有利于宝宝消化的食材

有利于宝宝消化的食材

有利于宝宝消化的食材，宝宝在成长的过程中由于肠胃系统尚未发育完善，所以如果吃鸡鸭鱼肉的话，将会略微的吃胀或者喝胀了，马上会造成消化欠佳。来看有利于宝宝消化的食材。

有利于宝宝消化的食材1

1、苹果，宝宝出现消化不良时，宝妈们可以将苹果蒸熟了给宝宝吃（红蛇果更佳），或者将苹果和适量冰糖一起煮水，具有健脾和胃，调肠胃的功效，对缓解宝宝消化不良益处多。

2、西红柿，坚信也有许多 的宝宝是不愿意吃西红柿的，那宝妈妈们就需要去让宝宝们接纳吃西红柿了，由于西红柿中含有各种各样柠檬酸，是能够 有利于消化、有利排尿，可以帮助胃酸消化人体脂肪，还能抑止住细菌和真菌的生长发育。

3、麦籽及其大麦芽，在含有各种各样维他命和木薯淀粉黄曲霉菌酶等化学物质，是可以合理痊愈宝宝的消化欠佳。

4、酸牛奶，含有了牛乳的所有营养元素之外，更为突显的特性可以将奶中的乳清蛋白成份，溶解变成丰富多彩的乳酸菌，协助推动消化宝宝的胃肠。

5、番木瓜，还没有长完善的瓜果蔬菜中，是含有番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶二种酶类，在溶解人体脂肪变成油酸后，就可以推动宝宝的食材消化和消化吸收营养成分了。

6、大白菜，所含很多的膳食纤维，可以地协助胃肠合理地消化沉积的食材，从而推动胃肠蠕动。

7、橘子皮，含有挥发油对消化道的刺激性针对胃肠消化的功效，还提升胃酸代谢，从而来推动胃肠蠕动。

这7种有利于宝宝消化的食材诸位宝妈妈请记住了。

有利于宝宝消化的食材2

水果蔬菜汁

平时要给孩子们多吃一些水果，比如苹果。可以用榨汁机将苹果榨成苹果汁，给孩子服用，对于蔬菜的摄入也是必不可少的，比如胡萝卜，可以将胡萝卜榨汁服用。

酸牛奶

酸牛奶中有很多促进消化的.消化酶，酸牛奶益生菌有益于肠道健康，饭后喝一些酸牛奶，可以有效的预防消化不良的发生。

焦三仙

山楂、神曲、麦芽这三味药在中药学中被称为“焦三仙”，是临床上治疗消化不良的常用药。其疗效也是显而易见的。做法是将以上三味药等分放杯子里，泡水喝就ok了。

下面再为给位妈妈们介绍三款助消化的营养粥。

红薯粥：取红薯500克，大米200克，少量白糖。将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让宝宝温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸，常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。

香蕉冰糖粥：取香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开，让孩子经常食用，可起到润便、补虚的作用。

小米粥：小米粥养胃是众所周知的，小米的营养价值很高，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

宝宝的肠胃娇嫩，如果家长朋友们不顾忌这个问题，盲目的喂食孩子一些营养丰富的食物，很可能伤害了宝宝肠胃的健康，食物的营养也得不到合理的利用。

有利于宝宝消化的食材3

宝宝吃的高营养易消化的食物

如果说要营养成分高而且还好消化，那非谷物类莫属了。比如小米粥、全麦面包等等，都是很适合宝宝食用的。谷物类食物中营养成分最全面，且最容易消化的。

里面丰富的维生素和氨基酸对宝宝长身体都是特别适合的。长期坚持给宝宝喝一些粥类，不仅健脾胃，还帮助宝宝均衡营养。

除了谷物类，就要属鱼类了。大部分的鱼肉都是适合宝宝食用的，肉质比较容易消化，而且营养也是相当丰富的。大部分的宝妈再给宝宝做辅食的时候都会选择鱼肉，就是这个原因。但是鱼肉是不太好处理的，宝妈一定要注意鱼刺，不要卡到宝宝。

虽然这些高营养易消化的食物很适合宝宝，但是长期这样吃下去，宝宝也会乏味。宝妈最好是不要这样单调的给宝宝做辅食，可能会导致宝宝挑食，长时间下去还会影响宝宝的营养均衡。

