便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，多喝水，便秘一定不要乱用泻药，不要熬夜，便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等
一、产后便秘的危害1. 便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的痔疮或肛裂，严重时会使局部水肿、疼痛，大便时出血。
2. 便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，使腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲缺乏。
3. 肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于妈妈产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。
二、产后便秘的防止1. 注意膳食纤维的摄入
月嫂或护理人员在给宝妈搭配月子餐时要考虑一定量的杂粮的摄入，做到粗细粮搭配。注意荤素结合，在吃肉、蛋等食物的同时，加入富合膳食纤维的绿叶蔬菜和水果。植物油、胡麻油和蜂蜜等有润肠通便的作用，可以适当食用。
2. 适当活动，不要久躺床上
月嫂应让宝妈适当增加活动量，以促进肠蠕动，缩短食物滞留肠道时间。顺宝妈产后第二天即可开始下床活动。剖宫产也可根据情况，适当活动，避免过度卧床造成静脉栓塞。产后一周以后可以学习产褥操，进行更系统的锻炼。
3. 多喝水
可以在清晨为宝妈准备一杯加有蜂蜜的温水，空腹饮用，以增强肠蠕动，从而刺激排便。产后出汗较多，所以一定要摄入足够的水分（汤或月子茶皆可），这也有助于哺乳。另外要注意排便时间，养成定期排便的好习惯。
4. 经常按摩
宝妈每天可以在脐部周围做顺时针按摩，以增加肠蠕动。还可以自学凯格尔运动，来帮助盆底肌的恢复。
5. 可以用药物辅助排便
如果实在排便困难可以使用开塞露帮助排便。或者口服益生菌或乳果糖等较为安全的药物，也不会对宝宝产生影响。
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