人们总是和自己的床非常的有感情，因为睡眠实在是一件非常幸福的事，睡不够就会特别的痛苦。但是如果起床起得很困难，就非常容易导致在工作中迟到，或者原本放假的时间，光起床就浪费了一大半时间。
睡眠不足有什么不好？
总觉得睡眠不足，可能是以下几个原因造成的
第一，身体过度疲劳导致大脑过度使用，身体器官缺乏营养，体内代谢废物增多，身体极度疲劳，感觉白天总想睡觉。
二是睡眠障碍，如睡眠质量差、入睡困难、夜间睡眠浅、多梦、易醒。白天会出现困倦、失眠等症状。
第三，焦虑抑郁患者入睡困难。白天，他们会出现虚弱、记忆力减退等情况，身体也会很疲惫。
身体连续几天处于疲劳或压力状态。比如有些人在工作中的严格要求，让他们面临很大的精神压力。即使这样睡8个小时，压力也会让你的身体在白天时刻紧张、紧张，自然，24-8个小时后16个小时的兴奋，你的身体也无法承受，所以你总是时不时会感到困倦。第四，如果在睡眠时打鼾，也可能因为睡眠时血液中氧浓度降低而出现睡眠呼吸暂停综合征和睡眠低氧血症，而白天嗜睡、睡眠不足，应及时就医，查明原因，治疗症状。
打鼾、张口呼吸等。，会影响睡眠时的呼吸状况，使身体得不到足够的氧气来放松和休息。
建议:平时练习用鼻子呼吸，必要时用生理盐水喷鼻腔。调整睡姿侧卧，比如塞个枕头，口袋里放个网球，强迫自己侧卧。适当的减肥对改善睡眠和呼吸非常有帮助。
如果在日常生活中总觉得睡眠不足，可能是睡眠质量差，生活不规律造成的。建议睡前喝点热牛奶，有助于入睡。我总是睡眠不足。吃什么？
1、牛奶
这是一种众所周知具有睡眠效果的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一种是调节生理功能的肽，使人感到舒适，有助于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说，牛奶的睡眠效果更明显。
2、小米
在所有谷物中，小米含有最多的色氨酸。此外，小米中含有大量的淀粉，吃了容易让人产生吃饱穿足的感觉，还能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
问题一：为什么有些人总是睡不够 正常的成年人的科学睡眠时间是八个小时，但是要知道一点的是，这个“8小时”是保证人体的各个组织足够的休息与修复的时间，并不是说8个小时的睡眠之后，人体的组织就会出于自我兴奋中。根据我自己的体会，人在夜里正常的睡眠之外的白天也想睡觉有以下一个原因：
一、身体好几天出于疲劳状态或者压力状态下。比如一些人有工作上的严格要求，使得其精神上面临巨大压力。这样即便睡眠能有8个小时，但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，于是总会在时不时的时间上感觉想睡觉。
二，营养不良与身体体制。就是我们常见的“亚健康”状态。只要的原因就是贫血或者缺血，大脑供血不足，于是大脑疲态就更加的容易呈现出来。想睡觉就是自然的事
三、慢性疾病。一般情况下，无论是小病和大病，在表现症状中都能见到乏力、嗜睡等情况。这样的原因就是疾病使得人体的激素或者神经调节出现问题，使得人体血液循环和营养攻击都不能得到保障。
当然，分开那么多情况，其万变不离其宗的是，人体的血液供给大脑的营养和氧气不足造成的。无论是压力下，还是亚健康或者疾病条件下，都是如此。
而本人的体也是，每天早上起来的时候都觉得特别的累，但是在自己做一些持续但又不是很剧烈的运动，比如出去小跑、擦地板、清理房间等，都能使得自己远离早上半天的疲态。当然，人们最好还是能午睡一会而的（不要超过一小时）。午睡之后在做一些运动就保持较长时间的振奋状态。
除此之外，晚上做一些足浴（就是用不烫的热水泡脚） *** ，也是能提高睡眠质量，保障白天的工作的。
还有，根据中医的理论，夜晚多梦，白天乏力，可能是身体太虚了，至于是究竟是什么虚证，肾阴虚、肾阳虚或者肺虚、气虚、血虚等，还是要你自己去看中医后由医生诊断治疗了。。
问题二：为什么我睡了好久都是老是睡不够的? 睡懒觉对人体有以下危害：
1 破坏生物钟效应
人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。
2 妨害神经系统正常功能
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。
物质沸腾欲望膨胀，那是众生的脸！
3 影响胃肠功能
睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。
4 肌张力低下
一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，可以增强肌张力，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会有腿软，腰骶不适，肢体无力的感觉。
5 对呼吸的毒害
早晨卧室的空气最浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，它们都会影响呼吸道的抗病能力，因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。
过度睡眠易导致肥胖
人们常听到8小时充足睡眠这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。
过度睡眠容易导致人们变成胖子。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量入大于出，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为胖子。
长期卧床不好
人睡醒后，在床上可稍活动一下，然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床，这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者，如果有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，导致病情加重。
