什么时间是最佳跑步时间?

跑步，是一种非常高效的健身方式。

跑步这种健身方式不但简单易行，而且可以让全身的肌肉得到协调运动，起到良好的健身效果。

同时，跑步还能有效锻炼心肺功能，对于身体健康非常有利。

但是，跑步这项运动虽然有诸多好处，但是也不能随意进行。必须掌握最佳的跑步时间，才能获得最好的健身效果，让身体获得最充分的锻炼。

关于跑步的时间，理论上可以在任何时间进行。无论早晚，都可以跑步。……但是，人体的不同状态下进行跑步，获得的效果是完全不同的。

具体来说，要想获得最佳的健身效果，需要具备以下几方面条件：

1，睡眠充足。

2，精力充沛。

3，不能饱腹，也不能饥饿。

4，精神振奋，对于健身锻炼充满期待。

只有上述几方面条件同时满足的情况下，进行跑步健身才能收获最佳效果。

根据以上分析，不同时间段进行跑步运动的效果就是各不相同的。

晨跑，是大多数人喜欢的跑步方式。

晨跑的好处在于早起之后精力充沛，进行晨跑令人充满活力。

但是，大多数人都要上班或者上学，早晨的时间比较紧张，这时候跑步健身，容易让自己精神紧张，过于疲劳。

夜跑，也是很多人喜欢的跑步方式。

夜跑的优势在于时间充足，自己可以尽情享受跑步的乐趣。

但是，夜跑会让人体处于神经兴奋状态，这样的状态是不利于睡眠的。

至于白天跑步，由于上班和上学的关系，大多数人是没有时间在白天跑步的。

因此，跑步其实并没有一成不变的最佳时间。只有根据自身情况做针对性安排，选择各方面条件最优化的跑步方案，才能收获最佳健身效果。

什么时候跑步好

什么时候跑步最好，因为跑步不仅能够锻炼身体，增强抵抗力，还能够让人神清气爽，心情愉悦，即使一整天都能精力充沛。因此很多人会跑步来健身，那么什么时候跑步最好呢？

什么时候跑步最好1

根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。

然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”

研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”

以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。

清晨、中午和晚上，跑步的最佳时间，你是在什么时间锻炼呢?当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的'话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。

近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。

通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。

什么时候跑步最好2

什么时间跑步锻炼好？

一天较适宜的锻炼时间：最好在上午10时至下午3时之间。

据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。

早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。

因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。

这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。

所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

但是我要提醒的是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长，可先喝一小杯糖水或吃一些点心。

注意饭前、饭后不宜进行跑步。这会影响对食物的消化，久而久之可能会引起胃病。我希望大家都能养成良好的健身习惯，使身体更加健康。

你好，很高兴为你解答问题。什么时候跑步最佳，看到这个问题，我特意查询了一下，但是很多健康论坛都有很多的时间段。时间都不定。

我做了一下初步的总结。

基本上每个健康论坛都有各自的观点，时间也不一定。早上跑步最佳时间是太阳出来30分钟以后，早饭后一小时。

这时候植物进行光合作用，使空气含氧量高，空气新鲜，雾气已散，最适合慢跑，如果是快跑，应在早饭后2小时进行，否则对消化不利，会引起消化道疾病。

晚上跑步的最佳时间是在晚饭后1～2小时，10点之前，如果晚上10点之后再进行跑步，会影响睡眠，导致第二天没有精神，影响正常工作与学习。

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