总是有控制不住的食欲的原因

总是控制不住的食欲的原因

总是有控制不住的食欲的原因，吃东西是人的天性，但是有时候我们就是嘴痒忍不住想要一直吃，但是又害怕吃太多会撑，或者变胖，或者对身体不好，这里我整理了一些控制不住食欲的原因和方法，一起来看看。

总是有控制不住的食欲的原因1

1、血糖过低

当血液中的糖度过分下降时，情绪就会变差同时食欲也会爆棚。造成这种情况的主要因素就是极端的限食，尤其是限制碳水化合物的摄入。

也就是说食欲不断增加的原因是，过分的限糖和过分的节食。

所以为了防止食欲的发生，减肥期间一定要保证营养摄入充足，就连糖分也要适量的补足。

2、变大的胃口

长时间的过量饮食以后，除了会变得肥胖，胃口也会随着变大。当胃口已经习惯性的'过大膨胀时，就会在减肥期间频繁的出现空腹感和爆棚的食欲。

所以减肥期间要想尽方法，循序渐进的减胃口缩小，这样就能从根源上减少饮食量和防止食欲的发生。

推荐的方法就是八分饱-七分饱-五分饱的饮食。开始减肥时，每一餐都吃八分饱，待身体适应差不多以后在稍微的减少饮食量，直到吃五分饱也没有很痛苦的时候，就表明胃口已经慢慢的变小了。

胃口变小以后，一定继续出现暴食和饮食过量的情况，避免再次将胃口撑大，也能避免食欲旺盛的情况发生。

3、生活压力大

一部分人压力大时，什么食物也不想吃。可是一旦压力得到缓解，食欲就会爆发。还有一部分人，长期的处于压力中无法自拔，那么食欲也会随之越来越大。

所以想要避免食欲旺盛，就要将生活的压力费除掉。

平时养成爱运动、多晒太阳和多泡澡的习惯，这样就能缓解压力和防止食欲的发生。

彻底的将食欲的源头切断，就可以顺利的减肥喽。

总是有控制不住的食欲的原因2

想吃东西时先喝一杯水

喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。

选对解馋的零食

实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，水果等都是不错的选择

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

饭后立即刷牙抵制食欲

每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。

清淡饮食

口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

保证优质的睡眠

优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！

按压耳朵穴位也能控制食欲

人体的穴位就像一个个机关，耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想去医院，在家自行按压也可以帮你减肥呢。

控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点 1分钟，换左耳做同样的动作。

原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。

避免压力下情绪性进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。

原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。

女性食欲大增主要有两种情况，一种是生理性的；另一种是病理性的。应该根据具体情况进行分析确定。

一、生理性：受外在因素影响，使得胃口大增。

1、天气变冷，人体热量消耗比较大，进食上胃口会好一些；

2、体力活动过大，同样使得消耗增加，身体会感觉到饿。

建议多餐少吃，而不是一顿饭吃很多。可以加一餐或者平时适当的吃一些零食，如巧克力等。

3、如果是已婚育龄妇女，也要考虑怀孕的可能性。

二、病理性：

食欲的突然旺盛有可能是某些的早期信号。

1、大量的葡萄糖从尿液排出,糖不能充分被人体吸收利用,反馈性地刺激大脑进食中枢,使患者时常处于饥饿状态,因而需要多食以求代偿补充.此类病人除多食外,并有烦渴,多尿,体重下降的“三多一少”症状,但有的中年患者病后体重并不下降,反而出现异常,应引起注意。

2、皮质醇增多症.患者病后食欲亢进,同时出现异常,面部肥得像月亮,胸腹部脂肪堆积,而四肢却不,有时反而消瘦,与的躯干形成极为鲜明的对比.故亦为“向心性”。

3、甲状腺机能亢进.由于甲状腺素的大量分泌,使体内蛋白质,糖类和脂肪的分解代谢增高,热能消耗过多.因此,一日三餐之外还饥肠辘辘,各种代谢亢进的表现相应出现,多汗心悸,体重下降.此外,各器官系统的兴奋症状也较明显,夜不能安眠,性情暴躁,手颤,眼球突出,头痛,血压升高且可出现甲状腺肿大。

4、钩虫病,绦虫病等,也有食欲亢进的表现。

如果排除生理性的原因，就要到医院仔细检查，明确一下原因，以便早发现疾病、早治疗。

食欲大增在临床上主要为这几种病的表现：一是糖尿病，吃得多伴有喝得多而且尿多，是糖尿病的典型症状；二是甲状腺功能亢进，胃口大增伴有体重下降、精神亢奋等症状是甲亢的典型表现；三是神经性多食症。除了这些疾病以外，胃口突然大增还可能是女性生理期、怀孕、肠胃功能亢进等情况。还有一些心理障碍如暴食症、交替性暴食厌食症等，也会导致胃口大增。

---