全身肌肉紧张不适是怎么回事？

全身肌肉紧绷僵硬，这可能与身体肌肉过度疲劳有关。临床上，这经常见于运动员在长时间的体育锻炼后没有及时放松和整理肌肉。它经常出现在下肢肌肉中，对运动员随后的训练有很大影响。建议训练应循序渐进，不要让肌肉疲劳。一些疾病也会引起全身肌肉紧张和僵硬，例如，布鲁氏菌、狂犬病和破伤风感染需要用抗痉挛药物治疗。

它可能由类风湿性关节炎、过度疲劳、神经损伤等因素引起。有必要去医院做神经检查、血常规检查和组织检查。要选择合适的治疗药物，如活血化瘀药，或推拿、针灸、药浴等物理疗法。

全身肌肉紧张是一种异常疾病。导致这种疾病的原因很多，可能是关节炎、风湿性疾病或内分泌失调，也可能是人们过度劳累、神经损伤或骨骼损伤所致。有些人可能由于缺乏营养、肌肉萎缩或细菌感染而出现全身性肌肉紧张，这将影响他们的健康。             

如果人们的肌肉紧张是由风湿性疾病或关节炎引起的，他们需要去医院进行风湿因子检查，并可以用一些抗风湿或抗炎药物治疗。除了坚持服药外，还可以进行物理治疗，如针灸、按摩、药浴或沐浴，可以促进血液循环，放松肌肉，有利于肌肉恢复。如果人们因缺乏营养而肌肉紧张，他们可以向身体补充更多的微量元素或氨基酸，吃更多富含蛋白质的肉。有些人可能由于过度工作和神经损伤而导致肌肉异常。他们可以用滋养神经的药物来调理神经。日常生活中应多卧床休息，不能剧烈运动或长时间从事体力劳动。             

紧张没关系。关键是永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。

让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

2.对自己传递积极的讯息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

3.运用想像力。

随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

4.与身体的感觉联系起来。

与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。

5.想像紧张感正在消失。

用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

6.返回目前的活动中。

最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

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