哺乳期的女性营养要均衡，要吃高蛋白的食物，甚至可以高热量的饮食，要注意维生素的补充，不要吃辛辣、刺激、上火的食物，也不要吃寒凉性的食物。每次哺乳的时候要注意乳头的清洁。
哺乳期补钙可以适当的吃一些牛奶，酸奶，动物肝脏，鸡蛋，菜花，豆制品，大骨汤等，最好不要和菠菜，竹笋一起使用，有可能会影响钙质吸收，如果缺钙症状严重的光靠食补是不够的，可遵医嘱通过药物进行及时补充。
意见建议：在哺乳期的妈妈营养要均衡，注意荤素搭配，粗细结合，避免出现营养不良的症状，影响宝宝的生长发育，避免暴饮暴食，在进食的时候要少食多餐，也可以适当的多吃一些维生素含量高的水果，促进食物消化。
哺乳期产妇的饮食是非常重要的，尽量多吃含有钙质的食物，避免宝宝缺钙，产妇还会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
在哺乳期，妈妈最好从食物中摄取足够的钙质和各种营养物质，哺乳期缺钙、锌可以影响婴儿的，多吃含钙丰富的食物。海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受。
哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。这是由于女性在哺乳期间，自己血液中的钙，每天都会有一定量通过乳汁传送给孩子，来满足孩子生长所需的营养成分。如果不补钙，会有可能导致哺乳期女性骨质疏松，腰酸背痛，宝宝缺钙，具体哺乳期是否需要补钙，应根据产妇自身的情况而定。如果产妇不缺钙，无需缺钙，如果产妇缺钙，需要补钙。补钙方面，可以多吃一些富含维生素D的食物，比如骨头汤、瘦肉、鸡蛋、虾皮等，或者在医生指导下服用钙片。建议产妇在哺乳期注意保暖，保持心情愉悦，注意多休息，适当补充营养，多吃高营养易消化的汤水，比如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃生冷、辛辣刺激性的食物。加强个人卫生护理，保证充足的睡眠，保持作息规律，注意产后复查。
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