葡糖糖来释放能量，导致组织缺水，电解质和负氮无法平衡等，从而会有精神不振和全身乏力现象。

腹胀、早饱、烧心、嗳气、上腹不适、恶心呕吐或食欲下降

对于上面这种现象，临床上常称之为“糖尿病胃轻瘫”。糖尿病引起胃肠道并发症的发病机制可能与高血糖导致自主神经病变、迷走神经功能不全使胃肠蠕动减弱或消失有关。

如果经常出现腹胀、早饱、烧心、嗳气、恶心、呕吐和食欲下降等胃肠运动功能障碍的症状，除了进行胃肠道相关的检查外，最好化验一下空腹血糖，及早查出病因。

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糖尿病是我国常见的慢性病之一，由于饮食和生活习惯的改变，很多人的胰岛素功能都会出现问题，糖尿病患者也就越来越多。

血糖高的人都会有哪些症状呢？

1、烦躁、心悸、失眠 高血糖患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。另外心悸、失眠也较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、多梦、易惊醒等。这主要是因为大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调。

2、身体疲劳无力 对于正常人来讲一般不会出现身体没有力气的感觉，但是得上这个病的人就不一样了，例如整天感觉身体很会疲劳厌倦，整天提不起精神来，什么事都懒得做，有时下半身、腰膝、两个小腿特别无力，连走路、爬楼梯都有气无力。这也是高血糖的症状表现。

3、多尿、多饮 如果人体血糖升高，那么会引起尿糖增多，可引发渗透性利尿，从而引起多尿的症状。另外血糖的升高，会使体内大量水分丢失，血渗透压也会相应升高，高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴、多饮的症状。

4、饥饿感增加食量 其实这个病中比较明显的特点就是容易感到饥饿，这主要是由于病人们因体内糖分随小便排出，所以经常有腹饿的感觉，形成食欲亢进，食量增多，有一些人虽然饭量不大，但其他副食品点心很会吃，而且有特别爱食甜的习惯。这些都是属于高血糖的症状表现。

糖尿病该怎么治疗？

主要通过饮食控制，运动，降低体重并联合降糖药物降低血糖。

1、一般治疗 要教育糖尿病患者了解糖尿病的基本知识，树立战胜疾病的信心，如何控制糖尿病，自己使用小型快捷血糖测定仪按时监测血糖。

2、药物疗法 药物疗法可以起到降血糖的作用，可以治疗糖尿病的口服药物主要有磺脲类药物、双胍类降糖药、胰岛素增敏剂、a葡萄糖苷酶抑制剂等，注射药物主要有胰岛素等。药物疗法可以起到一-定的治疗糖尿病的作用，但是也有一-定的副作用，可能会导致患者出现低血糖、消瘦、腹痛等不良反应，因此，要慎重选择。

3、饮食疗法 饮食疗法是治疗糖尿病最有效的方法，一般情况下可以达到控制 病情的作用。糖尿病患者要控制好每一天热量、 碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入。糖尿病患者可以多食用低热量的食物，比如白菜、黄瓜、冬瓜、豆腐、豆芽等，也可以吃一-些脂肪低热量低的肉类,比如瘦猪肉等。糖尿病患者的饮食应以清淡、少油、少盐、少糖为主，才可以起到饮食控制糖尿病的作用。

4、运动疗法 合理适量的运动锻炼也可以起到很好的治疗糖尿病的效果，所以 促进患者对糖的利用，能有效地减少胰岛的负担。平时可以做一- 些适量的家务、慢跑等运动，每个星期至少锻炼5次，每次锻炼大概30分钟左右即可，但切忌做一-些比较激烈的运动，以免影响了病情。

结语：糖尿病患者饭后并不一定会出现什么表现，就算有表现也是普通的糖尿病人的表现。糖尿病患者的症状表现不是一顿饭引起的，而是长期的饮食不控制，导致长期的血糖控制欠佳引起的。特异性的症状表现往往多见于极度的血糖值高，或者是糖尿病并发症引起的。

一般餐后血糖高是相对正常的， 健康 人群也是餐后血糖偏高，在这里要注意一个时间点，如果餐后血糖1小时偏高，2小时相对正常，说明你平时血糖控制还算比较好。有很多糖尿病患者餐后血糖1小时不会偏高，到餐后2小时才会高，甚至3小时还偏高，这就说明你血糖控制不好，需要加强学习，注意饮食结构的调整和运动改善了。

如果你经常出现餐后血糖高的话就更容易出现各种糖尿病并发症，所说有效的平稳餐后血糖非常重要，营养师建议各位糖友要学会好好吃饭，学会吃动平衡，通过科学合理的食物搭配和糖尿病降糖三节操在做到吃动平衡。

