大概的步骤就是：
1.热敷（打开毛孔）
2.荷荷巴油清理皮肤
3.马鞭草纯露收缩毛孔补水
详细的步骤，在视频里哦！
千万不要挤，会留下痘印的。
黑头也叫黑头粉刺，是痤疮的基本疹形，临床比较常见，主要是因为皮脂或者角质的物质在毛囊口堵塞形成角栓，暴露于空气当中氧化之后所形成。治疗上可以选择口服药配合外用药来共同治疗，可以口服复方珍珠暗疮胶囊，配合外涂的阿达帕林凝胶进行治疗。阿达帕林凝胶有促进角质细胞代谢的作用，可抑制粉刺形成，同时还有抗炎作用。阿达帕林凝胶在外用的时候，会有刺激皮肤的现象，比如出现脱皮、瘙痒、发红等，不需要过分担心，先局部试用，待皮肤适应之后再扩大面积使用。
黑头：即由于皮肤油脂分泌过度，毛孔为了排出更多的皮脂，人体自动调节来扩张人体自己的的皮脂腺和毛囊开口，造成毛孔粗大，皮脂腺的分泌物和人体脱落的皮肤细胞堵塞在扩大的毛孔里，形成黑头。由此可见，皮肤出油过多，是黑头形成的启动原因，口服和外用抑制皮肤油脂分泌的药物，是治疗黑头的最重要的一环。
你好，作为一个长痘长黑头多年，如今消失不见的人，我把我的经验分享给你。下面是干货:
一.可不可以挤？
1.痘痘，如果是冒出白头的那种痘痘，是可以挤的。你要拿出粉刺针，戳一下，然后轻轻挤出来，最后用酒精棉或者芦荟胶或其他可以消炎的东西清理一下。
2.黑头，最好不要挤。我有血的经验，因为之前挤，所以毛孔越来越大，越来越难消除
二.如何消除痘痘和黑头
1.消除痘痘，你要根据痘痘类型来判断方法。红肿痘痘用“夫西地”这个药膏来点涂，偶尔上火的痘痘用“红霉素”软膏，如果是闭口要用水杨酸，但是皮肤如果不耐受不建议，敏感的话建议去专门的医疗美容医院。
3.消除黑头，首先用毛孔收敛水坚持湿敷。其次，每周做二到三次清洁面膜。
三.生活方面
1.少吃甜食，油辣的食物
2.勤洗床单被套
3.多运动
4.不用手摸脸
以上就是我的回答了，希望对你有所帮助，谢谢
不要！春风吹又生，永远也挤不干净，并且挤压的时候，鼻子周边的毛孔都受到了很大的冲击力，经常挤容易导致鼻翼周边产生红血丝，下面给大家推荐几种方法：
1
/5
妙招一：牛奶+盐
将刚开封的食盐用小瓶单独装一瓶，每次用几滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始轻轻按摩。半分钟后用清水洗去。洗完之后不再擦任何东西在皮肤上。
2
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妙招二：番茄+柠檬
将番茄与柠檬片打成泥浆状，加少许面粉搅拌均匀后将其涂于脸上，约30分钟后洗去。这款面膜对黑头粉刺特别有效。
3
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妙招三：蜂蜜+洗面奶
每天早晚喝一杯蜂蜜水，能有效调节皮肤水油平衡，达到祛黑头的目的。同时，在洗面奶中加入一点蜂蜜，对于去黑头也有不错的功效
4
/5
找出黑头元凶 4个妙招
巧去黑头
妙招四：蛋清去黑头
1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好
2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用
3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上
4、静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
