人体缺钙会出现什么症状？

成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

少年儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。

青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

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扩展资料：

补钙食物

1、奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。

3、豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。

4、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量。

5、肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收，因此易与其他高钙食物共同食用。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0811/c21471-27445104.html"target="_blank"title="人民网-缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳">人民网-缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0323/c411782-29164454.html"target="_blank"title="人民网-不同年龄人群钙的需要与如何补钙">人民网-不同年龄人群钙的需要与如何补钙

第一、腿脚抽筋、浑身无力

钙的主要作用就是维持神经兴奋性，一旦钙元素缺乏就会降低神经肌肉兴奋性，从而导致患者出现腿脚抽筋、浑身无力的情况。

第二、骨质疏松

钙缺乏严重还会导致患者出现骨质疏松的症状，主要表现为乏力、全身骨痛、容易疲劳、活动受限、生活不能自理等。

第三、晚上睡觉容易被惊醒

人体缺钙还会出现睡觉易惊醒的情况，主要是因为血液钙浓度低，容易导致神经肌肉异常兴奋。尤其是在晚上的时候，这种神经肌肉兴奋程度较强，从而易导致患者出现睡觉易惊醒的症状。

第四、失眠

钙具有调节脑部神经元的作用，一旦钙缺乏就会导致患者脑部神经兴奋度升高，从而影响患者的睡眠质量，出现失眠、多梦的情况。

第五、其他症状

除此，还有一些患者会出现牙齿发育不良、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、腰酸背疼、四肢无力、关节疼痛、易过敏、易感冒等。

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