为什么需要早睡？

早睡早起能够提高身体抵抗力和免疫力，尤其是对于现在生活节奏压力比较大的女性朋友来说，只要坚持早睡早起就能够让容光散发、排毒养颜，同时也能够护理肝脏。

早睡的好处：

1、有精神有气色

众所周知通过睡觉也能够美容，晚上22点入睡是美容的最佳时间段，因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气，同时分泌以及清除的过程也会增多，加快了皮肤的再生及修复，早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀，只要保证每天有八个小时的睡眠时间，也能够让内分泌保持平衡状态，防止色斑以及青春痘。

2、增强肝功能

女性的五脏六腑最害怕的就是熬夜，休息的时候身体进入修复过程，这样才能够让身体有足够的时间把体内多余的毒素排出体外，只有把毒素彻底的排出器，才能够加快新陈代谢的速度，提高了肝脏的解毒能力。

3、增强体质

女性朋友只要坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险，尤其是在月经期的女性，只要保持充足睡眠就能够防止痛经以及感冒。

4、充满活力

坚持早睡的女性头脑会变得更加灵活，能够快速的进入到学习以及工作里面，提高效率，只有保证充足的睡眠才能够让精力变得更加旺盛，防止出现疲劳。

5、拥有好心情

对于长时间熬夜以及没有充足睡眠的人群来说，每天只能靠闹钟或者是其他人叫喊才能够叫醒，但是长时间下去会让女性的脾气变得越来越暴躁，只有保证充足的睡眠才能够让精神变得更抖擞，心情也会变得更加快乐，减少了抑郁。

扩展资料

长期熬夜对身体的危害：

1、增加患病风险

长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态，加速肾上激素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病的风险。

2、降低记忆力和工作效率

对于学生来讲，良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝，注意力难以集中，还影响学习的积极性。总的来说，长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间，降低工作的效率和质量。

3、降低人体免疫力

长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降，还容易导致肥胖。对于青少年，晚上不睡觉，白天又没精神，躲在屋里睡觉，影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育。

参考资料来源：人民网-都说要早睡早起 坚持早睡身体会有什么变化？

参考资料来源：人民网-长期熬夜危害大 长期熬夜有什么危害

现在有许多年轻人都熬夜工作，可能自己的朋友也是熬夜工作，但是每次他们熬夜工作非常辛苦的时候，可能你就想告诉她熬夜不好，对自己的身体或者是身心都是有非常大的伤害的，你应该怎么去劝她早睡呢。

第一，告诉他熬夜的危害

一定要告诉她熬夜的危害，熬夜对自己的身体有一定的伤害，不管是出于什么原因熬夜，你都要告诉他，他这么做是非常不对的，人体的器官在晚上就会休息，而且如果你的器官已经休息了，而你还在工作，你的身体早晚有一天就会跟你抗议的，所以一定要告诉他，如果真的有工作没有完成，也可以早点睡，第二天早点起，这样早上的精力还比较旺盛，也就会比晚上的工作的工作状态好太多。

第二，告诉他晚上的精力已经精疲力尽了，就算工作也可能完成的不好

一定要告诉他，白天已经工作了一天了，如果还有工作没有完成的话，也不要晚上再去工作了，因为白天自己的大脑已经运转了一天了，所以晚上还在继续工作，不管是谁，我觉得都会工作状态没有白天的好，可以让他晚上早点睡，第二天早上早一点起床去工作，这样你的工作效率也会非常的好，也不用晚上再去熬夜伤害自己的身体与自己身体的器官了。

如果这几点你都告诉了他的话，那么她也就一定会早睡了，因为每一个人都要对自己的身体负责人，自己的身体只有一个，连你都不负责，那么又有谁会对你的身体负责呢。

早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。早起可以让人做事更仔细，更加负责。早起的人往往做事很有计划性，效率更高，做事情非常仔细，更加关注细节，而且勇于承担责任，认真负责，更容易得到他人的信任。早起可以提高学习成绩，让学习更好。坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。

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