人体在长期卧床、活动减少的情况下，骨骼中的钙就容易脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶，久之可能会形成肾结石。同时，长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者，如活动减少，长期卧床也可引起肾结石。
消除瞌睡4妙法
1 用舌尖在上颌处搔痒。
2 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。
3 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。
4 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环，使人变得灵敏。
高抬手臂睡觉有碍健康
不少人睡觉时喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧。其实，这样睡觉对健康是有害的，时间长了，会有胸闷难受之感，重者会引发反流性食管炎等。
临床研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位，使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人，以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠，会造成对反流防止机构的 *** ，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流......>>
问题三：为什么女人老爱睡觉，总有睡不够，怎么回事？ 那要看是什么情况:如果每日有正常睡眠时间8小时以上,且没有过重的体力或脑力劳动,仍然感觉容易困倦,想睡觉,且症状持续一周以上,则应警惕是否患上\慢性疲劳综合症\.这是一种刚被世界卫生组织发现并证实的病症.多发于长期处于压力下的白领,应考学生等人士.长期患此病会导致学习办事效率低下,生活情趣受影响等不良后果.
另一种可能是心理上是否受到抑郁症侵扰.嗜睡是抑郁症状之一.心理成因是由于现实生活的不如意,而导致潜意识的逃避行为.须寻求心理咨询的帮助.
问题四：为什么最近老是睡不够？ 疲劳分为两种类型。一种为单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对于他们来说，主要的不是体力疲劳的问题，而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为：“要消除身体和精神的疲劳，只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时)，此外便是些多余的睡眠。”。应激引起的睡眠质量下降，主要是减少了慢波睡眠(即非快动眼睡眠)，特别是深睡眠，而相应增加了快动眼睡眠。在快动眼睡眠时，脑子处于作梦状态。这种“质量不够数量凑”的结果，就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。
问题五：我老是犯困,觉得总也睡不够觉怎么 办啊? 如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予 *** 了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）......>>
问题六：为什么有些人总是睡不够 正常的成年人的科学睡眠时间是八个小时，但是要知道一点的是，这个“8小时”是保证人体的各个组织足够的休息与修复的时间，并不是说8个小时的睡眠之后，人体的组织就会出于自我兴奋中。
根据我自己的体会，人在夜里正常的睡眠之外的白天也想睡觉有以下一个原因：
一、身体好几天出于疲劳状态或者压力状态下。比如一些人有工作上的严格要求，使得其精神上面临巨大压力。这样即便睡眠能有8个小时，但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，于是总会在时不时的时间上感觉想睡觉。
二，营养不良与身体体制。就是我们常见的“亚健康”状态。只要的原因就是贫血或者缺血，大脑供血不足，于是大脑疲态就更加的容易呈现出来。想睡觉就是自然的事
三、慢性疾病。一般情况下，无论是小病和大病，在表现症状中都能见到乏力、嗜睡等情况。这样的原因就是疾病使得人体的激素或者神经调节出现问题，使得人体血液循环和营养攻击都不能得到保障。
当然，分开那么多情况，其万变不离其宗的是，人体的血液供给大脑的营养和氧气不足造成的。无论是压力下，还是亚健康或者疾病条件下，都是如此。
而本人的体也是，每天早上起来的时候都觉得特别的累，但是在自己做一些持续但又不是很剧烈的运动，比如出去小跑、擦地板、清理房间等，都能使得自己远离早上半天的疲态。当然，人们最好还是能午睡一会而的（不要超过一小时）。午睡之后在做一些运动就保持较长时间的振奋状态。
除此之外，晚上做一些足浴（就是用不烫的热水泡脚） *** ，也是能提高睡眠质量，保障白天的工作的。
还有，根据中医的理论，夜晚多梦，白天乏力，可能是身体太虚了，至于是究竟是什么虚证，肾阴虚、肾阳虚或者肺虚、气虚、血虚等，还是要你自己去看中医后由医生诊断治疗了。。
问题七：为什么我睡了好久都是老是睡不够的? 睡懒觉对人体有以下危害：
1 破坏生物钟效应
人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。
2 妨害神经系统正常功能
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。
物质沸腾欲望膨胀，那是众生的脸！
3 影响胃肠功能
睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。
4 肌张力低下
一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，可以增强肌张力，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会有腿软，腰骶不适，肢体无力的感觉。
5 对呼吸的毒害
