现在人们的生活压力大，总会造成睡眠障碍。有一些人会倒床就睡，并且早晨起来之后依然犯困，精神状态不佳。也有一些人在睡前睡不着失眠，睡得非常晚。这样睡眠不良的情况，也容易造成第2天的精神状态不良。
对于失眠的人，也要调养自己的生物钟，让身体早一点进行入眠和舒服的状态。
经常失眠的人，他们大部分会在睡觉之前想很多的事情，也有一些人在睡觉之前会看很多的视频类的内容，这些方式都会造成自己的睡眠有所影响。睡眠不好的人有一些人会服用一些利于睡眠的药物，但是这些药物对身体有副作用，也会造成更加失眠的情形。所以你会发现有一些失眠的人吃安眠药会从一粒变成两粒，这就是因为药物的副作用所产生的。建议一定要减少玩手机，睡前保持心态的平和，情绪的平和，多存一些舒缓的音乐或者做深呼吸，让自己能够早一点入睡。不要让自己在睡前保持高昂的情绪，从而影响睡眠。一定要用生态的方式来调理好自己的睡眠，减少用西药来控制。
有一些人身体状况出了问题就会造成很快速入眠的情形。
有一些人他们因为身体比较虚弱，身体循环不良，所以他们会倒头就睡。这些人的睡眠也会有障碍，有时候会整夜的做梦影响睡眠质量。也有一些人在第2天早晨起来的时候依然会犯困，精神状态不佳。这些人也要合理的调理自己的生物钟，从而让自己有更好的睡眠质量。另外在睡前减少吃东西，如果吃太饱睡觉的话，睡眠质量也一定不会好。
无论是倒头就睡，还是睡得太快，有很多情况下都是因为人们的身体出了问题。从生活习惯方面来改善，让自己拥有一个好的睡眠。
你这种情况是属于轻度的失眠，在我们中国的中医学里面，能够引发人失眠的原因有很多种，主要是中医学里面称为诱发因素
失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
1.心理因素
生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。
2.生理因素
年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。
3.环境因素
睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
4.药物因素
某些药物（如甲状腺素、阿托品等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。
5.生活行为因素
喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。
6.个性特征因素
过于细致的个性特征（如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等），在失眠的发生中也有一定作用。
7.精神疾病
焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。
8.其他全身疾病
身体的不适也有可能导致失眠，常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。
我只觉得日常生活情况了解原因，并且根除
一般是过度思虑、用脑过度,或者是压力大导致的睡眠质量不好、气血虚弱。建议您吃一些益气补血的食物，益气、比如有鸡、乌鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、牛肝、羊血、鹿血、蛋、奶、鱼、桂圆、大枣、桑葚、苦瓜、茄子、白萝卜等。晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前做一些运动，从心里上给自己减压，放松一下。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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