肝郁全称肝气郁滞，肝主疏泄，如果因为某些因素（如精神刺激、情志失调或脏腑本身病症）导致疏泄失调，就容易发生气郁气滞等淤堵。形象点说，肝就像交通疏导工，现在人家罢工了，那交通就容易堵塞瘫痪了。
肝郁发生后，如开头所讲，其影响是全身性的，常见症状：
*情绪上：抑郁寡欢，急躁易怒，唉声叹气，感觉不到快乐和波动；
*各处淤堵：肝区不适，两胸胁胀痛，有时痛会窜及胸背或肩背、小腹，男性会波及生殖区域，女性则多胸部胀痛（尤其经前）及月经失调（痛经/闭经/血块），甚至长斑；
*梅核气：咽喉异物感，但设备查不到，一种气滞（未成形）；
*饮食：食欲下降、腹胀胃胀、肠鸣嗳气、反流吐酸，这些都归于肝脾（胃）不和，极为多见；
*睡眠：失眠、多梦、易醒，郁则脏腑经络不畅，睡不安稳，2-5点尤其易醒；
*生理病变：如肝郁长期得不到调理，则容易演变为各类肿块，息肉，结节，增生，囊肿，发生部位多发于甲状腺/乳腺/腋下/胸胁下/女性生殖等气滞血瘀症；
对应到现代医学的病症为：神经官能症，胆囊炎（息肉），肝炎，消化性溃疡等等，严重的就是肿瘤了。
有些肝郁还会化火生风，感觉到口苦，头痛，耳鸣目赤等等。
当然，这些症状也不是说肝郁者全都有，大都只具有一部分表现，取决于严重程度。判断肝郁，本质上还是围绕“肝疏泄不力，导致的气滞，气郁，情志失调”几点。
为何会发生肝郁？
要解决问题，先弄清问题因何而起，此点在票圈隔几天就提醒一次，不知道有多少人听进去了。
天生肝郁的人不多，肝郁的朋友可以回忆下，小时候有无肝郁，以上列举的症状是何时出现的，是如何出现的，把来龙去脉分析清楚，心里就有数了。
肝郁原因，大体有两类：
一身体原因。
*各种不适以及慢性症，一年到头过不了几天安生日子，再好的心态也容易崩掉，情绪容易发生郁闷；
*身体异常导致肝郁，比如比同龄人早衰，性能力不达标，肥胖，脸上斑点痘痘多，身材不佳自卑，皮肤差等；
*各种伤肝行为，导致肝无法正常疏泄，本来肝好好地干活，你老是去伤害人家，慢慢干不动了或罢工了，伤害行为包括：
.纵欲：肝肾同源，肝木赖肾水滋养，伤肾必伤肝，而且纵欲伤正气，因纵欲导致肝郁抑郁的不在少数，好好的一个人最后变得自闭猥琐自卑了；
.熬夜：长期熬夜晚睡，尤其11-3点这个时间段，不睡血不归肝，肝也无法充分休息，容易疲劳懈怠，疏泄失调；
.营养不良：现代社会，不比之前，能吃上饭了，反而不好好吃饭，各种节食，各种奇怪的饮食理论，选择多了，眼睛也花了，渐渐偏离了正常的饮食习惯，反正不好好吃饭，遇到营养不良的好几个了，好好地吃完三餐，真的有那么难么？饮食是气血之源，吃不好饭，不要指望气血凭空产生，气血不足，各脏腑组织都无法滋养，肝只是其中受害者之一。
*慢性肝病：各类确诊的肝病，对肝的疏泄功能也有影响，诱发肝郁。
二非身体原因。
主要和心/心态/性格有关系，身体和情志是相互影响的关系，身体不好会影响心态，反过来，心态和性格不好，也会导致身体出问题。
情志之所以失调，多源于自己和现实出现矛盾冲突了，你梦想着怎样怎样，但现实和你想的你期望的不一样，冲突矛盾产生了，此时，心态情绪就不那么顺畅了，每个人都遇到过这种情况。
关键是面对这种不顺畅时，大家处理方法是不同的，有的心大根本不当回事，有的则无法接受，有的则冷静调整....只要处理方法不对头，走入死胡同，想不开，就会导致情志失调，进而导致脏腑受伤，如果肝受伤，则出现肝郁症。