5
/5
接下来，重要的事情来了！！教你挤痘痘不留疤！
当挤出来的是血或者无色透明液体的时候，说明脓液已经清理干净，必须挤干净，不然痘痘还会二次生长，挑完痘痘后要记得消炎杀菌，起到修复的作用。刚刚化脓的时候不要挤，要等它稍微成熟一点
【这样做满脸闭口痘痘黑头全没有了！】
现在你要是问我以前皮肤咋样？我还真不想回答！
以前满脸痘痘黑头油腻腻的，为了遮痘痘还特地剪个巨厚的齐刘海，现在想想都觉得搞siao！
那些丑照黑照都被我删的删藏的藏了，现在皮肤嫩嫩滑滑才是真正的我嗯！
关于黑头
跟着张予曦去黑头
关键词：以油溶油
张予曦用的婴儿油我用了会闷痘，所以就换成了宿系之源专门去黑头的荷荷巴油。
先倒在化妆棉上敷鼻子10分钟，拿下来后再打圈揉搓个十来分钟，揉的过程中油会被皮肤吸收掉可以稍微补充下；
揉到后面手指头上会有凹凸不平的颗粒感，拿粉刺针轻轻一刮就有好多油脂粒出来，就这样一周用两次，一点点把黑头都溶解出来，现在鼻子干净超多，不凑近是看不出黑头啦！
关于闭口
跟着赵露思去闭口
关键词：疏通毛孔
肉丝的小红书我差点就翻了底朝天了，太多护肤技能了！
尤其被她安利热敷法之后，我每次长闭口就会先拿个热毛巾敷三五分钟的让毛孔充分舒张开，再用马迷纯露浸湿化妆棉敷闭口上等5分钟左右再轻轻拍打到吸收为止；
我就敷了两三次闭口就平了大半，皮肤摸起来都滑溜不少！现在闭口没了我一礼拜就全脸敷两次巩固起来！
如果化妆了的话我会在洗脸后用它再擦拭一遍当做二次清洁，经常能擦出黄黄的脏东西！
关于毛周角化
跟着吴谨言去毛周
关键词：刷酸舒缓
吴谨言用的就是那个绿罐的，我琢磨着应该都差不多就用了VT的，里面除了水杨酸还有积雪草精华，相对来说会更温和舒缓一点。洗完脸拿它敷在毛周角化3分钟就差不多了，一周两次毛周平不少。
它也是分AB面的，光滑面湿敷，翻过来有凸起的那一面用来擦拭会更好，我一般敷完会再轻轻擦一擦，感觉会更管用。
关于痘痘
跟着小hong书去痘痘
关键词：消炎杀菌
我的痘痘真的跟了我好多年，什么方法都不太行，看小hong书上好多人分享炉甘石洗剂我琢磨着也不贵就试了一下还真的蛮有效的。用棉签沾上点涂在痘痘上就可以了。
我都是晚上涂了第二天洗掉的，基本一晚上痘痘就瘪了大半。
对了要先静置等它完全分层了再用，用底层的那个东西来涂。
cr：酸菜鱼多鱼
去黑头我有一些独门小方法，听我细细道来
1.厚敷任何面膜！粉质面膜，中药面膜 ，海藻面膜，都可以，敷的很厚很厚，贴上保鲜膜，30-40分钟再把面膜洗掉，毛孔里面的脏东西基本都闷出来了。
2.珍珠粉洗脸可以去黑头，经常用珍珠粉洗脸，毛孔表层的脏东西可以洗掉很多，也不容易伤皮肤
3.祛痘可以用清热解毒的中药面膜敷敷就好了，非常有效又不伤皮肤，至今还没找到别的更天然的方法
挤？呵呵，这也太原始了吧？都啥年代了，要去黑头还要靠手挤呀？普通的黑头，虽然没有处理，但是也没有大的异常然后没管住手，开始挤了，然后会挤成如下几级伤残：一级伤残：开始有点点脱皮继续挤：二级伤残：开始有点红，然后变黑，并开始轻微发炎
三级伤残：再狠一些的，挤的发红敏感，毛孔明显的受伤四级伤残：有些被挤伤的毛孔愈合了黏连在一起，皮肤变的异常的光亮四级伤残：毛孔增生的，鼻子疙瘩不平无极伤残：挤到非常狠的，就很难恢复！所以，你还挤吗？不怕脸变成这样？就别挤！！！
脸上的黑头和粉刺是不可以挤的，容易留疤，容易发生感染，对皮肤不利。建议在每天清洁脸部时，在洗面奶中可以加入少许食盐来进行揉搓粉刺黑头部位，可以有效的去除黑头与粉刺，同时一定要注意多饮水，促进皮肤新陈代谢。多食新鲜的瓜果蔬菜。