营养总结：正常人群和糖尿病患者都会早期吃完饭之后血糖升高，区别就是，正常人餐后血糖基本正常，糖尿病患者，因为胰岛功能或胰岛素抵抗等问题会导致餐后血糖不同程度升高。

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血糖高的人，饭后会有哪些表现？

糖尿病是一种非常常见的疾病，我国已成为全球糖尿病患者人数最多的国家，控糖问题值得引起重视。

糖尿病在发病初期，可能不会有任何表现，但随着时间的推移，血糖持续升高，往往会表现出一些症状，这时候要注意观察，抓住征兆，尽早确诊糖尿病，尽早治疗，避免出现严重的并发症。

血糖高的人，会有哪些症状？

1.尿多，皮肤干燥，脱水

多饮多尿是糖尿病患者最典型的症状之一，随着水分的流失，皮肤也会表现出干燥的症状，身体处于脱水状态，如果出现类似症状，要警惕高血糖的发生。

2.极度口渴

血糖升高容易使人感到口渴，如果总是莫名其妙口渴，当心血糖高。

3.恶心，呕吐，腹部不适；

4.厌食，体重减轻，虚弱无力；

5.心跳快速，呼吸缓而深；

6.血糖测试值升高；

7.尿糖测试呈阳性反应。

也有部分糖尿病患者不会出现任何症状

“三多一少”是糖尿病最常见的临床表现，即为多饮、多食、多尿和体重减轻。然而，我们发现目前临床上有相当一部分糖尿病病人，因为没有典型的“三多一少”症状而延误了病情。

有些2型糖尿病病人没有明显的“三多一少”症状，这是由于病人的肾糖阈增高所致。正常情况下葡萄糖在肾脏内全部被重吸收，尿中无糖排出；若血糖轻度升高，肾小管的重吸收值会相应增加；但当血糖升高到一定水平，超出了肾小管的最大重吸收范围，则部分葡萄糖将从尿中排出，从而形成糖尿。这个血糖临界值即为肾糖阈，正常值为8.8~9.9毫摩尔/升（mmol/L）。肾脏病及其他一些泌尿系统疾病都会对其产生不同程度的影响，而且多数老龄患者的肾糖阈也会相应增高。

肾糖阈增高后，病人即使血糖很高也不会有糖尿。没有糖尿，就不会引发渗透性利尿。因此可没有多尿症状；没有丢失大量水分，血浆渗透压就变化较轻，对下丘脑中枢的刺激也相应减轻，因此可没有口渴、多饮症状；没有糖尿，就不会损失大量糖分，因此可没有明显的饥饿感，多食症状减轻；没有糖尿，机体的营养成分丢失减少，因此体重减轻的程度也可相应减轻。由此， 这些糖尿病病人可以最终不出现“三多一少”的症状。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

近30年来，我国糖尿病患病率显著增加，目前高达10.9%，然而血糖控制达标率仅在15.8%左右。

影响血糖达标率的因素众多，如果我们饭后出现不适，尤其是以下4个症状，就要注意血糖的上升了！

一、饭后犯困

血糖高的人，会抑制食欲素的分泌，导致食欲素水平下降，就会引起大脑能量供给不足。

而饭后血糖升高，食欲素水平下降严重，就会导致犯困的情况发生。

并且血糖高的人在白天也容易犯困，犯困的概率是普通人的2倍或者更高。

二、饭后饿得快

我们都知道，糖尿病患者的症状是三多一少：吃得多、喝得多、尿得多、体重少。

因此，饭后不久，又会出现饥饿的现象，就是血糖升高了。

这是因为人的代谢系统出现问题，使食物不能充分的消化吸收所导致的。

三、饭后多尿

饭后多尿，是因为饭后血糖升高，体内的血糖不能吸收，就相当于“废物”了，就会通过尿液排出体外，形成糖尿病。

除此之外，血糖高的人，也会出现饭后口渴严重的情况，因为血糖需要稀释，就会需要大量的水，导致口渴。

四、乏力

饭后血糖升高，胰岛素又相对的缺乏，体内葡萄糖就无法被利用，因此血糖无法转化为能量为人体提供养分，就会出现疲劳、乏力的症状，也就是有种“吃不饱”的感觉。

降糖，要记住五个“一点”

一、喝一点降糖茶

蒲公英黄桑叶茶

自古以来，中医就将黄桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床，日本古书《吃茶 养生 记》也记载黄桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是黄桑叶中主要的降血糖成分。

蒲公英，又叫黄花苗，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。

两者搭配，对降糖降脂的效果很好，很适合糖尿病人饮用。

二、瘦一点儿

很多糖尿病人都身体肥胖，而瘦一点，患糖尿病的几率会大大缩小。

因此，我们吃饭的时候，要少吃大鱼大肉，而糖尿病人需要控制总能量，如果进食大量肥肉，很容易造成能量超标，引起体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。

