为什么腰腹部肥胖更易腰痛？

随着生活水平的提高，加上各种不良习惯，肥胖症患者日益增多。在发达国家，肥胖症已成为继艾滋病、吸毒、酒精中毒这三大医学社会问题之后的第四大医学社会问题。过度肥胖容易诱发心血管高血脂等慢性疾病，对身体健康造成很大的影响。

一、肥胖会增加腰痛的风险

脂肪，通常沉积于皮下和脏器之间，是人体储存热量，维持健康，构成组织细胞所必需的基本营养物质，同时还是从事耐力运动时的主要能源。

人体内脂肪分布：男性——脂肪主要集中在腹部皮下和腹腔内；女性——脂肪主要集中在臀部和大腿部。

据美国研究显示，腰痛人群中：

当正常的BMI(20-25)升到过胖（26-30）时，腰痛的风险从2.9%提高到了5.2%；

当BMI上升到肥胖时（31-35）时，腰痛风险随之增加到7.7%；

当BMI上升到超肥胖（36+）时；腰痛风险上升到11.6%。

二、肥胖是怎样引发腰痛的？

1、过多的重量会增加你的脊柱的负担，使肌肉劳累，椎体周围的软组织的压力增大；2、容易引发骨盆的过度前倾，腰椎生理曲度改变，脊柱生物力线发生改变等；

3、腹部脂肪还会生出一些炎性化学物质，这种炎性化学物质会使椎间盘变薄，进而增大腰痛的风险。4、肥胖还会延长腰痛的治愈周期，肥胖者一旦发生腰痛，其治愈的周期要比正常体重者长。脂肪含量过高会加重身体组织的负担，容易对器官等造成慢性损害，造成代谢疾病，可谓百害而无一利。

人体脂肪过多不仅易引发腰痛。

头颈部堆积过多脂肪还可能压迫神经，引起头痛；内脏脂肪过多会引起脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病等疾病；肥胖者患关节炎的几率比正常人要高得多。肥胖不仅影响体态，还影响我们的身体健康。维持适当的体重，是健康高质量生活的保障！

年轻人会出现腰疼的原因主要有:

一、骨质软化症由内分泌紊乱身体缺钙引起腰疼。腰疼范围较广，常有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢弯曲变形等。

二、腰椎间盘突出与外伤和劳损密切相关，多见于青壮年重体力劳动者和久坐少动的办公室一族。腰疼多在下腰部，伴有坐骨神经疼、腿疼等，运动受限。咳嗽、打喷嚏时疼疼加剧，卧床休息后腰疼缓解。

三、强制性脊柱炎机体免疫性疾病，好发于青少年。腰疼范围广，与气候、季节关系密切。晚期腰椎可逐渐变弯，不能直腰。

四、腰肌劳损外伤或过度疲劳引起腰疼症状。腰疼多在下腰部，为慢性、间歇性或持续性酸疼。劳累时腰疼症状加重，休息后好转。

放松并伸展腰部。许多在办公室工作的人，都有腰酸背痛的烦恼。这是因为身体在保持一个正常姿势后会形成一种僵硬的习惯。长时间坐着，应该注意适当放松一下，减轻腰部和身体的压力，以免引起身体过分的紧绷，从而引发腰酸背痛。

注意生活方式。肥胖的人自然腰部的负担也会沉重一些，这很容易造成腰部损伤。因此，适当的减肥可以减轻腰部的负担。不要选择太软的床垫，比较硬的床垫有助于腰部放松，睡觉时也不要俯卧。举起重物时应靠近身体一侧，尽可能避免弯腰或扭腰，或者弯腰的时候一定要小心。当然，保持心情愉悦，避免长期身心疲劳也是防止腰背疼痛的重要原则。工作的时候也应该注意适当的放松自己。

选择正确的治疗方法是关键。腰痛的主要原因是外源性、内伤或跌倒。腰痛发作快，疼痛明显。内伤在肾虚时更常见。对于跌倒的人来说，疼痛的部位一般都很明显，淤血也很常见。常用的方法有调整饮食和综合治疗，包括针灸、按摩、贴膏药、拔罐、药物等。因为肾虚导致的腰痛。注意要补肾为主，常见的药物包括肉桂、山药、枸杞等。

急性腰痛应尽早治疗，并注意后续疗养和休息。慢性腰痛，平时要注意保暖，避免腰部损伤，经常按摩腰部，可以打打太极，这是一种很好的保健运动。饮食调理。腰背痛患者可以在饮食上多费一点心思，比如用枸杞叶炖猪腰，枸杞叶和猪腰加水之后炖成汤。当然，不要忘记把猪腰切成块；猪腰汤、猪腰、核桃仁和黑豆加水一起煮，可以用盐、葱和姜调味。鳝鱼汤，把鳝鱼切成块，煮成汤。加入盐调味之后便可食用。

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