如果你刚生了小宝宝，准备母乳喂养宝宝了，那么你知道这个时期吃什么蔬菜好么？今日为各位产妇推荐对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，二胎孕妈都知道的。
胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
黄豆芽
黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感极好，能够减少出血，而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
莲藕
莲藕的作用是健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。多吃能够促进排恶露，乳汁分泌。
莴笋
其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。
黄花菜
黄花菜含有大量的蛋白质以及维生素a、维生素c、磷、铁等，是女人坐月子非常适宜吃的一种蔬菜，能够起到预防产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的作用。
以上对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，希望可以帮助到要准备母乳喂养宝宝的妈妈。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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孩子在妈妈体内的生长发育过程中，主要依靠汲取母亲体内的营养物质来满足自身营养需求，而在妈妈体内存在这一段猛长期，这个时候孕妈们一定要注意自身的饮食，多吃一些有助于宝宝生长发育的食物，不仅能够让宝宝更健康，还能够使其变聪明。多吃一些含有丰富钙和铁的食物，水果也要适当的摄入，均衡饮食很重要，没有必要刻意的去加餐，只需要在肚子饿的时候，及时的去补充一些食物就可以了。
一、吃这些食品对宝宝有利
胎儿在猛长期的时候所需的营养成分是巨大的，所以一些高蛋白的食物一定不能少，虽然身体会出现一些不适的情况，但是孕妈们一定要强迫自己多吃一些肉类，蛋类等。粗粮、水果和蔬菜也需要均衡的加入食谱当中，不过一些油炸类或者淀粉类的食物，尽量不要过量去食用，这样会使胎儿体重超标，从而在生产过程中容易出现危险。猛涨期的孩子很容易出现缺钙或者贫血的情况，适当的摄入一些肝脏类和补钙的食物是必须的。
二均衡合理的饮食很重要
宝妈们没有必要因为孩子的逐渐长大而感到忧心，保持积极乐观的心态，对孩子生长的有利，一般孩子都不会出现营养不良的情况，所以没有必要刻意的去加餐，有的时候营养过剩使胎儿吸入的营养成分过多也是不行的。适当的控制胎儿的体重增长速度还是必要的，多均衡饮食并养成良好的饮食习惯，吃饭的点要准确，有些宝妈后期随着生产逐渐临近，会出现食欲不振等情况，家庭中的其他成员要适当的转变一下口味，保证孕妈及时进食。
总的来说，一定要注意猛涨期这段时间孩子的生长，如果有不懂的地方需要及时去问，不能埋在心里不说，在产检的时候遇到医生也要积极的表达自己的想法和状态，这样才有助于医生更好的判断，希望每位妈妈都生下一个健康有爱的宝宝。
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