目前祛痘的药膏是比较多的，比如维酸软膏或者是夫西地酸软膏，克林霉素磷酸酯凝胶等等，但是这些药膏是不建议私自使用，因为每个人的痘痘类型不同，所使用的药膏上面都会存在很大的差距，如果私自的使用药膏涂抹，不仅达不到治疗的效果，也可能会导致痘痘的情况加重，所以想要治疗痘痘最好是到正规的医院皮肤科做详细的检查，然后遵医嘱涂抹药膏。导致痘痘的原因是比较复杂，有些是因为激素分泌过多所引起，还有些是因为内分泌紊乱，所以是会引起皮脂腺分泌过于旺盛会诱导长出痘痘，也有些是因为毛囊角化异常，所以是会导致角质细胞出现堆积会形成痘痘。也有些是因为痤疮丙酸杆菌大量的繁殖所导致的毛囊发炎会出现痘痘，以及长期吃些辛辣刺激性的食物或者是长期熬夜，精神压力过大，都可能会诱发痘痘。如果脸上的痘印是红色的，可以涂抹多磺酸粘多糖乳膏，因为这种药物主要是能抑制各种的分解代谢酶，而且这种药物也能防止浅表血栓的形成，在涂抹之后是可以促进血管的吸收，也能防止局部的炎症发展，多磺酸粘多糖乳膏还可以加速皮肤的血肿吸收。如果脸上的痘印属于黑色的，是可以使用一些美白的药膏进行涂抹治疗，比如氢醌乳膏，氢醌乳膏主要是可以抑制络氨酸的转化，所以是可以有效的抑制体内的黑色素细胞代谢，可以达到淡化黑色素的作用。但如果脸上痘印是凹凸型的，是可以通过医美的方式进行治疗，比如采用果酸换肤的方式进行改善，因为果酸焕肤不仅能消除局部的炎症，同时也可以消除，而且对于粉刺治疗也是有一定的效果，因为果酸焕肤是可以促进皮肤的新陈代谢，同时也能增加皮肤的弹性。
勃起功能障碍是一种常见的疾病 ，主要发生在年龄40岁以上的男性人群。该疾病不仅会影响患者身体 健康 ，还会导致夫妻之间感情不合的情况， 因此必须要做到及时治疗，积极规范的用药治疗，从而避免其他并发症的发生 。
西地那非是常见治疗勃起功能的药物， 它的主要作用是治疗阴茎勃起障碍 ，同时一定程度上能够保护心血管。但是总有人会问， 长期服用西地那非会不会成瘾？停药后会不会不好使了呢 ？针对这个问题，本文详细说明。
1. 不良的饮食习惯。 饮食是人一天能量的来源，不良的饮食习惯会加剧生殖器官功能减弱，影响个体 健康 。现代 社会 人们的生活质量不断提高，饮食方式发生了翻天覆地的变化， 不 健康 的饮食方式容易导致勃起异常，阳痿和早泄等情况出现。
抽烟和酗酒是生活中常见的不良行为 ，经常抽烟会破坏阴茎的血管，进而降低了男性性功能。 其次研究还表明香烟中的有害物质，能够抑制阴茎组织的平滑肌松弛 ，形成阴茎血液循环不畅，最终导致勃起困难。所以必须要改变不 健康 的饮食行为，尽量做到戒烟戒酒。
2. 过度手淫。 过度手淫不仅会造成肾虚的现象，还会导致男性出现勃起困难的问题。 其主要表现为夜间盗汗，腰痛，失眠，长期疲乏以及阳痿等 。另外长期过度手淫还会影响白天学习和工作效率，致使患者无法达到注意力集中。
因此必须要戒掉手淫的不良习惯 ； 建议一周1-2次为宜 。平时应多加强性知识教育，通过书籍或影像加深手淫的危害性，从而有意识地控制和减少手淫次数，维护生殖 健康 。
3. 精神因素。精神因素也会引起男性勃起困难。 精神压力大的患者容易有阳痿早泄等生殖功能障碍。同时个人长期处于沉闷，抑郁，寂寞的状态会加剧勃起障碍的出现，大大影响个人的生活质量。因此要采取合理措施避免不良精神问题发生，减少疾病的产生。
