晒太阳最好时间有两个阶段。第一阶段为上午9时-10时,这一时间段阳光的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀、促进新陈代谢的作用。第二阶段是上午下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进体内血液循环,而且还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。
晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以,每天晒15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了。
晒太阳需留心以下4点
但是很多人不知道该如何晒太阳,有的人怕晒黑自己的脸,所以背对着太阳晒;又有些人则是在树荫下晒太阳;也有人在家隔着玻璃晒太阳,其实这些都不是科学的晒太阳方法。晒太阳时做到以下4点才算是有益。
1.晒太阳前不宜吃这些食物
晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
2.阳光要与皮肤直接接触
晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右,寒冷的冬季可11-12点左右。
春分、夏至、秋分、冬至太阳分别直射分别如下:
1、春分 ,太阳直射点在赤道,此后北移,直至6月22日(即夏至)到北回归线。
2、夏至 ,太阳直射点在北回归线上,此后南移,直至9月23日(即秋分)到赤道。
3、秋分 ,太阳直射点在赤道,此后继续南移,直至12月22日(即冬至)到南回归线。
4、冬至 ,太阳直射点在南回归线上,此后北移,又在3月21日(即春分)回到赤道。 如此周而复始回归运动,周期为365日5时48分46秒,也约是365.2422天,称为一个回归年。
太阳直射的规律
太阳直射是按照地球的四季变化来说的,由于太阳的自转的移动地球上会出现不同的现象和影响。所以我们通常说太阳直射是四季变化的主要原因。
春分这一天,太阳直射地球赤道,北半球是春分,在南半球来说就是秋分。太阳直射在3月份在北半球的赤道开始向北移动,在6月份太阳直射点在北半球的北回归线上,在9月份太阳直射点在开始向赤道以南方向移动,在12月份太阳直射点在南半球,在南回归线上。
以上内容参考:百度百科—太阳直射
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