观点大体和楼下的朋友一样
但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带打开后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸
谢谢
问题二：慢跑一小时等于多少公里 6公里左右
问题三：谁能告诉我 慢跑一小时多少公里？？ 6公里为宜・・半小时3公里 一次跑3公里就好了 我以前很胖的 坚持慢跑一年。。就是一天3公里 从没超过4公里 一年瘦了60斤 没再反弹 因为跑21天后你自己的身体就习惯跑步了 不跑就跟不吃饭一样 会不舒服 呵呵~
问题四：慢跑一小时要达到多少公里能起到减肥效果？ 并不是一定要达到几公里才能起到减肥效果，其实只要你这一个小时内都在做有氧运动，哪怕是快走都能起到减肥效果，理论上是40分钟以后就开始消耗脂肪了
问题五：跑步每小时多少公里 一般刚开始跑步的，由于体重，心脏方面的原因，10公里内一个小时。
跑步2~3年后，且没有伤的话。对于成绩有追求的话一个小时可跑12~13公里。
可参考跑吧论坛的数据作参考。
问题六：慢跑的速度以多少公里每小时为最佳 会减，但是最好跑三四十分钟，其实前三十分钟只是热身，后面的时候才开始消耗卡路里呢，但是跑完后一定要拉伸拉伸韧带，拍打拍打身体放松放松。不然容易形成肌肉，就更不好减了。跑步没什么硬性的要求，轻轻松松的小跑就可以了，跑步也是一个艰难的过程，你可以一边听些喜欢的音乐一边跑步，这样更好的消耗时间，而且心情也愉悦
问题七：请问 正常人跑步平均的话每小时能跑多少公里 13.5公里，一般比较难14公里，需要有一定训练
问题八：跑步一小时到底可以消耗多少热量？ 通俗点给你解释，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。
跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。
所以综上所述，你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。
问题九：高铁一小时跑多少公里 .
一般人所说的 高铁 其实分两种.
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一种是G字头的高速动车组, 这才是真正的高铁,最快时速超过400公里, 一般平均运营时速在300公里左右.
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另一种是D字头的动车组, 也就是动车. 最快时速为200-250公里, 一般平均运营时速在150公里左右.
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问题十：汽车每小时100迈等于跑了多少公里 那帮人不懂.
迈是装逼的人说的mile，那是英里.
说迈和公里相等那不是扯淡吗?
1迈一般来说是1英里/小时，也就是1.6公里每小时。
100迈就是160公里每小时，在国内是超速的。这是个速度单位，不是距离单位。
成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右版便可算一流。（世权界纪录：男26:17.53，女29:31.78）。
一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。
10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。
穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。
跑步注意事项：
【姿势】上身要挺直并稍稍向前靠，双肩放松下垂，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，尽量保持匀速跑步。
【呼吸】呼吸要有一定的节奏，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不要张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激，避免喉咙深处过干难受。
每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。如果长时间慢跑，要尽量鼻子吸气，嘴巴呼气，适当湿润嘴唇，避免干燥。
【力量】为了跑步能够有效的进行。平时要注意有规律地安排一些简单的上身力量练习，例如男生可以做俯卧撑、引体向上等锻炼手臂和腰部肌肉。女生可以做一些仰卧起坐等训练，提高肩臂的力量和耐力。这样将有效地提高大家的跑步能力。
是的，没错，养成习惯后，健身减脂运动既不是难题了。
这已经是一种生活习惯了，是好的习惯，是可以让你更健康的习惯。
就像你说的，一年已经瘦了60斤，那说明这个运动量对你是有效的。
可以继续坚持下去，不用非得说跑多少才更好，因人而异，没必要硬指标，适合自己的就是最合理的。
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