　 孩子积食别急，3种食物常吃，促进消化增强脾胃

积食大多数是发在在婴幼儿身上，因为孩子还小不能准备判断自身情况，同时家长的喂养方式不够科学，导致孩子在饮食上没有正确地喂养，所以常常会出现积食的问题。

现在生活条件好了，很多家长会经常给孩子准备零食，让孩子想吃就吃，其实这是很不好的，小孩没有自控能力，很容易吃过量，小肚子常常吃得鼓了起来。如果不重视宝宝积食的问题，就会导致孩子脾胃发育受到抑制，长期下去脾胃受损，影响孩子正常的生长发育。

宝宝积食，常见的症状有以下7种：

1. 睡觉时不安分，身子动来动去，有时候还会磨牙

2. 食欲不振，爱吃甜食和冷饮，不爱吃饭，偏食

3. 肚子鼓鼓胀胀，偶尔肚子痛

4. 鼻梁两侧冒青筋

5. 舌苔白且厚

6. 能闻到呼出的口气中有酸腐味

7. 眼睛四周发青发黑

如果宝宝有以上几个症状，那一定是积食了，短期积食问题不大，宝宝只会有一点点身体的不适，及时调理就可以了，但长期积食的话会导致孩子的体质变弱，经常发烧咳嗽等等，严重的话会诱发孩子营养不良，影响生长发育。

妈妈们一定要知道，长期积食一定会使脾胃变虚弱的，而脾为气血生化之源，如果孩子的脾胃不好，就容易出现偏食、厌食、挑食的情况，长期下去就会导致营养不均衡，会出现更严重的问题。下面分享几个食谱，是可以促进宝宝消化，健脾胃的，宝妈么赶紧试试看。

孩子积食别急，3种食物常吃，促进消化增强脾胃

一、内金红果饮

用料：鸡内金、山楂、红果、山药、橘皮、麦芽、莱菔子、高良姜、金银花

做法：食材提前备好，按照1:1的比例，洗干净后晾干，放入炒锅，用小火焙干水分水分（注意火候，不要弄糊了），烘干水分后放入破壁机打磨成粉末，装入玻璃瓶密封备用。每次取5克，用50毫升的温水冲泡，每天1-2次即可。这个市面上有现成的，觉得自己做麻烦的话可以试试。

合适：宝宝消化不良、经常积食、脾胃虚弱、胃口不好吃这个

二、瘦肉雪耳汤

用料：苹果3个、猪腱肉150克、无花果2个、雪耳半个、姜片2片

做法：雪耳泡发15分钟去蒂切小块；苹果洗净去芯切小块；无花果清洗干净；瘦肉清洗切小块，热水下锅，放姜片，一起焯水，捞起；倒入瘦肉、雪耳、切好的苹果和无花果，炖煮1小时左右即可。

合适：宝宝咳嗽、食欲差、心气烦躁吃这个

三、陈皮白茯苓粥

用料：白茯苓、陈皮、莲子20克、扁豆30克、大米30克、冰糖适量

做法：先将莲子、扁豆浸泡1小时；白茯苓和陈皮熬水，过滤去渣；电饭锅加入莲子、扁豆，和大米，倒入茯苓陈皮水，煮粥40分左右，等到莲子和扁豆软烂了，可加适量冰糖调味即可。

合适：宝宝大便干燥、腹胀、睡眠差吃这个。

宝宝消化不良吃什么好呢？帮助宝宝消化的食物有哪些？

1.苹果，苹果含有大量的纤维素和有机碱，具有通便作用，可促进儿童肠道蠕动。日常生活中缓解消化不良最有效的方法就是将苹果蒸熟，将苹果切成两半，蒸熟。 10分钟左右。

2.橙皮，橘皮中所含的挥发油能刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠道的蠕动，故能促进消化。妈妈给宝宝做饭的时候，可以适当用一点橘子皮，但不要放太多，以免味道太浓导致宝宝不喜欢。

3.番茄，西红柿是最常见的食物。西红柿含有大量的有机酸和维生素。即使在高温的作用下，体内的营养也不容易被破坏。此外，西红柿中含有大量的番茄红素，可以抑制小儿细菌的生长，还可以起到助消化、通便的作用。

