吃什么水果降血压效果好

吃什么水果降血压效果好

你知道吃什么水果降血压效果好吗？水果是我们食物中最常见的一种，水果不仅美味可口，还能给我们带来各种各样的营养，深得我们喜爱，那你知道吃什么水果降血压效果好吗？接下来跟我一起去看看吧。

吃什么水果降血压效果好1

1、柿子

柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。

2、西瓜

西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。

3、火龙果

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

4、柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

5、芒果

芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

6、香蕉

香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

7、猕猴桃

猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

8、鲜梅

鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

9、苹果

高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

10、鲜枣

鲜枣相比其他水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的.作用等。

吃什么水果降血压效果好2

1、猕猴桃

大家都知道猕猴桃里面含有大量的营养元素，并且猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，因此多吃猕猴桃有助于治疗和预防高血压、高血脂、肝炎、冠心病等，并且猕猴桃中的红心猕猴桃以及黄心猕猴桃他们的营养价值更高，所以，更适合高血压病人食用。

2、苹果

苹果是一种温性水果，它的营养价值特别高，适合所有的人群使用，并且高血压患者食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定，保证人们的身体健康。

3、橘子

橘子里面含有含有丰富的维生素C和尼克酸等，他们的主要作用是降低人体中血脂和胆固醇，因此多吃橘子对于冠心病、血脂高的人是有好处的，而且维生素c还可以帮助预防坏血病。

4、香蕉

大家都是用香蕉来帮助治疗便秘，其实香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，因此患有高血压的患者可以多吃香蕉，这样还有利于保护人们的肠道。

5、芒果

芒果是一种热带水果，它里面含有大量的维生素A、C，有益于视力健康。并且他还具有延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效，因此我们可以多吃芒果，可以有效的预防和缓解高血压症状。

高血压可以吃什么水果

高血压可以吃什么水果？高血压是一种常见的慢性疾病，如果高血压患者想要长期保持正常的生活质量，可以选择一些可以降低血压的水果，那么高血压可以吃什么水果？下面就为大家一一列举。

高血压可以吃什么水果1

1、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，营养价值十分丰富，其中富含的精氨酸，可以有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对于降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

2、苹果

苹果含有非常丰富的营养价值，比如苹果酸、枸橼酸、果胶、无机盐等，其中的苹果酸可以使积存在体内的脂肪分解，降低胆固醇。并且苹果中还含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合排出体外，从而降低血压。另外，苹果中所含的多酚及黄酮类物质也能有效预防心脑血管疾病的发生。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，可以和人体内的钠结合，使过多的钠离子排出体外，从而减少血液中钠的含量，使血压降低。如果每天可以吃上一根香蕉的话，能够满足体内钾的`需求，稳定血压，还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

4、桔子

桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质，如果是因为慢性肝炎导致的高血压，适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒，同时还可以促进胆固醇转化，因此能达到预防动脉硬化的效果，在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。

5、木瓜

很多人可能只知道木瓜是一种美容养颜的水果，其实除了这一功效，木瓜还是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。因为在木瓜中含有大量的齐墩果成分。

6、柿子

柿子中含有大量的蛋白质、维生素、碘、铁、钙、钾及果胶，适量食用可以保护血管、降低血压，增加冠状动脉的血流量，有利于维持心肌的正常功能。为了避免胃结石，柿子不宜空腹食用。

7、山楂

山楂在水果中的维生素C含量仅次于鲜枣和猕猴桃，此外还含有铁、苹果酸、山楂酸等。其中的三萜类、黄酮类具有舒张血管、增加冠状动脉血流量、降低胆固醇以及降压、利尿、镇静等作用。

高血压可以吃什么水果2

1、柿子

柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。

2、西瓜

西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。

3、火龙果

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

4、柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

5、芒果

芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

生活中许多人都有高血压，适合高血压吃的水果有哪些呢？

有苹果、梨、香蕉、橘子、桃等，这些水果中的维生素可以促进新陈代谢，增强免疫力，其中的钾元素可以改善钠水潴留，促进机体排钠，降低血容量，从而有利于降血压，也有利于清理肠道，改善消化功能。

一，苹果中包含充足的维他命、阿拉伯胶、碳酸盐、膳食纤维，iPhone的无机盐有助推动钠的排出来，进而操纵血压值。此外iPhone也有不错的降血脂功效，对防止动脉硬化也是有协助。

二，山楂果，山楂中的维C含量比较丰富，比iPhone、桃中的含量还需要高于许多。山楂果有扩大冠脉，左室毛细血管的作用，还能降低血脂，防止动脉粥样硬化。

三，猕猴桃，奇异果有抗感染、退肿、降血脂、降低胆固醇的功效，是用以防止和调养高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心脑血管疾病。

四，西瓜，西瓜中富含很多身体所需要的营养元素，无籽西瓜也有不错的有利排尿作用，合适高血压、慢性肾炎、肝炎病症者调养服用。

五，菠萝蜜，菠萝有有效的有利排尿功效，合适慢性肾炎、高血压病人服用。菠萝蜜中的蛋清核糖核苷酸还能用以医治浮肿、风湿病等免疫系统疾病，对高血压造成的浮肿、静脉血栓都是有非常好的治疗效果。

六，桑葚，察觉自己有血压升高的状况，何不在饮食搭配环节中适度进餐桑葚。桑葚是很多人青睐的新鲜水果，口味甜酸，适度进餐桑葚可以立即给予营养成分，获得身体必须的矿物、营养元素、维他命。此外，桑葚中包含的原花青素非常丰富，抵抗氧自由基，还对毛细血管韧性提高有益，维护血管内腔。因而，在维持血压值平稳的环节中可以利用营养成分高，价格低的桑葚来调整身体。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

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