任何事物都有两面性，自己和现实的矛盾冲突，也有好的一面，帮助自己更好的认清自己，得到成长，逐渐走向成熟，多数人最终都可以正确处理这种冲突，但仍有部分人处理不了而导致身心受损。
拿一些具体场景看，比如面对工作学习压力，家庭关系冲突，感情不顺，子女教育，催婚.....有的人就容易生闷气，隐忍憋屈，想不开，哀叹命运不公，想东想西，“肝为将军之官”，喜疏泄条达而厌恶抑郁，将军脾气很暴躁，说什么就是什么，结果现在处处不顺自己的意，但又无力或没勇气改变，心中憋闷无处诉说，那很容易郁气横生，自暴自弃。
面对同样的冲突，之所以看待处理方式不同，还是决定于性格和心态，如果是因为性格心态导致的肝郁，相对顽固些，性格决定命运，这句话或多或少还是有点道理，但事无绝对，正面改变难，可以从侧面迂回进行调整。
总的看来，肝郁的发生每个人原因都不同，如果心态性格不好，再好的身体也容易发生肝郁，调理起来也不能一概而论。在票圈和大家沟通时，发现朋友们都不按套路来啊，也不分析，动不动就逍遥丸，动不动就这药那药，这次好了，下次又犯了，主要是没静下心来分析下，源头在哪里，所以无法治本。
自己也可对照下上述原因，是身体原因还是心态性格所致，如果是后者，那天天吃药去折腾身体有啥用呢？药物能改变性格么？能控制人的思想么？很简单的道理。
肝郁如何改善（缓解）？
改善的话，主要从两方面讲，解郁和养肝，一个都不能少，有的光顾着解郁理气了，临时好多了，但过段时间又堵了，因为肝这个源头没处理好，无法长期维持健康的疏泄功能。
真正的肝郁者，时间都不短了，想调养好，是需要时间和耐心的。
下面讲讲具体做法。
⑴解郁疏通。
郁就是堵住了，要先疏通了，这是缓解之法，非长久依赖之计。
解郁方式，提供几种供参考。
方式A：宣泄。
*情绪上的宣泄。
心中有闷气，郁气，不爽，怨恨....找个合适的渠道释放下，这个渠道有很多，有聊得来的可以倾诉，找个无人之处大喊几声，高声唱歌，看个剧感动的哭也行，独居孤僻的可以自言自语朗读也行，不管用什么方式，总之不能憋着，要让其发泄出来；或者去医院走一圈，当然，如果思维灵活，能自我安慰催眠平静下来也行，真的做到的话，按说也不会肝郁了。
*气/身体宣泄。
适度耗气出汗，上面提到的唱歌，剧烈活动出汗，坚持运动确实对改善情绪有帮助，能调理气的运行，缓解淤堵。
方式B：按摩疏通。
平时不久坐是必要的。
*局部疏通：比如膻中穴，肝经，胆经，适度敲打按摩都行，力度适中，不宜太过；
*整体疏通：脚，腿部，腹部，胸部，两肋，耳朵，面部，头部，每天早晨起来都可来回拍打按摩揉捏下，疏通整个经络。
方式C：辛味散郁。
辛味发散，有助于解郁，之前有位朋友一到春天胃口不太好，做饭多放点香菜，感觉还不错。另外，辛味强肺，肺金克制肝木，从这点讲，也是有助于克制肝的郁气。
具体食物有很多，而且辛味程度不同，建议用辛味较轻的，比如香菜，韭菜，萝卜等；至于辣椒等过于刺激，容易上火生热。
方式D：食药辅助。
*代茶饮：白梅花+合欢花+佛手+生麦芽，每种弄2-5克，热水冲泡，不空腹，辅助喝喝；
*经典方：逍遥散(丸)（肝郁脾虚，诱发脾胃不适），柴胡疏肝散（肝郁导致的气滞血瘀），半夏厚朴汤（梅核气专用），实践中，这些经典方要具体辨证下加减为妥。
提醒一点，理气解郁，适可而止，过度疏通，反而导致气虚，有些气虚者理气容易腹泻。
⑵养肝顺肝。
养肝是治本之法，肝好，疏泄功能正常，就不至于频繁发生肝郁了，就好像交通信号灯，自动的进行疏导交通。