4.豆制品——豆腐、豆皮，对于孩子来说，家长可以给孩子一些豆制品，比如豆腐、豆皮等。豆制品中的钙元素比较丰富，可以在孩子长大后使用。在此过程中，它促进骨骼的生长发育和牙齿的硬度。同时，也有利于保证孩子的健康，还能促进孩子身高的增长。

5.宝宝消化的食物有山楂，山楂有消化和蓄积的作用，如果宝宝消化不良，可以适当吃一些山楂。山楂可以帮助消化。不过，由于宝宝的消化系统不够健全，妈妈们在给宝宝喂食的时候也不宜多吃山楂，以免伤到肠胃。煮熟的山楂对消化不良的改善会更明显。

6.宝宝消化的食物有坚果，为了孩子的成长，必须为他们提供多种营养。平时多吃坚果。由于膳食纤维的影响，它们可以帮助儿童促进肠胃蠕动，保证肠胃健康；它可以帮助孩子排便，排出体内有害物质。

这个问题分两方面来回答，一是最有营养的食物，二是容易消化的食物。首先，说一下没有哪种食物能称得上是最有营养的食物，均衡的饮食结构才能提供给孩子生长足够的营养。均衡的饮食结构由米面粮食等主食，新鲜蔬菜，水果，鱼肉蛋奶豆制品等组成。

再说一下容易消化的食物，一方面与食材本身有关，另一方面与加工程度、烹饪方法等有关。同样都是主食，米面比杂豆容易消化，精白米面比糙米、全麦等全谷杂粮容易消化，粥、面条、馒头比米饭、烙饼等容易消化。煮熟的蔬菜比生的菜容易消化；鱼虾比猪牛羊肉容易消化，蒸鱼比炸鱼容易消化；煮鸡蛋比炒鸡蛋容易消化；酸奶比牛奶容易消化；豆浆比豆腐容易消化，豆腐比整粒的大豆容易消化。

所以，在给孩子做饭或者选择食物时，不仅要考虑饮食搭配，还要考虑加工形态和烹调方法。从添加辅食时，要从细糊状到粗糊状，再到小的颗粒状，大的颗粒状等，循序渐进的改变。至少在4岁以前，他们的咀嚼能力都不够，对于大块的食物并不能很好地像大人一样咀嚼和吞咽。所以都要把食物剪得稍微小一点给他们吃。

随着孩子的咀嚼能力的提高，逐渐过渡到大人的饮食状态。

作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维 健康 学院讲师

让孩子能够吸收营养才能保证营养，所以建议以蔬菜为主，肉食为辅，很多人都觉得让孩子吃鸡鸭鱼肉奶，就是营养，这种想法是有偏差的，不是吃进去就是营养，是身体吸收了才叫营养。

孩子如果开始吃主食了，可以多吃易消化的食物，如面条，稀饭，红薯，土豆，玉米等，注意一定要煮烂，民间有句笑话是这么说的：“牙齿就是给脾胃打工的”，如果牙齿咀嚼不到位，脾胃工作量就会加大，孩子有时候还没咀嚼好就吞，就容易积食，所以说把食物煮烂，也是为了避免孩子咀嚼不到位，影响吸收。

我们一直知道脾很重要，但是不知道他是干啥的，其实我们的脾啊，就是个给孩子身体运输营养的快递员，我们是先消化后营养，所以任何一个部位出现问题都很难搞，脾会推动胃部食物的进一步消化，同时将这些食物转化成营养物质输送至身体各个器官，残渣输送到肠道变成粪便排出体外。

所以不能说什么最有营养，孩子能吸收进去的才叫营养，所以重点在哪里？脾胃，脾胃好，营养就稳定，所以我们不能什么营养价值高就给孩子吃什么，而是脾胃能接纳什么，什么东西营养价值就高，小儿大多脏腑较弱，所以要多吃蔬菜，苗条，稀粥，这类食物不仅好消化也能达到孩子正常的营养需要。