早晨卧室的空气最浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，它们都会影响呼吸道的抗病能力，因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。
过度睡眠易导致肥胖
人们常听到8小时充足睡眠这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。
过度睡眠容易导致人们变成胖子。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量入大于出，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为胖子。
长期卧床不好
人睡醒后，在床上可稍活动一下，然后就应及时下床。但有些人喜欢赖床，这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者，如果有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，导致病情加重。
人体在长期卧床、活动减少的情况下，骨骼中的钙就容易脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶，久之可能会形成肾结石。同时，长期卧床也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。泌尿系统黏膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的患者，如活动减少，长期卧床也可引起肾结石。
消除瞌睡4妙法
1 用舌尖在上颌处搔痒。
2 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。
3 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。
4 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环，使人变得灵敏。
高抬手臂睡觉有碍健康
不少人睡觉时喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧。其实，这样睡觉对健康是有害的，时间长了，会有胸闷难受之感，重者会引发反流性食管炎等。
临床研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位，使腹压增高。这种现象在睡前进食过饱者、老年人，以及妊娠后期的妇女身上表现得尤为突出。长时间双手高举过头睡眠，会造成对反流防止机构的 *** ，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流......>>
问题八：为什么觉总是睡不够？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。
睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。
此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。
《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。
研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。
此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。
问题九：我老是犯困,觉得总也睡不够觉怎么 办啊? 如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予 *** 了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）......>>
问题十：为什么女人老爱睡觉，总有睡不够，怎么回事？ 那要看是什么情况:如果每日有正常睡眠时间8小时以上,且没有过重的体力或脑力劳动,仍然感觉容易困倦,想睡觉,且症状持续一周以上,则应警惕是否患上\慢性疲劳综合症\.这是一种刚被世界卫生组织发现并证实的病症.多发于长期处于压力下的白领,应考学生等人士.长期患此病会导致学习办事效率低下,生活情趣受影响等不良后果.
另一种可能是心理上是否受到抑郁症侵扰.嗜睡是抑郁症状之一.心理成因是由于现实生活的不如意,而导致潜意识的逃避行为.须寻求心理咨询的帮助.
天天很困睡不够的原因
天天很困睡不够的原因，身体是革命的本钱，所以我们的身体健康是非常重要的，特别是一些特殊的人群，比如说天天很困睡不够的人，要更加的注重身体的情况。以下分享天天很困睡不够的原因。
天天很困睡不够的原因1天天很困睡不够的原因，包括生理因素与病理因素，具体如下：
1、生理因素：在此期间由于工作、生活过度劳累，精神过度紧张、 压力过大，而造成天天很困又睡不着，需要尽可能放松心情、多休息，缓解不良症状；
2、病理因素：排除过度疲劳引起后，需要检查是否为身体出现问题，患者需要明确是否为甲状腺功能异常导致，如甲状腺功能减退，可感到身体困乏，天天很困但睡觉睡不醒，所以主要明确是否为内分泌紊乱出现甲减。其次需要明确是否为脑部出现异常，如脑缺血、脑梗，甚至颅脑血管狭窄，而造成脑供血不足，引发脑供血、供氧缺乏，造成天天很困又睡不醒。
总感觉很累很疲乏是怎么回事？
1、睡眠质量不佳。有的朋友虽然晚上睡的时间很长，但是睡眠质量却非常不好，表现为睡觉以前辗转反侧难以入睡，睡着了以后很容易惊醒，并且频繁做梦。这样就会导致精力无法恢复，需要大家采取一些方法来提高睡眠质量。
2、精神压力大。许多朋友由于工作或者生活的原因，平时精神压力特别大，长期精神处于紧绷状态，这样就会消耗过多的精力，导致人总感觉很累很疲乏，时间长了还有可能会诱发器质性的病变。需要大家及时缓解精神压力，调整工作和生活的节奏，并且在日常生活中多进行有氧运动。
3、运动过少。现代人一出门就坐车，因此普遍存在运动过少的情况。这样就会导致身体的机能下降，从而使人的身体疲乏无力。因此大家应当积极进行体育锻炼，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太极拳，骑自行车等，都可以促进身体血液循环，改善身体疲乏无力的状态。
