每天骑车8公里一天能瘦几KG

每天骑车8公里一天能瘦几KG,第1张

我在健身房办了会员卡,健身教练也让我骑单车,不想长肌肉就2至3档就OK了,一般我骑40分钟10公里消耗1400卡左右。7000卡是一斤脂肪要消耗的热量。所以建议你骑车一半在40分钟到60分钟就好。回家跳跳绳拉伸下小腿,就不会长肌肉了。

1个小时大约8KM,速度每公里/7.2分钟,可以燃脂600大卡左右。

跑步时间越长,则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话,不妨每隔一周逐步增加跑步时间。

那些成功减肥的女士通常可以坚持长达一个小时的有效运动时间,较平日标准运动时间多出了近 50-100%。但是这是一个缓慢的过程,所以在一个星期中你的总里程数增量不要超过10%。

然后每一分钟或接近一分钟逐渐提高速度,累计五遍(10分钟左右)。随着时间的推移延长加速时间间隔,或者每两分钟加一次速,这其中有一分钟需保持慢跑速度。

拓展资料:

热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏,也即来源于系统与外界间存在温度差时,我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体,这时所传递的能量称为热量。

热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式,是不同形式能量传递的量度,它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。

参考:百度百科“热量”


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