睡觉朝左好还是朝右好 睡觉朝哪个方向最好

睡觉朝左好还是朝右好 睡觉朝哪个方向最好,第1张

每天都会睡觉,都会有不同的睡觉姿势,但是睡觉朝哪个方向是最好的呢?睡觉是朝着左边还是朝着右边呢?睡觉需要注意什么呢?

睡觉朝左好还是朝右好

向右侧睡最好。

因为心脏在左侧,向右侧睡时,心脏位置高,在胸腔受压最小,有利于减轻心脏负荷,使心输出输出量增多。同时,胃及十二指肠的出口均在下方,使胃部内容物容易进入十二指肠。

睡觉朝哪个方向最好

一般认为头朝南朝北睡觉是最好的。

专家们认为,头朝南或南北睡眠,有益于健康。地球磁场的微弱干扰,会使大脑中电的活动发生重大变化。如果头朝北睡,就会引起人体内的生物化学运动发生重大变化。磁场的微型脉冲,大大抑制着大脑的电的活动,因而使人感觉不舒服、烦躁和易怒。如果头朝东睡,就会有一种安宁的感觉。

睡觉的注意事项

1、平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉,但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉,这样使人感到束缚、不自由,会造成睡眠不好。

2、浓茶、咖啡属于 *** 性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了这些容易使人兴奋,使之难以入睡。

3、人睡着的时候,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

4、因为观看这些容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

部分人,推荐左睡。向左睡不仅不会压迫心脏,对某些人还有好处。如果你胃不好,容易反酸……可以试着向左睡。有研究表明,向左睡可能可以减少胃酸反流的发生,这可能跟胃与食管的解剖位置有关。但这只是理论,如果胃食管反流比较重,还是老老实实吃药、合理饮食吧,这可比向左睡来得有用的多。

如果你是孕妇,向左侧卧着睡,也是非常推荐的。怀孕中晚期,由于子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。向左侧卧 30 度左右、背上垫个靠枕作支撑,能够减少压迫,对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。而如果是向右侧卧或者直接躺平了,还有可能导致子宫压迫下腔静脉,出现低血压等情况。

对于绝大多数人,平躺才是我们推荐的最佳睡姿。既不刻意向左睡,也不用刻意向右睡!平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉,都有很好的帮助。

避免趴着睡、蜷着睡、枕手睡。趴着睡的时候,关节、肌肉、内脏都会受到压迫。最重要的是,你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气。要这样一直睡到早上,很可能会觉得脖子疼。尤其是本来就腰酸背痛脖子痛肩膀痛哪哪都痛的人,更加不要趴着睡。

不过还是负责任地告诉大家,如果身体没有什么大碍,不必过于纠结自己采用什么样的睡姿因为大部分人睡觉都没多老实,半夜总要翻身的。所以,只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。重要的是怎么舒服,怎么睡!

【中医学认为】

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

【成人侧卧优点】

人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡,床头的朝向是南北朝向为好,而人睡眠朝向是头北脚南比较好。

一、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 :

不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。

俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

二、床头的朝向和人睡眠朝向

根据地球磁场的原理, 家里床的摆放应该以南北向为好,人睡觉时应该头北脚南,这种睡觉的朝向对人的身体有利。

地球是一个无比巨大的磁场,其磁力线由北极出来,经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直,地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力,要恢复正常运行达到新的平衡状态,必须消耗大量的热量,提高代谢能力。长此以往,当机体从外界得不到足够的能量补充,气血运行有就会失常,产生病态,同时,为了达到新的平衡状态,消耗的能量以热的形式围绕在床上,使得在睡觉时的温度升高,心里烦躁,难以入睡。根据这个道理,人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体, 最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列,人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线,在磁场力的作用下,气血运行畅通。这样的睡眠方向,使人代谢降低,能量消耗减少,利于血液通畅,提高睡眠质量。

【孕妇左侧卧位姿势】

一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。 

二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。 

三,在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

【宝宝侧卧睡觉优点】 

1、右侧卧可减少呕吐或溢奶  

因为胃的出口与十二指肠均在腹部右侧,所以,右侧卧可使胃容物更易流到小肠;同时,万一发生呕吐,侧卧可使口腔内的呕吐物由低的角流出,而不至于流入咽喉。  

2、帮助肺部痰的引流  

如果一侧肺部发生炎症,可采取另一侧卧,使发炎部位的分泌物(痰)易于流出气管。  3、减少打鼾  

宝宝睡觉打鼾,多由咽喉部分泌物及软组织相互振动而产生的。侧卧可以改变咽喉软组织的位置,减少分泌物的滞留,使宝宝的呼吸更顺畅,也就不会打鼾了。

【人们常常说是否恩爱在睡觉姿势都可以看出来】

曾经爱过,也沉迷过那种,即使翻一个身子也会被对方再紧紧拥在怀里的经历!但是这样的温馨在理智的某一个白天,我放弃了!现在的男朋友应该是很爱我吧!但是我却不能体会那种爱的激情,各自睡各自的,即使他在平日很照顾我,很心疼我。。。


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