此点对女性特别重要，女性以肝为本，肝藏血，如果血不足，那每月例假就不太顺，后面还要涉及生育容颜保养，都离不开肝血的支撑。
养肝防肝郁，从5方面入手：
①伤肝的行为先改掉。
*11-3点是养肝胆的，入睡点决定睡眠质量，在票圈整天提醒，不要求天天刻意做到，但大多数时候要11点左右睡；睡不着，闭目养神也是好的。
*因纵欲导致的肝郁/抑郁等，先戒意淫节欲，有的已形成恶性循环，一有压力或肝郁，就通过纵欲释放缓解，这是不妥的，要控制，之前发过意淫改善方案+纵欲恢复方案。
②避免封闭。
“宅”现在已成为一种社会现象了，不管是否适合“宅”生活，长期如此，空间相对封闭，容易积累“郁气”，特别是爱胡思乱想的，一个人呆久了，难免会想多。
*建议有意识的出去接接地气，比如宅了一天，晚上出门溜达下；
*周末或放假去远方玩玩；
*可以有自己的小圈子，多交流倾诉分享下；
*有机会，多和家人沟通团聚下。
③养血。
肝藏血，也要靠血滋养，血不足，会影响肝的疏泄功能。
血足的大体思路，之前说过了，简单重复下。
*好好按时吃饭（三餐），不胡乱折腾，节食不等于不吃饭饿肚子，上面也说了，充足的食材是气血原料；
*调脾胃，脾胃不好，想吃饭也吃不进、吃不多，吃得多也消化不了，脾胃调理发过很多文章；
*偏于滋补食物，可常吃点：猪肝，海带，紫菜，黑豆，瘦牛肉，黑木耳，藕，豆腐皮，鱼肉等。
这几点做好了，不用额外滋补也没问题。
④面对并解决（不逃避）。
一各种身体不适，倒不一定是肝问题，这里疼哪里酸痛，有时眩晕又是心悸，还有频繁腹泻，反正挺多的，去检查还不一定查出问题，弄得惶恐不安，开心不起来，容易往肝郁方向演变。
我们的建议是，排查哪里做的不好，从生活方式到伤害行为，有则改之，无则保持，然后，再结合体质诊断，进行系统化调理。光担心等待也不能改变现状啊。
二现实问题无法解决或不愿面对，比如催婚，前几天还遇到一个倾诉的，年龄大了，家里催的紧，但婚姻也不是一下子能解决的，所以，被逼迫的挺难受，抑郁痛苦甚至绝望，饭都吃不进去；
还有一些早衰的，看着身体老化越来越快，无力阻止，也陷入焦虑痛苦状态。诸如此类，都是有明确诱因的，逃避没用，痛苦更是加重问题，唯一的办法就是面对，静下心分析下到底哪里问题，怎么解决才好。务实些采取行动，只要行动就有收获。
⑤性格/心态改善。
肝郁和性格的关系较为密切，此点在女性身上体现的更明显些，肝郁性格就容易胡思乱想，生闷气，隐忍，委屈自己，敏感多疑，瞎琢磨，不爱沟通倾诉，嫉妒内心不平衡，怨恨，外表看起来平静如水，内心则波涛汹涌，整个过程其实在积累“郁气”。
怎么办呢？知道有害，但性格不好改啊，自己控制不住啊。三个建议：
A：学会平衡。
爱生气，爱胡思乱想，实在改不了也没事，但生气后要找到合适的途径去发泄下，不能再像以前憋着了，形象点说，好像两只耳朵，一只耳朵进，另一只出，反正不留于大脑内，如此伤害就小些。
立个规矩，睡前要保证心平气和，所有的闷气怨气要释放掉，释放发泄途径，（1）中解郁散郁讲了。
B：提升自己。
提升自己，包括心态，见识，格局，思维等等诸多方面，可以有效驾驭性格本能，不再那么感性了，能做到理性控制。真的做到了，肝郁出现前就被灭掉了，一切事都能平静的看待处理，胡思乱想这种事稍有点苗头就能打住，真正拿到大脑掌控权（而非被性格本能操控）。
