现在正处于夏季最炎热的时候，相信对于大部分的人来说都是非常的难熬的，屋子里面再没有空调的话那真的是不能活了。大家在夏天的时候应该都有这样的感受，那就是夏天总想要睡觉，昏昏沉沉的，做事情都没有任何的动力。中午吃完饭躺下就能够睡一下午，大家都是这样的感受，其实这是正常的现象，人到了夏天就犯困，其实和天气有很大的原因。
一：夏天昼长夜短。世界的一天昼夜更替，但是随着季节的变化，夏季会出现昼长夜短的情况，也就是白天的时间相对是很长的，一般在冬天我们晚上十点左右就会睡觉，但是到了夏天的时候，最少都是到了十一二点才能睡觉，毕竟炎热的夏天晚上的时候才会稍微凉快一点。睡眠不充足的话就可能会导致大家出现瞌睡，困乏的情况。
二：要承受高温的负荷。现在夏天的气温真的是很高，最热的时候能到了接近40度的高温，我们的身体要承受这样高温的负荷，所以身体各个器官都会变得疲惫不堪，我们也是经常不想动，即便是坐着也会觉得很累的情况，人就会非常的没有精神，看着大街上的人都是睡眼惺忪的样子，好像怎么睡都睡不够一样。
三：夏天体力消耗过大。而因为夏天天气很热，我们出的汗都会比较的多，供血量的增多，也会让我们的大脑受到影响，因此我们就会不由自主的犯困。尤其是到了中午最热的时候，吃了饭就想睡觉，好不夸张的说坐着都能睡着。
所以说一般到了夏天的时候最好还是午休一会，中午多睡半个小时的时间，下午都会比较的有精神，不然的话一整天都不在状态，做事情完全没有效率。
夏天犯困是因为夏天天气比较炎热而且湿度比较大，容易造成脾虚、湿邪过重，脾主运化水湿功能失调等情况，从而出现肢倦、乏力、头身困重、腹胀腹泻等现象，同时湿邪过重会影响清阳不升，从而出现特别困的情况。夏日解乏养生，教你简单六步！
1 小米薏仁粥
将200g小米+50g薏仁中小火熬制而成。这道养生粥具有一定的健脾祛湿的功效，能够增强人体的免疫力，促进新陈代谢，加速身体内废物的排除。适量多吃薏米小米粥，还可以清热降火、和胃安眠，防止因上火而导致的口舌生疮现象，对失眠多梦也有改善。但是需要注意本身有胃溃疡的人群慎用，防止造成胃部疼痛。
2 喝茶或咖啡
夏天天气炎热会使脑部的外周毛细血管扩张，从而导致脑供血不足的情况，所以建议在夏天的时候培养午睡的好习惯，这样可以帮助减轻脑部的负担，如果乏力明显，也可以选择喝浓茶或者咖啡来提神，浓茶和咖啡里面含有咖啡因，能够兴奋中枢神经，达到解乏的目的。
3 给头部做按摩
按摩头部可以提神醒脑，缓解疲劳和头痛，能够舒筋活络，促进头部的血液循环，可以给大脑提供更多的养分和氧气。
常见的按摩手法是梳头，也可以是五指按摩。
方法是：每天坚持用木梳从额前轻缓地梳至脑后，或者用五指不断地在头部轻轻按摩，不仅有助睡眠，还能疏通经络，让人气色好，精神好。
4 使用提神醒脑的壹点宁清凉活络油
壹点宁由于里面含有薄荷脑，所以具有醒脑提神的作用。如果感到精神疲倦、困顿、没精神，可以涂抹到头部双侧的太阳穴上，轻轻的按摩大约1分钟，然后涂抹到风池穴上，也是按摩1分钟，这样可以起到疏风散邪，醒神开窍的作用。
5 保持充足的睡眠
成年人每天的睡眠时间在七个小时，再加上午休的半个小时到一个小时左右，能够缓解夏天的疲惫。
6 补盐
夏天出汗较多，机体出现低钠和缺钾状态。平时食用的盐中含有钾和钠，在出汗后，补充盐是必要的。在选择上，可食用高钾盐，其中所含钾和钠的成分较高。
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