很多的备孕小夫妻都想知道如何才能孕育一个健康又可爱的宝宝，要知道孕前准备工作可是至关重要的，吃什么做什么都有可能直接影响着宝宝的健康和智商；而影响怀孕的因素有很多，如身体因素、心理因素、环境因素，包括现在很多家庭都面临到的年龄因素等，都会直接导致生育力的下降。
如何备孕才能生出健康又可爱的宝宝？做好这5点！
第一、孕前检查
孕前检查
一般情况下，在怀孕前3-6个月，夫妻双方可以去医院做相关的孕前检查，通过孕前检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题就要马上进行治疗，有“备”而来的宝贝更健康、聪明哦！
第二、拒绝烟酒和咖啡
拒绝烟酒和咖啡
烟、酒和咖啡这些含咖啡因的东西都是卵子杀手，香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，因此吸烟会导致女性的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀孕都很难！而喝酒也会降低女性的生育能力，所以酒精类的饮品在孕前也要注意避免。男性也一样，为了提高精子质量，也要避免这些东西。
第三、必须要促进排卵
必须要促进排卵
在整个备孕阶段一定要正确预测排卵周期，还要通过健康的方式促进排卵，保证胎轮周期更稳定，这对健康怀孕来说会有很好的优势，如果准妈妈在备孕阶段能够调理好身体，补充复合维生素，会对调节激素分泌促进卵子质量很有帮助，助力好孕。
第四、关注饮食健康营养均衡
关注饮食健康营养均衡 补充叶酸
想要生一个健康的宝宝，需要补充足够的营养：
首先是叶酸的补充，最好在怀孕前半年就开始补充叶酸，因为叶酸有利于防止胎儿畸形，女性可以吃一些含有叶酸的补充剂来调节；
其次铁元素也是备孕期间需要补充的元素，所以备孕妈妈可以吃一些动物肝脏、木耳、红枣等来补充。
现在也有很多孕妈选择喝一些孕妇奶粉来补充营养，它富含叶酸、钙铁锌和多种维生素，不仅可以预防怀孕早期由于缺乏叶酸引起的胎儿神经管畸形，还能够预防孕妇缺铁性贫血的发生，为好孕打下健康基础，口感也特别好。
第五、保持良好的精神状态
保持良好的精神状态
夫妻双方之间的感情稳定亲密，会非常有助于排出更优质的精子和卵子，妈妈在这种氛围下孕育出的宝宝会有满满的幸福感，也会更加聪明哦。另外，妈妈可以做一些自己喜欢的事情，看书画画听音乐都可以，加上适当的运动，让自己的心情大部分时候都处于一个平和愉悦的状态，这样良好的精神状态对成功受孕也是非常有利的。
祝大家好“孕”
提醒备孕小夫妻：不要有压力和过分担忧，规律作息，坚信怀孕其实是一件很轻松自然的事情，这样对提高受孕概率大有帮助，夫妻双方只要在备孕期间做到以上几点，科学备孕，很快就会有一个健康可爱的宝宝
备孕期要多锻炼锻炼，才可以提升身体抵抗能力，提高身体人体器官的主题活动能力，尤其是生殖系统，生殖系统的身体健康是否严重危害到精卵的品质。月经规律性的女生排卵日一般是在月经前14天左右的的时间，倘若自身的月经并不是那样规律性，最好是能够依靠测排卵试纸。养成良好的生活方式，可减缓卵细胞的衰老。加强营养成分贮备，创造聪明宝宝。做一次全方位健康体检，避免怀孕期内生病。释放压力，更容易受孕。
观察自己下半身的阴道分泌物主要表现：当一个月之中有一二天阴道分泌物会出现又长又清又有拉申度似鸡蛋清样的阴道分泌物便是排卵期日，这一二天双方都是在心情愉悦下行房，且夫妻性生活结束后，女性不必急切上厕清洗，再次平躺着，并放一个枕头垫高臀部二三十min，推动男性精子根据双侧输卵管进到卵细胞里边汇聚胚胎着床，提升怀孕概率。备孕期，除开之上前提条件，还需要注意下列事宜，才可以做到优生的目地。
许多夫妇觉得身体都那么身心健康，能够疏肝理气当然，没必要做一些孕前体检，可是要知道，本身很有可能感觉身体看起来很健康，但并不代表着你的生孕能力也一样身心健康。实际上，一些看上去十分身心健康的男人女人，家长看上去也很健康，实际上是致病基因的病毒携带者，提议夫妻双方在准备怀孕做一次全方位的全身体格检查，看一下有没有遗传病史，或者一些影响生育的传染病如肝炎病症、血压高等。在备孕环节就到本地医院门诊开展优生检查，征求医师的建议，有准备地孕期，能够预防许多担忧和忧虑。
怀孕是必须五个标准的。这五个标准包括什么呢？第一个，是男性精子好些，卵细胞好些，便是种籽好些；第二个状况，便是可以让协助种籽碰面的双侧输卵管的方式好些，双侧输卵管好些；第三个，就是为了有内分泌失调，这一自然环境好些，例如她的总体的排卵期，那些女士的内分泌失调轴都那么正常的；第四个，她全身上下并没有特殊的病症；第五个，还有一个天时的难题。所以说这五个标准要都具有了，这一怀孕才能够进行。假如说正中间你有一个有什么问题，例如你的男性精子有什么问题，你的卵细胞排卵期不太好，或是就是你查验之后你的双侧输卵管不太好，还有一个状况便是内分泌失调，你一查你自己的贮备作用，由于特别是在如今有很多人要二胎了，但她年纪早已变大，这样的情况你还要到医院门诊去查一查你身体内的卵巢储备功能怎么样。
如果你的内分泌功能不太好，经由医师的调养之后，也可能你便会调养到通常情况下，你再孕期才能够。不然得话你这一块是瑕疵的，你怀孕以后也容易流产。先调养好身体！健康的重要性！气血足够则怀孕几率高！简易检测：自己摸自己小肚子是否冰冷的？假如冰凉，表明孑宫寒性，怀孕几率低！这如同种籽放进冰箱里，怎能出芽呢？根据中医治疗身体，去除体寒！怀孕几率当然高！假如月经不调，请不要用西医方面调养！得用会摸脉搏的正宗中医学来调养。
备孕期间需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，注意营养均衡，同时避免一些生活上的不良习惯。孕期需要补充各种营养，这是大家都知道的。但是具体在补充什么营养和该类营养的重要程度，以及获取的方式，很多人就不清楚了。
总体来说，备孕期间需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。具体如下：
1．最重要的就是要补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸不足，婴儿会有脊柱裂的危险，国家会免费发放叶酸。
2.碘。妇女在怀孕期间缺碘会造成婴儿出现呆小症，日常食用食用碘盐和含碘食物，如海带、紫菜。
3、铁。在怀孕时补铁，有利于减少妊娠贫血，预防新生儿贫血。
4.钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少。
5.锌，有利于胎儿大脑的发育。
6.维生素。顾名思义，维生素是维持生命不可缺少的元素。
7.优质蛋白质。建议食用海产品，含有dha、eha，促进胎儿大脑发育和增进体质。
8.补充水果蔬菜。水果蔬菜有利于吸收维生素和一些微量元素、矿物质。
9. 保证休息和睡眠，饮食营养均衡，戒烟禁酒，提升自身免疫力。
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