小孩子适合少食多餐，所以宝妈们，千万不要让孩子吃多哦，记住一句话：“要想小儿安，三分饥与寒”，恪守这一原则，孩子才能营养均衡，高高壮壮，生病也少的多。

自己也是6岁孩子妈妈，从事营养 健康 膳食管理将近十年经验告诉我：

1、吃素食容易消化。各种肉类不但让孩子上火积食，长期以往还会形成慢性脾虚。

2、多吃种子类食物（各种豆类杂粮类）代替动物蛋白。肉类食物富含优质蛋白质 但属于动物蛋白质在身体类不容易消化吸收，同时不好代谢。

3、大米小米汤，小分子结构，特别容易吸收，还能促进食物吸收。

还有很多，大自我认为比较重点的就以上三点。

小孩处在生长发育期，所以吃的食物要全面，蛋白质 维生素和矿物质这些营养素要满足。但是孩子本身的发育特点，以少量多餐为原则。可以在2餐之间加餐，以奶类 水果 小点心 坚果为主 3餐正餐中要有50--100克左右的肉 鱼类；烹饪方法是蒸 炖 炒为主，能最大的保留营养素，口味以清淡为主。 孩子爱吃水果，一般都不用太强调，关键是品种丰富些，经常换。 但是蔬菜也不能少了，一天要200--300克，提供维生素和矿物质的， 主食以软 烂 细好消化为原则。

小孩吃什么菜最有营养

1、南瓜

南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

2、茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

3、生菜

生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!

4、胡萝卜

胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

5、豌豆

豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

6、扁豆

扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

宝宝的肠胃功能还没有发育完善而消化能力弱，宝宝刚开始吃蔬菜类的辅食的时候，妈妈们最好给宝宝吃胡萝卜，西红柿，生菜和南瓜等，这些蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，妈妈可以把这些蔬菜做成蔬菜泥给宝宝吃，更能帮助宝宝消化吸收。

宝宝长大一些就需要添加辅食来满足宝宝身体所需要的营养成分，妈妈也会选择蔬菜给宝宝做辅食，有的妈妈不知道宝宝吃什么蔬菜好消化呢而很困惑。那么，宝宝吃什么蔬菜好消化呢，下边就详细介绍一下，希望能帮到妈妈们。

宝宝的肠胃功能还没有发育完善而消化能力弱，妈妈刚开始给宝宝添加蔬菜作为副食的时候，最好给宝宝吃些西红柿，因为西红柿富含多种维生素等以及胡萝卜素和钙，铁，锌和碘等多种元素，还含有蛋白质，有机酸纤维素等营养成分，能调整宝宝胃肠功能的作用，有助于帮助宝宝消化。胡萝卜富含胡萝卜素，多种维生素，花青素，糖类，钙，铁等营养成分，还含有淀粉，果胶，无机盐和多种氨基酸，妈妈多给宝宝吃些胡萝卜，对宝宝的身体发育很有帮助。

妈妈还可以给宝宝多吃些生菜，因为生菜中含有大量的水分，多种维生素，膳食纤维等营养成分，可以增强宝宝的免疫力而提高宝宝的抵抗力。另外，生菜还含有钙，铁，锌等矿物质，可以促进宝宝的骨骼和牙齿发育，还可以预防宝宝发生佝偻病。妈妈也可以给宝宝多吃些南瓜，其含有丰富的维生素，蛋白质，糖类以及宝宝的身体所需要的多种氨基酸，南瓜还含有丰富的锌，可以给宝宝的生长发育提供重要物质。妈妈可以把这些蔬菜做成蔬菜泥给宝宝吃，不仅更有营养，而且更能宝宝消化吸收，很有利于宝宝的 健康 成长。

通过上述相信妈妈们已经了解宝宝吃什么蔬菜好消化了，建议妈妈们给宝宝吃西红柿的时候，要把西红柿去皮去籽，因为西红柿的皮和籽不好消化，而且要把胡萝卜蒸熟做成胡萝卜泥给宝宝吃，这样才有利于宝宝消化吸收，更有利于宝宝的身体 健康 发育。

给宝宝多吃绿叶菜、十字花科的菜是最好的，有营养好消化，而且有通便的作用，菠菜、小白菜、油菜、大白菜、圆白菜、菜花等等都是不错的吃，其次菌类食物比如 木耳 、蘑菇都可以让宝宝多吃的。宝宝挑食容易缺乏营养，宝妈多变化点花样给宝宝吃

---