一、晚上8、9点左右站，晚上失眠
二、早上7、8点左右站，凌晨4、5点钟失眠，早上7、8点又困。
三、中午2、3点站桩，晚上失眠，而且晚上3、4点钟的时候精神好得很！怎么都无法入睡！一直折腾到早上6、7点，又非常犯困了！！！！每次站桩时间均为30分钟
解答：首先我不清楚这位朋友是在哪里学的，也不清楚站桩上哪一种桩功。我客观的说一下注意要点，如果你有好建议，也可以在文章下评论！
从动作方面来说，你放松好，保持动作姿势（不知道参考前面详解的文章）。
双目垂帘，这个是一个关键点！有的朋友学习站桩，他的师傅对目光这一块并没有太多要求，要么目视前方，看的越远越好，这是学拳术的朋友常做的方式。因为你练拳需要对打，自己的目光要看的准，别人的拳头往你眼睛打你要改掉习惯闭眼的习惯，这可是很苦的，这里不详述。闭上眼睛，有的朋友可能是紧闭，这会让你没有闭目养神的感觉，放松的感觉，这么说大家可能比较理解一点。这个动作是要求轻轻搭下来，好似留了一到缝，有一些光亮。这么做才叫闭目养神，你会感觉眼睛很舒服，是在休息。这样你既不会反馈睡着打瞌睡，同时你的精神感受会很明显。并且你只有眉心舒展才有这种感觉（参考笑的面容）。
然后就是头部，虚领顶颈。神能提，则起。那么我们肾为先天之本，我们的肾气上升，完全靠我们的脊椎骨，然后到达我们的头顶，百会穴。其实讲的就是我们百会穴，略微的往上引领起来，那它为什么不用百会上顶，而用虚领顶劲呢？它就是说，在虚无之中，去领会往上顶起的这个劲，换句话来说，还是我们说的那五个字：用意不用力。把我们的百会穴，轻轻的引领上来，那么同时我们的下颚要注意微收，我们的百会穴才能往上把它引领起来。并且，你的督脉大椎到百会是很自然的一个状态，保持畅通。
然后就是关于命门后突，这是一个有争议的说法，你在做好含胸拔背的时候，微微实腹。但是要注意松腰坐跨，并且腹部也是放松的。微微实腹是让你腹部靠后，不是让你用肌肉收紧小肚子，这样你腰俞到脊中的这个部位，是畅通的，简单来说，就是你这个肚脐后面靠着墙，你的手穿不过去。
很好，就虚领顶颈与命门这一块的督脉让它通畅，这样你双目垂帘养神蕴神才有意义。这对于打通小周天也是非常有帮助的。并且松静自然是站桩养生最基本的原则。其实还是一句俗话：“如人饮水，冷暖自知”，还有“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行”。哎，你们没师傅，就不会知道师傅的重要性，可能一辈子也不能体会到真正的神奇之处！
站桩可以治疗失眠，站桩反而失眠是方法不对。(1)姿势。站桩养生法姿势共分五式。第一式，入地式。两脚平行站立，稍比肩宽，两脚屈膝下蹲，两手轻握拳，掌心向后，尽量向地伸，但不能触地。第二式，浑园式。两足分开，与肩同宽，两腿屈膝半蹲成马步，两脚脚尖用劲向里扣，两漆用劲往外撑，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于90度。含胸、收腹、直腰两臂抬起置胸前呈一椭圆形，两手手指相距30cm放松颈部，两眼微闭，平视前方，口微合。第三式，前推式，姿势同浑圆式，只是指尖向上，掌心向前推进。第四式，伏按式。姿势同浑圆式，只是两掌心向下如按物状。第五式，手托式。姿势同浑圆式，掌心向上如托物状。习练者可根据自己的情况与兴趣选择其中一种姿势。
(2)运气。既可用鼻自然呼吸，也可用腹式呼吸，做到心平气和。
(3)收式。两腿用劲，慢慢站起，左脚移到右脚处，身体直立，将两手收，放在腹部，右手在里，左手在外，左手心贴在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。最后，两手自然下垂，收式完毕。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
