一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。
至于流汗，不要太少就行了，因为除了流汗，排尿也是很重要的排泄方式之一。
汗出多有时并不好，比如有的人特别爱出汗，无论是夏天还是冬天，吃顿饭、做点事常常是满头大汗，稍一紧张就汗流浃背，这种病症在医学上称为多汗症。
汗腺，脚心每平方厘米有620个左右汗腺。而身体其他部位仅有143—339个,也就是说手、脚心比其他部位多出2—4倍的汗腺。人体的汗腺多达500万个，其中2/3的汗腺分布在手掌。汗腺，分泌汗液的器官。所有的皮肤中都有汗腺，手掌和足底部分最多。汗腺是一种管状结构，可分为分泌部和排泄部，分泌部是由细管子盘曲而成，位于真皮和皮下组织中，排泄部是由分泌部通向皮肤表面的细管，开口处呈漏斗状，叫汗孔。汗液的主要成分是水，其余为无机盐、尿素、尿酸等。所以出汗有排泄作用。出汗还有调节体温的作用，因为汗液的蒸发会带走身体的热量。在炎热的夏天。如果汗腺管堵塞，汗液排出的不通畅，就会发炎，形成痱子。汗腺可分成两种：一种是小汗腺，就是平常出汗的那种汗腺，个小数目多，约有200多万个。另一种是大汗腺，主要分布在腋下，腹股沟等处。有人液窝大汗腺分泌旺盛，散发浓烈气味，即为“腋臭”病
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