乳钙和碳酸钙哪个吸收好

钙一直以来是人体当中所必须的元素，身体摄入充足的钙质可以促进人体的发育，还可以让骨骼更加的强壮，而小宝宝在成长期间也必须补钙，而乳钙和碳酸钙都是比较常见的两种钙元素，那么，乳钙和碳酸钙哪个吸收好?

乳钙和碳酸钙哪个吸收好

乳酸钙更好吸收。

乳酸钙是一种复合钙剂，对人体更易吸收。碳酸钙是无机钙，吃多了容易便秘。但是含钙量高一些。两种都有优缺点，如果需要补充钙，建议根据自身情况选择，小孩的话选择乳酸钙更好一些，老人的话选择碳酸钙更好一点。

碳酸钙

碳酸钙需要经过胃酸的转化，转化成钙离子后，在小肠位置被吸收。但需要注意的则是：碳酸钙只有20%能够被转化吸收，其余的没有被转化成功的就很容易在小肠以及肾脏等器官内形成结石。这也就是为什么会有胆结石、肾结石等病症出现的原因之一。

如果本身就是结石患者的话，万万不能补充碳酸钙!这样会使病情加重的哦。

乳钙

是从牛奶中提取出来的，不用胃酸转换可以在小肠位置直接被吸收。相较而言，乳钙的吸收率以及利用率都比碳酸钙强很多。这也就是为什么乳钙在市场中那么受欢迎的原因!

乳钙和鱼肝油能同时吃吗

鱼肝油是促成宝宝体内维生素A,D的形成，而维生素A,D是促进钙的吸收，这里建议您早上给宝宝补油，晚上给宝宝补钙，这样会达到最好的吸收效果。

浓缩鱼肝油制剂有两种，一种制剂为已用多年的旧制剂，维生素A、D含量比为10∶1，即每毫升浓缩鱼肝油含维生素A50000单位，含维生素D5000单位。而小儿每日需要维生素A1000～1500单位，维生素D400单位，两者之比为3～4∶1，如服用这种旧制剂浓缩鱼肝油预防佝偻病，每日给婴儿服用3滴鱼肝油，即吃进维生素D400～500单位，却吃进维生素A5000单位，为维生素A需要量的4～5倍，久而久之可发生维生素A中毒。

为克服这种制剂的弊病，可在每瓶鱼肝油内加进半支注射用维生素D3(15万单位)，调整维素A、D比例为3∶1，这种混合制剂，每日吃1滴，即吃进维生素A1600单位，维生素D600单位，既可预防佝偻病，又不会发生维生素A中毒。

孩子补钙，通常可以在医生的指导下选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。

1.碳酸钙：碳酸钙主要用来补钙，预防和治疗骨质疏松。在临床上可以治疗骨质疏松症，治疗佝偻病，对于儿童、妊娠哺乳期妇女、绝经期妇女和老年人，可以给予碳酸钙预防骨质疏松。

2.乳酸钙：乳酸钙是补钙剂，具有促进骨骼及牙齿钙化的形成、维持神经与肌肉的兴奋性、降低毛细血管的通透性的作用，孩子服用乳酸钙对于身体的发育有很好的帮助。

3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙口服液主要用于补钙，临床上常用于低钙血症，或者有些孩子有枕秃、睡觉不安稳、容易出汗、夜间哭闹。这个时候可以适量补充葡萄糖酸钙口服药。葡萄糖酸钙口服液口感也比较好，孩子容易吸收。

在补钙的同时要注意补充维生素D，如果没有维生素D，光补钙是吸收不进去的。维生素D充足的情况下才能够促进钙的吸收。

从字眼上来看，大家都感觉一定是乳钙好了，因为乳钙是从牛奶里提取的吗，所以人们都会觉得乳钙一定很好吸收，说乳钙好的，也是因为容易吸收的缘故。其实，并不尽然。

影响钙的吸收的因素很多，比如随年龄增长，吸收率降低；食物中维生素D的含量；乳糖、氨基酸、钙磷比例等等。牛奶本身富含钙，而且钙、磷比例比较合适，还有维生素D，包括牛奶中富含的乳糖、氨基酸等都是促进钙吸收的因子，这样一来，牛奶的吸收率利用率极高。但是，如果把乳钙从牛奶中取出来，单独补钙时，这种比例就不存在，被打乱了，这时候乳钙的吸收率就和碳酸钙没什么区别了。

所以，如果要是补钙的话:无论哪个年龄段，首推直接从食物中摄入比什么都好。

各年龄段补钙方式:

①对于6月龄以内的宝宝，不需要补钙

②6月龄以上的宝宝，可以通过逐步添加辅食和晒太阳摄取

③从1-10岁，幼儿、学龄前儿童、儿童，膳食钙吸收率为35%，奶极其奶制品是膳食钙的最好来源。

④老年人，随着脾胃功能和肝功能的衰退，以及皮下7-脱氢胆固醇转变为维生素D的来源减少，钙的吸收率下降，只有20%，中国营养学会推荐钙的摄入量为800-1000mg/d，应以食物钙为主，牛奶里奶制品是最好的来源，其次是大豆极其制品、深绿叶菜、海带、虾皮、芝麻等。

⑤孕妇、乳母，钙的补充也应以食物为主，建议每日饮奶之少250ml，其他的可从豆类及豆制品，以及绿叶菜和其他食物中摄入，不足部分可以增加饮奶量，或采用钙补充剂。此外，补充维生素D。

总之，乳酸钙和碳酸钙都是临床上常用的补钙制剂，各有其优势，碳酸钙含钙量高，吸收率好，但不良反应发生率高，乳酸钙含钙量低，吸收率差，但不良反应发生率低，临床使用时应遵循个体化原则。

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