意见建议：
1、姨妈来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
5、服用雌激素
许多病人在每天摄取适量的雌激素之后，很少发生痛经。所以建议服用思妍金巢安，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用暖宫贴贴小腹。
月经一般来一周以内是正常的，有的人月经一直没有干净，月经十多天才干净是怎么回事？也有的人一个月来两次月经，这些情况是不正常的，月经七到八天干净是在正常的范围内的，关于月经天数的问题，我们一起来了解一下。
月经十几天才干净是怎么回事正常月经一般来说，持续时间为2-7天,少数为3-5天.如果月经持续时间超过7天,就算经期延长.属于异常现象，要积极的检查的。建议如果有环，需要将环取出，给予消炎治疗如口服头孢和甲硝唑或口服中药如大黄蛰虫胶囊。如还是不好，需要做诊断性刮宫检查。
女性月经老是不干净，是因为月经时间的改变以及月经量增多。如果周期正常，一般情况下多数考虑为子宫肌瘤，子宫腺肌症，排卵型功能失调型的子宫出血可能性。另外，如果宫腔内安置宫内避孕环者，也有可能会伴随月经量的增多。如果女性月经周期不规则的阴道出血，同时有出血量的增多或者流血的时间延长，多数是由于无排卵型功能失调性的子宫出血表现。
月经老也不干净原因很多，不同的原因也有不同的治疗方法。如果是育龄期的女性有性生活，那么首先要排除不全流产或者是葡萄胎，还有宫内节育器副作用而引发。另外子宫内膜病变，子宫肌瘤，卵巢瘤，宫颈癌都会导致阴道流血淋漓不尽。建议去医院做彩超检查，激素六项化验，如果排除怀孕以及子宫器质性病变而引发的阴道流血，建议做宫腔镜取内膜组织送病理学检查，然后调经对症治疗。
排除妊娠相关疾病，测尿妊娠试验，必要时查血hcg和孕酮或性激素六项。然后B超检查，除外子宫内膜息肉，子宫瘢痕憩室，粘膜下子宫肌瘤，子宫内膜癌等占位性病变子宫肌层问题：子宫腺肌症，子宫肌瘤等附件问题：分泌激素的卵巢肿瘤等初筛出初步诊断再按疾病进一步诊查。
月经7到8天干净正常吗正常月经持续2～7天也有2～8天，一般为4～5天。一般月经第2～3天的出血量最多。由于个人的体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。因此，如果月经期超过8天，要10天以上的，要到医院检查一下。
女人月经一般几天结束?女人月经一般持续3-5天持续，不过只要在2-7天的时间范围内仍然属于正常月经。如果月经持续时间过长或者过短，建议到医院检查是否有子宫性疾病或者内分泌紊乱等情况。当然，偶尔一次出现月经时间过长或者过短可能是因为环境、情绪等影响，如果连续几个月都是这样的情况，则建议做检查确诊是否身体有异常。
妇科疾病是导致月经一直不干净的主要原因，常见的有子宫内膜炎、盆腔炎症、子宫息肉、子宫颈炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、阴道炎等，这些妇科疾病会导致月经淋漓不尽，如果不尽早治疗的话，很可能会加重病情，甚至会产生并发症，严重危害女性健康。
内分泌紊乱会导致月经不调，而月经一直不干净就属于月经不调的常见症状，如果经期延长、经血量少、色黑，那么很可能是黄体功能不全导致的，因为黄体功能不全会减少孕激素的分泌，导致月经周期变短、经期变长，在经期的前几天多表现为褐色分泌物，过几天才会出现正常的经血。对于这种情况,需要好好调理内分泌，这样才能消除月经淋漓不尽的症状。
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