淋巴排毒方法

淋巴排毒是指通过手指与皮肤的轻抚摩擦，推动介于皮肤和肌肉之间的人体淋巴液流动，手法线路顺着淋巴液进入附近淋巴结的走形，最后汇总到胸导管处回收入血液循环。那么怎么促进淋巴排毒?淋巴排毒的方法有哪些?下面就是我给大家整理的淋巴排毒方法，希望大家喜欢。

什么是淋巴排毒

淋巴排毒是指通过手指与皮肤的轻抚摩擦，推动介于皮肤和肌肉之间的人体淋巴液流动，手法线路顺着淋巴液进入附近淋巴结的走形，最后汇总到胸导管处回收入血液循环。欧洲的古老手动淋巴排毒技术(是采用轻柔的手法，对介于皮肤和肌肉之间的淋巴液进行推动，加速毒素代谢的一种专门技术。大家知道，很多感染或者肿瘤的时候，局部淋巴结会肿大，就是人体的免疫系统加速工作，尽快战胜疾病的过程。在手动淋巴排毒中，通过定期对人体淋巴液回流进行促进，从而使一些存留在体内的代谢垃圾及时清理，同时改善淋巴系统的血液循环，从而起到提亮肤色、轻松身体、增加免疫力等多种美好的效果。

淋巴排毒的好处

1、预防和解除各种病症

人体新陈代谢所产生的毒素是疾病产生的一个主要因素，而淋巴系统能分解这些毒素，并在它们造成危害之前将之排出体外。如果你能经常进行淋巴排毒按摩，就能保证毒素积累的速度不超过排毒的速度，你就能够预防疾病。

2、改善心情

凝滞的淋巴液会使人不快，淋巴液流动顺畅了，身体会放松，情绪会跟着轻松起来。

3、美容效果

人体具有保持体内平衡和恒常性的机能，如果淋巴液流动状态良好，那么它的体积与位置就会固定，体形也就会变得美丽漂亮。淋巴排毒按摩后，面部线条与身体线条明显变得纤细，该丰满的部位也丰满起来了。另外，如果淋巴液能够顺畅地流动循环，体温就会上升，因而便会出现两种对美丽有益的结果：

一个是代谢状态良好，容易瘦身。体温上升一度，基础代谢便会提高13%，如果基础代谢提高了，就会增加热量的消耗量，增强减肥效果。

第二是激素分泌平衡，使肌肤美丽而富有弹性，消除粗糙的肌肤与细小的皱纹，而且肌肤看起来会有透明感，美丽效果显著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流动更流畅，使自己变得更漂亮，你就掌握了美丽的技巧。

淋巴排毒按摩的部位和方法

1、胸腺按摩

前胸剑突外，有胸腺器官。胸腺是身体产生免疫细胞——T淋巴细胞最重要的地方。按摩方法：随时用手掌，上起颈、下止胸窝上部，轻轻地上下来回进行按摩，一天200下，就可以时时增强您的免疫力。

2、淋巴结按摩

由于淋巴结是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流动当然会恶化，所以对淋巴结本身的按摩也是必需的。尽管全身共有800多个淋巴结，但其中重要淋巴结仅有5个。它们靠近皮肤表面，我们是可以摸到的，它们是：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时可以将淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，因此要轻按，如果感到疼痛，就说明您的手法过重了。另外，按摩时间也不要过长。

3、肌肤按摩

肌肤按摩时要知道淋巴液向哪个方向流动。微细的淋巴管在中途合流后形成较粗的淋巴管，最后达到锁骨处与静脉相连，因此会在各处形成淋巴结。朝向淋巴结进行是肌肤按摩的根本方法。淋巴排毒按摩时，您要寻找的目标便是上面所述的那五个淋巴结，在放松的状态下，使用掌心和手指密切接近肌肤，慢慢地、轻轻地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴结，一般要按摩6次。淋巴液的流动速度是每分钟24厘米，是非常缓慢的。过快、过强都会造成事倍功半的后果。

4、揉捏法

主要是揉捏僵硬的肌肉，使之轻柔放松，促进淋巴液的流动。用手指或手掌揉、捏、拧。基本上在每一个部位进行3～6次动作。如果身体用力的话，肌肉愈发僵硬，因此做动作时要放松。

5、指弹法

是一种只应用于面部的方法，以轻弹肌肤的方式，使淋巴液在肌肤表面扩展。用手接触肌肤后，突然移开手，为一次。在面部涂上美容液或者美容霜后进行。由于肌肤与手的黏着性强，因此能够有效地起到按摩淋巴的作用。

淋巴系统是人体的重要免疫系统和排毒系统，人的身体中有几百个淋巴结，颈部的淋巴结就占了一小部分。毒素大量累积在身体后，淋巴细胞就开始作用，慢慢将毒素和有害物质分解、吞噬然后通过尿液和体液排出体外，以此保护人体不受病毒侵害。因此日常保养淋巴非常重要，怎么可以让淋巴高效工作排毒彻底呢？我们可以对淋巴结和淋巴组织周围的肌肤进行按摩，再配合均衡饮食，提高淋巴液的流动速度让排毒更彻底。淋巴排毒功效：促进人体代谢、清除体内垃圾毒素、增强人体免疫力。

一、淋巴结按摩

淋巴结是废弃物和毒素最喜欢堆积的地方，找准正确的位置按摩淋巴结可以疏通淤堵，比如人体颈部、耳朵下面、背部的膀胱经这样一些淋巴结比较多的位置。按摩淋巴结可以适当用一些纯植物精油，用手指紧贴着皮肤轻轻按压穴位。注意不能太过用力以及按压的时间不可太长，以防出现皮肤不适。

二、日常蔬果均衡

配合上述一些按摩手法，再结合日常饮食蔬果搭配，淋巴排毒的效果会更好。苹果中含有多种维生素、果酸、半乳糖醛酸，可以强化肝脏功能从而进行排毒。黑木耳可以吸附血液中的杂质，净化血液。绿豆有解毒清热凉血的功效，可以适当帮助身体排出毒素，减少淋巴过量的运作负担，促进身体的新陈代谢。黄瓜中含有黄瓜酸，可以促进脾胃和肾脏排毒，将毒素通过泌尿系统排出，清洁尿道。

另外，觉得自己身体淤堵的朋友，还可以进行适当的户外有氧运动，提高心脏肝脏机能。运动排汗也可以带走大量有毒素以及代谢垃圾的体液。淋巴顺畅流动，人体内部体温上升，可以使各项激素分泌均衡，身体放松，心情愉悦。对女性朋友来说可以达肌肤光滑富有弹性的功效。

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