4. 生活环境差。 长期生活于空气质量差，噪音污染严重的空间，会致使身体器官组织发生器质性改变，影响个人 健康 。比如长时间处于噪音污染严重的空间内学习工作，男性勃起功能障碍的发生率会增加近25-40%。 因此要远离不良的生活空间，选择舒适的环境生活。
治疗男性勃起功能障碍的方法有很多， 一般有药物治疗，心理治疗，中医治疗和物理治疗 。不同的治疗方法的治疗效果因人而异； 同时治疗必须要考虑患者的教育程度， 社会 关系以及家庭状况等因素 ，积极提出符合患者自身需求的治疗方案。
1.药物治疗。 药物治疗主要是通过磷酸二酯酶5抑制剂治疗，常见的药物有西地那非和他达那非。它是目前临床上治疗男性ED的一线药物，其药物治疗率高达80%以上，服用此类药物有一定的人群限制， 比如糖尿病和高血压患者并不适合使用。
2.心理干预。 男性ED功能障碍的患者会存在夫妻不和，家庭幸福指数下降等情况。尤其是男性，常常会因疾病导致出现自卑，自尊心受损的表现，严重干扰正常生活秩序。 因此患者一定要通过合理的心理疏导，积极建立起良好的自信心，有助于改善和恢复病情 。
3.中医治疗。中医通过辩证治疗的方法改善男性勃起困难的问题 。同时治疗期间还能有效地增强患者性欲，实现夫妻关系缓和。中医认为勃起障碍主要由肾虚和肝郁气滞引起，需针对性地服用中草药达到改善病情的目的。
4.前沿治疗。目前主流的两种治疗方法分别是干细胞治疗和低能量体外冲击波治疗。 干细胞治疗作为一种新生的治疗方法，目前科研得到了进一步的发展。虽然临床上应用相对匮乏，但是研究表明它可以使得受损的阴茎海绵体得到修复达到治疗作用。
西地拉非作为一款西药，主要功能是帮助男性朋友恢复正常的性功能， 以提高夫妻生活质量。但是它具有一定的副作用，患者必须要合理使用。另外专业医师介绍， 西地拉非长期服用一般不会产生依赖性，是一款安全可靠的药物。
前提是患者按时按量的服用 。男性勃起功能障碍一般发病时间超过2-3个月，服用西地拉非建议剂量为50mg，性生活前1小时内服用。 患者可根据药效合理调整药剂，一天药剂维持25mg-100mg之间，一天用药次数不能超过一次 。
另外西地拉非的具体疗效跟个体的体质，年龄，病情状况以及用药剂量有着很大的关系 。长期需服用西地拉非的人群， 必须要注意多休息，多加强锻炼身体 ，提高个体免疫力，酌情服药，避免药物对身体造成的不良影响。
综合上述西地拉非是可以长期服用的 ， 前提是合理规律用药 。其能够改善阴茎海绵体血管功能，达到阴茎勃起，从而防止和减少阴茎平滑肌出现纤维化程度。 此外服药期间，禁止吃一些含有高脂肪的食物，否则会大大降低药效，影响个体吸收 。
有人经常会问西地那非停药后就不好使了 ？ 其实主要跟自身疾病有关，比如三高人群。 由于血压过高影响血液正常流动，引起动脉粥样硬化，导致血液无法正常流入阴茎海绵体，最终出现了勃起异常等现象。
想要改善这一情况，只有通过药物才能有效解决 。西地拉非能帮助患者实现扩张血管的作用，使得更多的血液进入到海绵体，促进阴茎勃起。 其次三高疾病目前是无法治愈的，需长期服药治疗，所以患者会感觉停药后没有效果。
另外西地那非是不建议 健康 人群使用的， 可能会导致其他问题的发生。如果个人想要服用西地那非， 建议在医师的允许和指导下进行科学用药，确保万无一失。
长期服用药物容易产生耐药性，对机体产生危害 。 那么西地拉非的几个主要不良反应是什么呢 ？男性患者应该怎么去正确对待和使用西地那非。
