它会在当我们认为自己收到伤害，不平等的对待，遇到挫折，或者是遇到与我们三观不合的事情时被触发。我们还可能因为身体疼痛或疲劳，酗酒，嗑药，缺乏耐心而发怒。亦有可能因为面对巨大的压力，让你觉得喘不过气来，而发怒。
同时引发你怒火的，也有可能是你的自卑心。比如，当你经常性感到做某事信心不足了，就会引发你对自己的失望感，而久而久之，这种失望感会让你感到泄气，最后演变成没有任何进步，这同样会让你一样感到愤恨。
事实上，能否触发你怒火的原因有很多种，当你回过头来看这些导火索时，你会发现，这些诱因都是孤立存在的，你只是在特定的时间，地点或者情况下会产生愤怒，而这并不重要，最重要的是你自己在选择你怎么感觉。
句子有些绕口，简而言之就是，面对这些所有，你自己选择了愤怒，而不是选择别的更有效的应对。
2. 愤怒的影响
当你选择以愤怒来面对有些事情或人的时候，请记住，你发怒是需要承担后果的。
一些后果的影响也许开始是小的，比如你的怒气会伤害到别人感受，或者是毁了你一天的心情。又比如在工作场合，你没有控制的怒火会破坏你和老板，同事的关系； 会让别人对你不再信任和尊重，特别是在你马上对那些误认为是威胁的事情发火时。
也许，这些可以因为包容，原谅和理解而修复或是挽回。但是我们需要担心的是，这些怒火会如何对你长期的心理和身体状态产生影响？
A. 经常性的发怒会危害我们的心理健康
当你发怒时， 你将完全失去对理性思维的控制，然后停止理性思考。取而代之的是，你在面对所有事情和情况应对，都是在缺乏现实和前瞻情况下发生的。最后你就做一些让自己感到非常后悔，或者让自己非常鄙视事情。
随着时间的推移，持续的愤怒会让你的身体和感情感到疲累，耗尽你的能量，你开始感觉所有的人和事都是故意在针对你，仿佛整个世界都在跟你作对。
从而导致更多的压力，抑郁等心理健康问题。而当你开始内化对愤怒的感觉时，会导致抑郁症的发生。因为到时你会开始对自己感到愤怒，之后对整个世界感到愤怒，然后引发你对世界更深的情感脱节。
B. 习惯性的愤怒会危害我们的身体健康
Karina W. Davidson和Elizabeth Mostofsky博士，在加拿大进行了一项基于人群的具有观察性和前瞻性研究，并在2010年发表。他们随机挑选了785位，年龄46-92岁，1995年无冠心病史的加拿大男性和女性，比例各占50%。
使用录像采访，将他们分类为3种不同的对愤怒表现，建设性愤怒（探讨愤怒来解决问题），破坏性愤怒辩护（指责别人的愤怒）和破坏性愤怒沉思（一直纠结着愤怒，包括引发愤怒的事件）。
在之后的回访和跟进的过程中，发现14.6%容易得冠心病。 即愤怒容易引发冠心病的发生。
其他的一些研究也表明经常性发怒的人更容易得厌食症和肥胖症。愤怒一定程度还会让人过早死亡。
3.如何在愤怒控制你之前控制它？
愤怒其实本身并没有好或者坏之分。就如同其他所有的情绪一样，只是在向我们传达信息，告诉你这件事让给你感到沮丧，不公平，或是受到了威胁。如果你对愤怒的反射应对是爆发，那么它本来所想传递给你的信息就被阻断了。
我们从小收到的教育可能是尽量的控制住怒火，以免发生不好的事情，但是抑制怒火并不是我们的目的，将愤怒以更合理有效而健康的方式表达出来才是我们应该做的。
愤怒，是一种非常有力的武器。如果你希望愤怒成为你的筹码，那意味着，你在愤怒的时候，必须同时携带 理性，而不是盲目的发火。
以色列有一位学者曾经提出过一个观点，他说愤怒相当于是一种 筹码，让我们在双方对峙的谈判中，能够被郑重地对待，而取得优势。如果你希望愤怒能够成为你的筹码，为你带来优势，那表示，你在携带愤怒地同时，必须是理性地，而不是发狂地。如果我们到了怒火冲天地程度，失去了理性，就像愤怒地怒字所写地，怒上面是一个奴役地奴，地下是心，怒气使我们的心奴役了，怒气占据了我们全部地全部，根本没有理性思考地空间。这样愤怒怎么成为我们谈判时地筹码？
那么我们对于愤怒要怎么办呢？我觉得，不要想忍住，而是理解它，分析它，也就是找到愤怒地原因。我想你一定会说，如果生气了，气都快气死了，哪里还有什么力气去想为什么生气，为什么愤怒呢？所以需要练习。
如果我们把愤怒这个情绪，想象成 麻将牌，它一定是一张奇特地牌。这站牌，必须搭配另外一张跟它不同颜色地牌，才能发挥功效。另外这张牌 ，就叫做理性。
我们必须要想一下，什么事情会冒犯我们，让我生气 。心理学上有个所谓地应该圈，这个应该圈，有大有小，也就是你认为：应该如此。的这个圈子，到底涵盖了哪一些范围？在马路上开车，对方转向却不打方向盘，不应该你会生气；别人出轨 了，不应该你生气。这样子你的应该圈就涵盖了很大的范围。从交通情况到婚姻，你都要管，这样很容易生气。是不是要把应该圈缩小一点，能够冒犯你的事就会少一些？在这个应该圈里面，你所在意的，是真正对你有意义的事。我们愿意用 愤怒来保护这些原则，而剩下的，我们让它在应该圈的范围的灰色地带里面，不用那么容易被冒犯，不要那么浪费我们的愤怒。
总结：最有感触的就是，应该圈 了。不要管那么多嘛。还有就是，多点包容的心看待事情，认知高一点。愤怒，生气是需要消耗精力的，尽可能把精力用在刀刃上。
给你写个结构大框1.愤怒是人和动物情感的宣泄（可几个举例）；愤怒是人际关系中的信息的传递（举例）。过渡句到下段剖析
2.描写人愤怒的表现；剖析人愤怒的原因：生理不适导致的愤怒、恐惧的转移到愤怒、情感宣泄不满的愤怒。
3.分析以上愤怒对人的益处和对愤怒者的理解：提高寿命、人际关系坦诚的一面、暴露自己在某方面的无力及无耐。
4.总结全文。正确看待愤怒、分析自己愤怒的原因并转化、谅解别人的愤怒以更好的相处、合理地使用愤怒以宣泄和健康、
恰当地控制愤怒锻炼理性思维。
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