当然，提升自己是没有捷径的，需要自己通过各种方式获得成长，读书，反思，磨砺，通过提升成长，那同样的事情，十年前和十年后，同样一个人，性格也一样，心态完全不同了。
C：选择适合的环境。
如果自己不会发泄释放，更是缺乏上进心，也没啥动力去提升，只剩一个办法了：寻找适合自己的生活工作环境。你喜欢独处，喜欢在家办公，喜欢什么，就塑造选样的环境。
这种思路在多篇文章中讲过，也有朋友真的执行了，在这种环境中，如鱼入水，一切都符合自己的性格，再没有外来的刺激因素了，终于逃脱了那些不喜欢的人和事，心态自然平和许多。
所以，不存在解决不了的难题，开动大脑，加上一点点执行力，所有问题都可以解决。
做到上面5点，可有效提升并保持肝的疏泄能力，彻底杜绝肝郁反复出现。
⑶已经由肝郁导致的伤害如何处理？
多年肝郁的朋友，已经出现众多并发症，怎么办？我们的建议：
一调理肝郁为先，这是源头，这个不解决，并发症即使暂时缓解，仍然容易反复发作甚至加重；
二肝郁得以改善，有些轻度症状自己就消失了，有些需要一些食药辅助进行改善，比如活血化瘀，但有些成型的比如结节囊肿等自己也不一定消失，这个要进行专项调理改善了，不是本文主题，不多说。
上面内容也不算少，实践的时候，建议拿一张纸，自己需要做什么，哪些要改善，记录下来，然后融入到日常生活中去，坚持一段时间，相信会有效果。当然，也存在这样一种情况，饭放到嘴边了，都懒得张嘴，再美味的食物也不能消除饥饿.....很多时候，先行动起来，再来要效果。
“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉，故人身之病多生于郁。”古人早有总结，肝郁久则必病。这篇文章，不光写给被肝郁困扰的朋友，人都有七情六欲，都难免碰到情绪问题，所以推荐每个人都看看，提前进行预防
肝脏有着疏泄的功能，可以将体内的一些代谢产物与外来毒素进行分解与代谢。但是，肝脏也很容易因此受到刺激，而导致疏泄功能受到影响。
比如长期情绪不良或者是遭受过大的精神刺激，以及长期患有一些慢性疾病的时候，都会使得肝脏的疏泄功能受损，从而出现肝气郁结现象。
一旦肝气郁结，就会使人出现各种不适感。如果没有及早调理，不但肝脏功能会下降，还会影响到整体的 健康 。所以对于发现肝气郁结症状的人群来说，必须及早治疗与调理。
但是，很多人并不知道在出现肝气郁结时，身体到底会有哪些具体的症状表现。针对这个问题，下面，就为大家做一下详细介绍，希望能引起这类人群的高度警惕。
肝气郁结时身体有哪些症状表现？
一、情绪与睡眠异常
不管是男性还是女性，一旦肝气郁结，就会出现情绪方面的改变。这类人群的情绪很难自控，经常会出现非常明显的 焦虑、紧张及抑郁、悲伤 等负面情绪。而且会因为非常微小的事情刺激导致情绪失控，比如出现情绪暴躁易怒的现象。
出现这些不良情绪时，患者的睡眠会因此受到影响，从而出现失眠，或者是难以进入深度睡眠状态以及多梦的情况。而在白天时，就会出现 精神不振、身体乏力 等现象。
二、易出皮肤问题
尤其是一些肝气郁结的女性，在日常中很容易出现一些皮肤问题。由于肝气郁结人群的肝脏疏泄功能下降，导致体内积存大量的毒素，而这些毒素会随血液循环进入皮肤系统当中，使人出现特别容易 长色斑 以及出现 皮肤萎黄、暗沉无光 等现象。还有不少人会出现皮肤长痤疮，以及容易冒油光的情况。
三、消化道症状
