怀孕后吃什么食物，有利于保胎安胎呢？_备孕

如果你怀孕了，出现胎宝不稳定的情况，又不想去医院，那么孕妈要如何保胎呢？张女子育儿建议大家吃这些能够安胎的食物。

孕期对保胎有好处的食物

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

2、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

3、鱼

常吃鱼有防止早产的作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

4、豆类

豆类也是孕期好食物。可以在你的饮食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鹰嘴豆、或大豆等。试一试做辣味豆子、用豆子做汤或者在沙拉和意大利面里加上它。除了提供蛋白质和纤维素，它们也富含铁、叶酸、钙和锌等关键营养物质。

5、动物肝

症状：孕妇容易出现生理性贫血，容易患孕期贫血或引起早产。

建议：各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可。

6、山药

作用：补肾、对于肺和脾的补益，利于养胎。

孕妇保胎食谱：

1、安胎鲫鱼姜仁汤

营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。制作方法：

①鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。　

②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

2、艾叶鸡蛋汤

食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。

制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。

适用人群：孕妇。

健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。

希望以上有助于孕妈保胎的食物，能够帮助到各位孕妈。

保胎的食物有哪些

保胎的食物有哪些呢？孕妇安胎的禁忌不算多，但是在吃的食物方面是有所禁忌的，在怀孕期间，女性的饮食需要十分注意，一些食物是不能吃的，那么保胎的食物都有哪些呢？下面就和我们一起来看一看了解下吧。

保胎的食物有哪些1

一、最佳酸味食品

1、孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

2、同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

3、不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

二、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

三、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

四、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

五、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

六、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的'孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

七、最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

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一、富含维生素的柑橘、柠檬

怀孕初期孕妈的妊娠反应很强烈，经常出现云图的现象，问题严重的孕妈一日三餐都吃不了多少饭。如果孕妈的胃口不好，吃的东西太少，孕前期孕妈和宝宝的营养就得不到满足。这个时候孕妈要多吃富含维生素的食物，像柑橘、柠檬等食物，对孕妈孕吐可以起到很大的缓解作用。

二、西红柿、苹果

怀孕之后，孕妈的胃口没有增加反而减少，肠胃的消化能力也变得很差，这个时期，孕妈要多吃一些酸性的食物，可以有效帮助胃酸分泌，不仅能帮孕妈开胃，增强孕妈的食欲，还有利于宝爸的发育。例如：西红柿、苹果、杨梅等食物，特别注意的是山楂千万不能吃，会导致流产。

三、菠菜、香蕉

这种事物对孕妈保胎很重要，食物富含丰富的叶酸，可以有效避免宝宝畸形，而且对孕妈便秘有很大的帮助。

四、瓜子、花生

瓜子里含有丰富的微量元素，有效平衡孕妈身体营养成分，可以促进肠胃消化，增强消化系统。对于孕妈打发时间也是很好的一种选择。花生尅保护心脏，还有很好的饱腹感，但是注意不能吃太多。

五、鱼、莲子

孕妈们怀孕多吃鱼有利于徐进鲍勃啊的大脑发育，而且最重要的一点是，孕期多吃鱼还能避免宝宝早产。

六、巧克力、能量饮料