4、患有贫血。贫血会导致人体血红蛋白偏低，影响到氧气的正常输送，导致身体供氧不足，从而感觉疲乏无力，需要在日常生活中多吃一些红枣，菠菜，红肉等补铁补血的食物。
5、咖啡因摄取过量。许多朋友为了提神都会喝咖啡，可乐等含有咖啡因的`饮品，这样就会由于大脑长时间兴奋而产生疲乏感，少喝咖啡可乐，少吃巧克力。
如果大家平时经常感觉到头晕身体乏力的话，可能是由于睡眠质量不佳，精神压力大，运动不足，患有贫血等原因导致的。需要大家在日常生活中调节自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及时缓解精神压力，积极进行体育锻炼，如果出现了贫血的症状，一定要及时治疗。
天天很困睡不够的原因2怎么都睡不够怎么办
一般来说很多人都是会睡不着，因为现在生活压力很大，有的时候担心的事情有点多影响了睡觉的质量。不过也会有有些人就是一直觉得自己睡得不够，其实也是身体出现异常的一个表现。
肯可能这个时候的人的身体的脾胃功能不是很好导致的气血不足，要多运动，然后适当的补充一些补气血的食物，调整自己的作息时间可以较好的帮助改善想要睡觉的情况。还有一个就是方法多运动，身体的新陈代谢变得快一些，整一个人的精神也会变得好一些，不会很容易就是想睡觉。
白天睡觉晚上不睡会有猝死吗
其实嗜睡也是不好的，特别是有一些人因为白天嗜睡多了以后晚上就是睡眠质量就不会很好，这个随时都是伴有猝死等其他事情的发生的。要看看自己是属于什么样子的的症状，实在是不知道的还是问问医生，这样子可能能够更快的治好自己的嗜睡症，避免出现生命的威胁。
其实睡眠不是很好应该每一个人的情况都是不一样的，有时候是因为前一段时间比较累身体需要进行修补这都是正常的，但是要是发现自己嗜睡症的就是不要过于的放松自己导致病情的加重，还是要找到病症的根本的缘由，及时的治疗才可以有正常的作息。
天天很困睡不够的原因3总是感觉睡不够是咋回事
一、会导致昏昏欲睡的食物
1、因食用白面包
吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，你没得到任何的能量。
2、因食用白米饭
白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。
3、因为食用甜食
甜食的含糖量很高，会导致你的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布叮
4、因为食用红肉
红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感觉昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。
二、其他导致身体疲累的原因
1、因为缺乏营养
当你身体缺乏某些营养素的时候，象是铁、维生素D、B，也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。
2、因为睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递疲累的讯息给大脑，告诉你应该要休息。
3、因为某些疾病
如果你有某些潜在疾病，也可能会导致你出现疲倦的症状，如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此，如果你的疲倦症状太过严重，最好咨询医生。
4、精神压力太大
如果你的压力太大，不仅会影响你的心理，也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会消耗你的体力和精力，让你感觉疲惫。
5、因荷尔蒙波动
有时候荷尔蒙出现波动的时候，也会导致身体出现疲累的症状，象是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段，不要感到意外。
6、因为服用药物
有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。
7、营养不足
有些人为了减肥过度节食，导致身体内某些营养素和热量的不足。每一个健康的成年人每天需要约1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
应对：早餐是一天中最重要的一餐，长期不吃早餐或者早餐结构不合理，会影响一天的学习和工作效率，严重的会引起低血糖昏迷、贫血。早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，辅之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋类食物。
8、呼吸暂停
有些人的睡眠时间足够多，却无法消除疲劳，有时甚至会加重疲劳，这种现象普遍存在于睡眠呼吸暂停症患者的身上。睡眠呼吸暂停症不单单发生于某一天，它会年中无休地出现于每一天，最终结果便是因睡眠不足而欠下大量的“睡眠债”，我们的大脑为了还清这些“债务”，一有空就试图进入睡眠状态。
应对：睡眠呼吸暂停都与肥胖有着不解之缘，如果你体重超标的话，就试着减肥并戒烟、戒酒。如果是严重的睡眠呼吸暂停症，可以在医生的指导下使用呼吸机等医疗设备。
9、贫血
贫血的人无法获得充足的氧气供应，身体产生能量减少，便会感觉身体虚弱，头晕眼花，明显感至心悸，身体长期疲劳，手指甲变的很脆，脸色苍白，缺乏活力。女性月经量过多，或多次怀孕以及长时间膳食不合理容易出现贫血症。贫血会造成大脑缺氧、记忆力差，还会出现健忘、精神混乱和抑郁。应对：应多补充瘦肉、肝脏、贝类、豆类和谷物食品，缓解贫血引起的疲劳症状。
10、抑郁症
持续性感到身心疲劳和乏力；对许多事情缺乏兴趣和驱动力；丢三落四，尤其感到思考效率低下。典型疲劳型抑郁患者还会出现慢性疲劳，睡眠被打乱、入睡困难，情绪很糟、感到无助、常常会哭，常想自杀，需要付出很大努力去做日常琐事，无法整理思维等。应对：主动接受中医的评估和治疗。
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