1.肾虚； 西地拉非不是中草药，也不是治疗肾虚的药物，如果单纯的以治疗肾虚来使用，不仅不能有效的缓解肾虚的症状，而且还会进一步加重肾虚的程度，影响肾功能。 另外使用不当还会出现阳痿早泄等情况。
2.头昏眼花。如果不是疾病治疗需求，正常人切记不要盲目服用， 部分人服用西地那非会出现头晕眼花，四肢无力的情况。特别是青壮年人群，应谨慎服药。其次一些特殊的职业人员也应该要合理服用。比如司机，运输船员，飞机驾驶员等等。
3.头痛。头痛是服用西地那非最典型的一种不良反应 。绝大多数的患者服药后，都会出现头痛，恶心呕吐的表现，尤其是服药剂量过大的情况下，症状随之加重。西地那非具有扩张血管的作用，大剂量服用会引起头部，颅内血管扩张。
4.影响生育。服用西地那非可能会降低男性生殖功能，影响生育。 长期不科学地服用西地那非则会可能出现不孕不育症，但是合理用药一般是不会影响男性精子质量的。
5.消化功能异常。 口服西地那非后，容易产生消化不良的反应。 约有7%-10%的人会出现不同程度的肠胃不适和慢性胃炎症状。 比如胃灼热，腹痛腹泻，口干等。
任何一款西药都具有一定的副作用 ，长期吃容易损害身体 健康 ，因此必须要合理用药。除了合理用药之外，还要吃对药，这样才能达到理想的药效，真正做到不花冤枉钱。
西地那非的服药时间非常关键，合适的时间服药能够起到良好的治疗效果 。通常建议患者性交前半个小时或一个小时服用，其药物的有效浓度能够达到峰值，从而产生勃起功能。相关数据显示， 西地那非的药效基本可以维持2-4个小时左右。
最重要的是西地那非作为一款治疗男性性功能障碍药物，（合理用药前提下）其副作用小。 人体摄入药物后24小时内被机体完全吸收和代谢 ，不用过多担心对身体 健康 的影响；总之对于任何一个男性而言，它能满足男性基本的生理需求，是不可多得的良药。
1. 减少性生活。 性生活频繁是造成男性勃起功能障碍的主要原因，因此必须要做到减少性生活。 合理的性生活能有助于减压，缓和夫妻之间的 情感 。但是过多的性生活会使得男性阴茎长期处于充血状态，影响阴茎正常血液流动，增大了患勃起障碍的风险。
2. 饮食 健康 。饮食上要以清淡为主，不要长期吃一些辛辣刺激性的食物，同时要减少高热量高油脂的食物摄入。 高热量高油脂的食物中含有大量的反式脂肪酸，对人体血管 健康 不利，易诱使勃起障碍的发生 。另外应多吃水果和蔬菜，提高个体代谢能力，起到预防作用。
3. 多运动。 运动不仅能够提高机体免疫力水平，还有助于血液系统循环。绝大多数的患者会有勃起功能障碍问题，主要是因肾虚导致的。所以适当的运动，能在一定程度上起到辅助治疗的作用。 个体平时多注意休息多喝水，养成良好睡眠习惯。
4. 保持乐观的情绪。 少数阴茎勃起障碍的男性，主要是由于心理问题导致的。 不良的情绪会导致夫妻之间性生活不和谐，从而引起性功能问题。 建议多出去 旅游 ，参加有意义的 社会 实践活动，有助于平和情绪，达到预防和改善疾病的目的。
引起勃起功能障碍的主要因素有很多，多数与生活环境和习惯密不可分。 因此患者必须要改变不良的生活习惯，养成良好的作息时间，做到早睡早起，不要长期熬夜。 用药期间需保持乐观的心态，多吃新鲜的水果和蔬菜，有助于药效的最大发挥。
科学研究证实，长期服用西地拉非是会产生一定的药物耐药性。 它能使得人血管扩张，达到勃起的作用；但是长时间大量的服用，容易对身体 健康 造成副作用。 建议患者需在专业医师的指导下合理用药治疗才是。
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