克服手脚冰冷9攻略
【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环
较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变
细所引起。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对
较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手
脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳 ，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，
就会手脚冰冷罗！
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期
，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未
恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝
而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
? 拒绝手脚冰冷全方位
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、
泡温泉、 *** ...，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！
．攻略1：勤运动．勤甩手
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做
运动，健走是最佳选择喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血
运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活
力，不容易发冷喔！
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於
强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可
帮助血液循环。
．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，
须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。
．攻略3：多吃含菸碱酸的食物
菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤
炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红、发烫呢！
Tips 1－菸碱酸在哪里
菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖
啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维
他命B群。
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖......>>
问题二：脚冷还出汗是什么原因 是体虚的表现，增加运动量，每天泡泡脚，很舒服的。也促进了血液的循环，还养生。
问题三：脚冰冷，还易出汗，是什么回事 体寒体虚！可以泡姜枣茶。晚上多泡泡热水脚，保证充足的睡眠。可以选择艾灸，温经通脉~
问题四：脚冰凉，还出汗的症状是什么情况 是体虚的症状
你可以去看一下中医，系统的调理一下就行
不是大问题，祝您早日康复
问题五：天气冷脚就出汗，是什么原因 一、天气冷脚就出汗，是人体末梢循环不好。这是体质原因,可以多锻炼能有所改善，同时注意保暖。一方面动脉血到四肢末端(具体为手脚)少,带去的养料氧气就少，导致该部分机体组织新陈代谢大大减低，产热少，所以温度低，发冷；另一方面静脉血回流受阻，相当一部分四肢产生的代谢物，无法随血液循环带到肾脏去代谢，只好从汗腺排出体外，所以出冷汗。
二、在日常生活中要多运动、食疗、吃药膳、 泡温泉、 *** 等。要多补充维他命E。 维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢， 须持续3个月才可见效。多吃含菸碱酸的食物。 菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。含有 菸碱酸食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖 啡等。 多吃坚果类的核桃仁、芝麻、松子；蔬菜类的韭菜、 胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择。其他如牛肉 、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属於温热性食物 ，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。
三、容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即 使夏天的天气再热，也要浅尝辄止。注意保暖 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽 、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷 时都要全部穿戴齐全。 脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活 动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血 液循环。
脚底冒冷汗这种情况或许大家都经历过，这是人体非常容易出现的一种情况了，引起有这种情况的原因有很多，有可能是人体脾胃部位出现有不良症状从而引起的、有可能是是人们心理太过焦灼从而引起的。出现有脚底冒冷汗这种情况需要人们能够详细的了解一下其原因而后尽快治疗，下面就来介绍一下脚底冒冷汗是怎么回事。脚底出冷汗是什么原因
脚底出汗是一种比较常见的症状,有的人经常出现脚底出汗,也可能是由于脾胃方面的病变导致的这一现象,所以平时应该注意合理的调整,会导致心烦不安的现象,也可能会引起口干舌燥等方面的症状,所以应该进行针对性的治疗。
脚底出汗的症状,也可能是由于脾胃的施政导致的这一现象,有个人经常出现脚底出汗,也可能是由于鞋子不透气引起的,这一现象也可能是由于走路过多引起的焦虑出汗的现象,所以应该进行针对性的调理,应该进行合理的诊治。
情况下出现的脚底出汗和肾虚没有太大的关系,出现了肾功能失调的情况下,也可能会导致潮热汗出的产生,可能会出现身体有虚汗的现象,这也是一种比较常见的症状,有的人出现了肾虚,还可能会导致盗汗等症状的产生。
脚底出冷汗吃什么好
1、黑豆小麦饮
功效:祛风敛汗。
材料:黑豆15克,浮小麦15克。
用法:熬取二物汁液200毫升,加入糖调味频服,每次服10毫升左右。
黑豆:味甘,平。补肾,明目镇心,久服,好颜色,不老。止腹胀消谷。黑豆加甘草,大解百药毒。
2、韭菜根汤
功效:主治小儿盗汗出虚汗,手足心热。
材料:韭菜根15根。
用法:将韭菜根加水适量,煎服。
韭菜:味辛、微酸,温、涩。归心,安五脏六腑,除胃中热。归肾壮阳,止泄精,暖腰膝,治吐血、尿血、唾血、衄血。充肺气。韭菜根治诸癣。
首先，考虑是循环障碍。心脏衰弱无法使血液供应到身体的末梢部位，或者贫血时循环血量不足，或血红素和红血球偏低，或者人体血管收缩，血液回流能力的减弱使得手脚特别是指尖部分的血液循环不畅。第二，阳气不足。中医认为，手脚冰凉出汗是一种痹证。所谓的痹就是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，可以使肝脉受寒、肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足、肢体冰凉、手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
第三，月经和生育引起的激素变化。在有手脚发凉、出汗症状的人群中，女性占绝大多数，这些激素变化通过影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒证。
第四，疾病的因素。有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性，血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人，也可以引起脚凉、发汗。
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