建议您暂停泡脚，每天晚上睡前两小时开始不要进行激烈的运动（包括泡热水澡，温水淋浴可以），然后正常睡觉，别去想睡着睡不着的事，有时候越想越兴奋呢。
想泡脚的话可以早一点泡，比如您六点吃晚饭，十一点睡觉，那么可以在八点的时候泡一下，水别太烫，泡的时间也控制在20分钟以内。
另外可以在泡脚的热水里加几滴薰衣草的精油，让精油随着热气挥发出来，熏衣草的精油有助于睡眠的。
现在媒体上或坊间都在宣传保健，但是保健的的方法其实是因人而异的。如果您本来身体健康的话，只要坚持健康和有规律的生活习惯（包括饮食、起居、适当的运动），就是最好的保健。
亲，不能用姜和花椒，这都是热性的东西，会激起体内的阳气，晚上睡觉是阳入于阴，晚上可以在睡觉两个小时做做锻炼，喝一杯热牛奶，可以泡脚，泡二十分钟，就用热水，水没过脚踝，因为脚踝有十二个穴位。。。。。。泡脚会导致脚部和下肢的血液流通加快，血液循环加快，这样导致人头部血流量减少，此时人就会感觉到困意。另外泡脚时应注意水温、水量等情况。
泡脚的好处
脚是人三条阴经的汇聚地，养护好脚对人的身体非常重要。
比如：手脚冰凉、脸上长斑，有时喘不上气等现象都可以通过晚上泡脚来进行缓解。
泡脚的时候水中放盐不仅对便秘效果比较好，同时还有助于缓解疲劳。
泡脚的时候水中放白醋可以很好的治疗脚臭、脚气等症状。
泡脚的时候水中放花椒对去除脚部的湿气效果很好。
泡脚的注意事项
泡脚虽然有好处，但是也必须注意方式方法，不可盲目。
刚吃过饭或者空腹不可以泡脚，因为泡脚导致身体血液循环加快，容易造成心慌，建议饭后半小时后进行。
水温过高容易烫伤皮肤，建议温度在40到50度之间。
另外，泡脚时间不要过长，根据自己的感受，身体稍微出汗就可以了。
这些人不适合泡脚
患有静脉曲张的人还是远离泡脚，因为泡脚会导致下肢血液流通加快，一旦出现毛细血管破裂，会造成局部发黑，会让病情加重。
另外糖尿病病足患者也不建议泡脚，因为这类患者容易被烫伤，恢复起来比较慢，很有可能会造成坏死，建议此类患者还是远离泡脚。
在劳累的一天结束以后，回到家中舒舒服服的泡一个脚，然后安静的睡一个好觉，这是何等的惬意，但是也别忘了泡脚的注意事项，以免毁了原有的好心情。
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