肝脏可以分泌出胆汁，有着帮助消化食物的作用。一旦肝气郁结，无法正常分泌胆汁，就会使得消化功能受到影响。而且会影响到脾胃的运化功能，从而使患者出现一系列的消化道症状。
患者会出现食欲快速降低，或者是进食之后 腹部发胀、消化不良 等现象。不少患者在进食之后，还会反复出现不断打嗝的情况。
四、反复月经不调
对于女性来说，肝气郁结会影响到正常的内分泌系统，使体内的激素分泌异常。子宫内膜的正常增生和脱落就会出现问题，就会影响到月经，从而出现月经量和月经周期改变的现象。
而且在来月经时，一般还会出现比较明显的痛经现象。这类女性在日常中，往往还会伴有乳腺部位的胀痛或者是乳腺结节的问题。
对于出现了肝气郁结的人群来讲，在日常中会反复出现以上4种程度不同的症状表现。另外，还有不少患者会表现出 眼睛干涩、经常性头痛、口苦口干 等一系列的异常表现。
在出现这些症状的时候，患者一定要注意调整好自己的情绪，并且保证每天有充足的睡眠，还应该适当多吃一些水果、蔬菜等食物；
多补充水分，每天要增加一定的有氧运动、如果这些症状持续存在，需在医生指导下服用一些药物进行调理，才能够最大程度消除肝气郁结的现象。
肝脏是人们身体内部的一个重要器官，肝气如果发生郁结就会导致肝脏功能受到损害，发生在女性同胞身上则更多的表现出月经不协调等妇科病症。假如我们身上出现肝气郁结就应该提高重视的程度，要及时进行身体调理。
肝气郁结的症状：
1、出现乳腺系统部分的问题
根据中医的话而言，肝经在身体两侧运行，对附近的系统有着影响，因此如果女性朋友有肝脏郁结的情况，很有可能首先反映在乳腺部分，出现乳腺增生，乳腺出现结节等情况。
2、体重增长
肝气郁结会导致人们吃饭没有胃口和食欲，气机运行不利，因为人们的机体代谢速度变慢，四肢没有力气，变得懒惰不想动弹，于是最后就会引发肥胖等问题。
3、月经不调
女性身上的肝气郁结症状，跟月经有着密切的联系。如果女性朋友例假时间不稳定，量过少，或者是经期出现各种身体异样等问题，则很大可能会是出现肝气郁结女性。
4、频繁失眠
失眠分为两种情况，一是难以入睡，二是入睡后容易反复惊醒。肝气郁结会出现频繁失眠的情况，睡眠质量也会变差，最后表现在脸上则是面色暗沉，肤色蜡黄。
肝气郁结的原因：
一、情绪不好
肝气郁结主要原因是由于人们本身情绪不够稳定导致的，“怒伤肝”其实就是说经常暴躁发怒容易会让肝脏受损，致使肝气郁结。
二、疾病影响
还有一个原因是有可能身体存在某些疾病，如果长期患有一些慢性病症，也会影响到肝脏的运行，同时疾病的本身也容易让患者身体内部血液的流动变得缓慢或者是积瘀，造成肝气郁结。
肝气郁结怎么办？这里有4个建议：
首先是药物治疗。肝气郁结最好是通过药物进行控制，假如简单的药物都无法调节的话，就需要去医院找医生进行具体的诊治了。
其次是饮食调理。肝气郁结的患者朋友们需要注意调理饮食，比如吃一些降肝火，健脾的食物，例如南瓜，油菜，柚子，西红柿等。
然后是保持良好的情绪。人们保持一个良好稳定的情绪是对身体健康有很大帮助的，肝气郁结的原因多数来自于长期人们浸淫在一个不好的情绪中，所以在平时要注意调节自己的情绪，保持乐观的状态。
最后是不熬夜。良好的作息是很棒的生活习惯，好的睡眠质量会让人们在第二天一整天都精神充沛。因此要注意保证良好的作息，做到不熬夜，在23点前入睡最佳。
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