哺乳期奶水不够吃什么补充奶水

一、炖制催乳汤食用。一般是可以炖制通草猪蹄催乳汤，通草是极具催乳下奶和利水利尿作用的一味中药材，而为了增强效果，就可以和猪蹄一起搭配炖制成催乳汤吃，可以起到补充气血、疏肝理气的作用，同时可以让乳腺变得畅通，增加奶水的分泌量，并补充足量的胶原蛋白等营养，可提高乳汁的营养价值，促进产妇身体恢复。而具体做法也比较简单，将猪蹄与通草一同放入砂锅中直接炖汤即可。而除此之外，通草还可以与猪骨、鲫鱼等肉食一起搭配炖汤吃，效果都非常显着。

二、日常饮食调理。产妇可以适当多吃可以产生一定通调乳房气血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜类可以选择食用茭白、丝瓜、金针菇以及莴笋。同时要尽可能多喝一些汤水，比如山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤以及清炖乌鸡汤等，但务必要避免吃麦芽等有回奶效果的食品。

三、服用中药方剂。如果通过食疗的方式无法改善奶水分泌少的情况，就可以在专业中医指导下用水煎服中药方剂，比较常用的中药材有王不留行、当归、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用时也可以使用温开水送服或是黄酒送服的方式，疗效都会十分显着。

因为这些汤里含有丰富的蛋白质，同时多喝汤也就补充了足够的水分，这样才可以下奶比较多。同时让新生儿按需去吸吮乳头，定期排空乳房，也是促进乳汁分泌的一个最好的办法，因为这样可以刺激垂体分泌足够的催乳素，使泌乳增多。

如果奶水不足，可以多喝猪蹄汤、瘦肉汤、鱼汤、鸡汤等。由于这些汤含有丰富的水溶性营养物质，产妇饮用不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌。如果产后乳汁迟出或很少，就要早点喝点肉汤，促进泌乳。但是，产妇的汤不能太浓。如果太稠，容易引起新生儿腹泻。哺乳期不要吃含麦芽的食物，韭菜和母畜，腌制的食物，辛辣的食物，对催乳不好。可以多吃瘦肉、鸡蛋、谷类、牛奶、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素。同时，富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果也必不可少。

多喝清淡少油少盐的汤也有利于乳汁分泌，如鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等。如果产妇食欲差，也可以喝一些清淡的蔬菜汤。曹彤和王不留行是常用的催乳中药。可将它们加入上述汤中一起煮，可增强泌乳效果，使泌乳更多更快。除了调整饮食，还有一些增加奶水的方法，包括坚持按需哺乳，保证正确的哺乳姿势，避免吸烟饮酒，避免服用会影响乳汁分泌的药物，保证充足的睡眠。这些方法都有助于促进乳汁分泌，增加乳汁。

和母乳饮食有一定关系，但是心情好，睡眠充足，经常刺激乳头也有一定关系。产后需要早吸吮、勤吸吮，有利于乳腺导管通畅和乳汁分泌。可以多吃豆类和木瓜，多吃汤汁类食物，如鲫鱼木瓜汤、排骨汤、黄豆猪蹄汤、豆腐、豆浆等。喂奶前，需要先加热乳房，轻轻按摩3到5分钟，再开始哺乳。

如果乳腺导管不通畅，可以找正规的催乳师催乳。产后奶水不足，大多是营养不足造成的。多吃含汤水的东西有利于挤奶，如小米粥、牛奶，用当归、黄芪、路路通、王不留行熬制的3g猪蹄汤或鲫鱼汤让产妇喝，不仅出奶快，而且出奶多。平时吃香蕉、橘子、鸡蛋，喝红糖水也有挤奶的作用。哺乳期需要注意的是保持心情舒适，选择合适尺码的内衣，避免挤压乳房造成乳汁淤积，影响乳汁量。