缺钙。
钙是横纹肌收缩物质的活化剂。
当血钙降低时，神经肌肉的兴奋性过高，横纹肌出现痉挛，造成四肢或全身抽搐。当血钙严重降低时，引起昏迷和麻痹。所以，缺乏钙时四肢或全身会出现抽搐。
2.缺乏锻炼和维生素。
肌肉抽搐原则上是细胞缺氧所造成的，应该加强锻炼并且在饮食中适当添加维生素（新鲜蔬菜，蜂蜜等）。
肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
有的人会不定时出现手脚抽搐的现象，尤其是在睡觉时这种情况更为明显。手脚抽搐多发于中老年人或儿童，这主要与他们的身体状况以及对营养素的吸收有关。那么为什么会出现手脚抽搐呢？接下来就详细的介绍下引发手脚抽搐的原因。1、缺钙。当人体内的钙元素缺乏时，人体的肌肉就会发生兴奋，尤其是在睡眠状态下，肌肉会不自主的出现兴奋，从而导致手脚抽搐。而中老年人由于钙元素的大量流失也会导致肌肉兴奋，儿童身体发育也需要大量钙元素，若补充不及时就会造成体内缺钙，从而导致肌肉兴奋，发生手脚抽搐。缺钙引起的手脚抽搐可以通过适当补钙进行缓解。
2、受凉。当人体受到寒冷袭击后，血管会因为寒冷的刺激而发生收缩，血液循环就会变得较为缓慢，从而使得神经营养的输送受到影响，导致肌肉发生异常收缩，使手脚发生抽搐。这种情况可以通过按摩或保暖得到缓解。
3、癫痫。癫痫患者发病时，不仅仅是手脚发生抽搐，还可能发生全身性的抽搐，或者伴有口吐白沫的症状，因此当发生这种情况时要及时就医，经检查、确诊后，进行有针对性的治疗。
4、过度疲劳。经过大量的运动或体力劳动后，体内会产生大量的乳酸，这些乳酸会堆积在肌肉中，当人进入熟睡状态后，这些乳酸会使神经系统发生中毒，从而引起手脚抽搐。这种情况可以通过喝水、休息以及保健等方法得到缓解。
发生手脚抽搐后，要认真观察发作症状，有针对性的采取缓解措施，若自己无法判断病因，则需及时到医院进行确诊检查，以排除患有癫痫的可能。中老年人和儿童平时要适当补充钙元素，多吃钙含量高的食物，注意保暖。
一、睡觉时突然抽搐一下然后就醒了是为什么? 睡觉抽搐一般情况下，是人在睡觉的时候，大脑的皮层神经处于抑制状态，但有些神经还比较活跃，所以会发出一些抽动。这是条件反射一种。随着睡眠加深，身体四肢放松，大脑通往下肢的指令减弱。所以，这时候大脑操纵的能力非常低，能够控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出现条件反射的状态。 此外，睡觉时抽搐，还有可能是因为白天容易劳累，处于高压力工作状态，引起四肢不自觉的抽动。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，导致失眠。 关于睡觉抽搐的问题，很多人都有不一样的说法。有的说缺钙，有的说是在长个，有的说是神经系统发送的一个弹窗式抖动，也有医生说是神经系统发现你很久没活动，就动动你看你是否还活着...... 而相关专家对睡觉时抽搐现象的解释是：临睡肌抽跃症。这是一种正常的生理表现，如打嗝。有数据表明有70%的人在睡梦中都会有过这种抖动。为什么会出现这种现象呢? 1、缺钙 血钙低，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。这也是小孩子为什么长身体时会容易梦到踩空惊醒的原因了。 2、过于劳累 工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必会精神也很差，过于紧张和疲惫会让其产生临睡肌抽跃症，在睡前有抖动现象。 3、肝肾亏虚 肌抽跃的现象不是很剧烈，但频繁次数较多的，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。这就要多多注意调理了。 4、症状性肌抽跃 如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的.代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。 二、如何避免睡觉抽搐问题? 1、多伸展肌肉 睡前可以做适当的伸展动作，可以伸展腓肠肌、足部骨肉可以防止抽筋。如单手推墙动作，保持10到15秒钟，胸肌主动发力，拉伸至酸胀感。 2、少喝咖啡适当喝水 睡前要补少量的水分，有利于身体的健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。水分有利于稀释血液中钠的浓度。咖哩饮用过多的话，会造成神经过敏、焦虑失调。 3、劳逸结合 控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动，所以无论做什么工作，处在什么工作环境和人群都要做到劳逸结合，多休息，不能超负荷，全身各部分组织都会正常运转，一有偏离定会出现一些信号继而症状也会随之而来。 睡觉时突然抽搐一下就醒了是为什么2 相信大多数人都会这样的经历，就是在模模糊糊快要睡着，但是还没睡着的时候，或者刚刚进入睡眠状态的时候，经常会全身忽然抽搐一下，有时候还会有一种幻觉，像是在高处突然踩空，掉下去要死掉一样，然后就被吓醒了，醒来常伴随一身冷汗。 我们睡觉的时候会突然感觉脚踩空一样，然后全身就抽搐一下。这个时候你就醒了，然后继续睡。有的时候还会有高出坠下的紧张感，仿佛自己快要摔死了，然后倏的一下就醒了，伴随一身冷汗。这样的情况相信每个人都遇到过，而且不是一次两次。这样的情况是怎么回事呢? 其实这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，简单的来说就是：睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。人在睡眠过程中，连接大脑和下肢的运动指令十分微弱。这种现象是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果，是成人女性每5人中就有1人体验过的普遍现象。所以如果发作频率不是特别频繁的话就不必担心。 那么我们首先来了解一下生理性肌抽跃，肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。 大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。因此，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。但是如果抽搐的幅度很大，而且还频繁!那你一定要注意了!一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。 为什么会出现这种现象呢? 有以下几个原因，可能是过于劳累导致白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。 再者是身体缺少必须的微量元素，比如有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。 也有中医上讲肝肾亏虚，如不是很剧烈，但频次较多，有可能是肝肾亏虚，气血不足。还有症状性肌抽跃，如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。 如果是偶然的肌抽跃，完全不必担心，也不用去医院检查，这是很正常的现象。平时生活中要尽量减小自己的生活压力，缓解紧张的神经，如此一来，肌抽跃现象就会很少发生。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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