就个人经验来说，滑雪后的浑身疼大致可以分为3类：
1、伤，简单说就是题主说的摔的青紫的那种；2、滑雪用到的那些肌肉疲劳了。滑雪用到的肌肉和其他运动不完全一样，有些肌肉平时未得到充分锻炼，滑一天后自然会比较疲劳，也就会酸痛了；3、紧张。这可能是题主问题中感到最奇怪的部分，有些肌肉明明滑雪用不到，为啥还会酸痛呢？其实，某块肌肉是否用得到，不是主观意识决定的，而是非常复杂的身体综合反应。
新手，或者心雪季开始，整个人都会很紧张，大多数肌肉都会处于紧张状态，滑完雪酸痛也就正常了。不过这种情况一般比较温和，疼痛程度较轻。 摔倒时的应激反应。这是神经系统的一项伟大之处，在你摔倒的前一瞬间，大脑会指挥非常多的肌肉快速进入高度紧张状态，以提供对身体尤其是头部和关节的最大保护，在摔倒触地时，这些肌肉又会吸收很大一部分能量。虽然这些肌肉中很多滑雪用不到、也没有摔到相应部位，但是滑雪后仍然会酸痛，比如脖子，应该就是这种情况。
如何避免和缓解，其实前面的回答已经说的很好了，罗列一下：提高技能，可以减少摔的频次；学会正确摔倒，可以大幅度降低造成伤害的程度；对滑雪运动极限性质的敬畏，安全意识和必须的护具；滑雪前的热身、过程中的控制、滑雪后的拉伸；热水澡、按摩；
无论是主动还是被动，只要是拉长韧带的方向，就会引起韧带所在位置的疼痛，通常都靠近关节。但注意，有些不是在关节运动平面上的韧带，不能通过关节自己活动来拉长，就只能由他人测试，给予应力来被动拉长。充分的准备活动能降低肌肉的粘滞性、增加肌肉力量，增加关节的灵活性以及提高中枢神经系统的兴奋性，提高身体各器官系统的机能，使其尽快适应教学内容，减少外伤的发生。
如果是在滑雪之后才出现肌肉酸 疼现象的话，很有可能是肌肉拉 伤了，因为现代人 生活特别忙碌，每天长时间面对着电脑屏幕，生活和工 作压 力都特别大，这种情况下锻炼是一件特别奢 侈的事情，如果身体长期缺 乏运动，在剧烈运动之后即出现这样的情况，是非常正常的，不要担心，肌肉酸 疼通常又分为两种，一种是慢 性肌肉酸 痛，另外一种是急 性肌肉酸 痛。首先来说说急 性酸痛，这种状况的表现是在滑雪运动刚刚结束后的一段时间然后身体就会产生疼 痛的感 觉，这其实是因为就在运动状态的时候，肌肉受到外界的压 力，所以形成血 流的中 断，进而身体代 谢出来的乳酸无法在第一时间排 泄出去，久而久之积 累过多的话，就会引发肌肉的疼 痛。
接下来我们再和大家谈谈慢 性酸 痛，这种状况往往表现在运动结束之后24小时到48小时之间，这种疼 痛产生的原因是从肌肉收 缩状态有关系的，因为身体在剧 烈运动之下，肌肉不仅会消 耗大量的能量，而且会造成强 烈的收 缩，在这种情况下易引发慢 性酸 痛，一般情况下等到肌肉收 缩不那么剧 烈的时候，症 状就可以得到很明 显的减 轻。
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