糖尿病人要多吃青菜，吃肉的时候，要记住少吃四条腿的（牛羊猪）、适量吃两条腿的（鸡鸭鹅）、多吃没有腿的（鱼）。

三、勤动一点

糖尿病人要多多运动，运动不但可以预防肥胖，对血糖的控制也有好处。

1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；

运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。

糖尿病者运动，最好以走路为宜，以餐后1小时运动最佳。

注意：糖友在运动前最好补充水分，穿舒适的鞋子，以免脚受伤。

四、放松一点

“放松”就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。

人是有思想，有喜、怒、哀、乐各种 情感 的，而日常生活中的各种感情变化，不只影响心理状态，而且影响生理状态，影响 健康 。要想远离糖尿病，保持平常心来对待一切十分重要。

五、多吃一点降糖食物

1、南瓜

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效，并有促进胰岛素分泌的作用。

2、苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。

3、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。

高血糖，并不一定就是糖尿病，这一点一定要注意。

高血糖，和糖尿病，是有着密切联系，但却是两个不同的概念。

高血糖，不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，是一时性的结果，可受到很多因素的影响，除去因素，血糖有可能恢复正常。

而糖尿病，则是一个相对稳定的状态，在单纯血糖增高的基础上，需要重复测定，或患者有明显的症状，才能诊断。

所以，高血糖，不一定就是糖尿病，需要进一步判断。

一旦血糖升高，饭后会出现4个异常表现，莫忽视

1、饭后犯困 ，主要是血糖高抑制了“食欲素”的分泌，以及大脑能量供给不足所致。

2、饭后饿得快， 在进食之后，血糖不能够被身体充分吸收，因此，人就会有饥饿状态。

3、饭后经常上厕所 ，通过尿液排出多余糖分、致使尿量明显增多。

4、饭后乏力， 葡萄糖从尿中排出，身体利用葡萄糖的能力下降，得不到足够的能源所致。

此外， 警惕糖尿病的早期信号

控制血糖，预防糖尿病，做好这几点：

1、 热量摄取少一点

预防糖尿病，对含糖量高的食物、胆固醇高的食物、酒精等食物一定要控制好摄入量。

高糖食物：蜜饯、水果罐头、汽水、果酱、果汁、糖制蛋糕等。

高胆固醇食物：动物脂肪、咸蛋黄、鱿鱼、黄油、肥肉等。

对于高血糖的人来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。

2、茶水喝一点

不论是血糖高，还是糖尿病者，经常喝点代茶饮，十分有益。

喝水时，放些茶饮，还可延缓糖尿病并发症的发生。

婆婆丁青钱柳茶 ，泡水喝，有助于控制血糖，预防并发症。

用婆婆丁叶子，搭配青钱柳，一起泡水喝即可。

众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，婆婆丁，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病患者消除炎症，并且，其含有的多糖类化合物，也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。

研究表明，青钱柳，所含有的黄酮类成分，有很强的降血糖活性，且可与酶迅速结合，是α-葡萄糖苷酶抑制剂；青钱柳多糖能增加糖尿病受试物对葡萄糖的耐受力。且不影响正常的血糖，能保护和修复胰岛组织损伤。

这二者搭配在一起，泡水喝，降低血糖，预防并发症，十分有益，是糖友日常不错的代茶饮。

3、运动多一点

经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，有利于控制体重。有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，所以控制体重是很重要的。

研究表明：餐前的一段时间的运动对于控制血糖的作用比一天内的运动更有效。

运动不仅能提高机体的免疫能力，还能提高内分泌系统功能，且促进脂肪代谢，从而减轻体重，预防肥胖。

若一天中有6-8小时都是坐着的人患糖尿病的可能性为19%。

4、熬夜少一点

现在年轻人工作压力大，经常熬夜是常态。有的年轻朋友虽然不加班，但平时也会玩手机，或者是电脑 游戏 持续到很晚。这不仅会个人 健康 状态直线下滑，而且也会增加患糖尿病的风险。

这主要是因为熬夜会导致体内的激素紊乱，导致体内的升糖激素增多，抑制胰岛功能，导致血糖升高。

5、酒饮早戒掉

酒对血糖的代谢产生很大的影响，不但会使体内血糖升高，长期饮酒还会引起糖尿病的多种并发症！

除此之外，酒会增加肝脏负担，而糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。

6、 注意定期检查

血糖高，定期检测，检查，尤为重要，不可忽视。

并且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，了解糖尿病。

平时，多学习一些糖尿病方面的知识，科学控制血糖，认识并发症的身体表现。

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