骨架小怎么变大

骨架小怎么变大

骨架小是很多人的烦恼吧，不光是形象上看起来不够壮大，而且还影响穿衣的品味，让人的自身魅力一下子下降了许多，那么骨架小怎么变大，根据各种情况限免有关介绍骨架小怎么变大的事项，希望能帮助到你。

骨架小怎么变大1

骨架小怎么变大

1、身体健康

建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦，这个分两种：一种是要去虫，吃点去虫药就行。因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。

2、饮食正常

早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜，吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶，养颜增肥又催眠

3、充足睡眠

如果没有很重要的事尽量在10：30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力，压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。

4、心情愉快

保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1。由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。

瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖

一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态。实际上是与肥胖一样处于病态

与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态

骨架小的人是不是都瘦

骨架小的人一般都比较瘦，但是也不排除例外，有的骨架小的人肉也会很多，主要跟个人体质有关。

如何测骨架大小

圈手法：用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，两只手指头没法相碰为大骨架，刚好相碰为中骨架，相叠超过一个指甲宽为小骨架。注意要沿着手腕上突起的骨头圈过去。这个部位皮下脂肪少，比较适合用于评估。

计算法：用皮尺沿着手腕突起的骨头测量出手腕的周长，再用自己的身高除以手腕周长，就能得到一个比值。这个比值越小，代表骨架越大。

对男性来说，比值小于9.6为大骨架，9.6～10.4为中骨架，大于10.4为小骨架；对女性来说，比值小于9.9为大骨架，9.9～10.9为中骨架，大于10.9为小骨架。

骨架小怎么变大2

一，外貌现象

首先，我们需要明白一个道理，那就是产后骨架变大是一个无法避免的问题，有些时候可能会受到年龄的影响，有的小伙伴他们在怀孕的时候年龄比较大，在这个时候你的产后骨架变大恢复的时候就会变得比较慢，可是你也应该要保持一定的信心。

因为如果你的信心不足的话，你可能会让它就这么下去，这样就会导致情况越来越严重了。在怀孕的时候就应该要适当地准备好你的产后骨架变大的恢复方法，这也是很重要的，可是大家也应该要有一个意识，那就是产后骨架变大。

在很大程度上是一种外貌的印象，可能有的小伙伴生产完之后确实会出现这样的情况，可是更多的是你的身材发生了变化，那就是肥胖，而产后骨架变大，它只是一种比较小的影响。

二，减肥

有的小伙伴在产后可能骨盆方面会出现一定的问题，特别是顺产的小伙伴，所以在这个时候你也应该要尽量的去遵照医生的嘱咐购买一些束腹带或者是其他的东西来防止自己的情况恶化，可是对于一些，小可爱在生产之后觉得自己的肩膀等部位变大的情况，这可能是由于你的身体的肥胖所导致的。

所以，如果你觉得自己的身体已经恢复的差不多了，而且也有充分的精力和时间让你去实行瘦身的目标的话，不妨将减肥计划提上日程。

产后骨架变大怎么恢复

三，瘦身操

产后骨架变大，想要更好的回复你也能够尽量的做一些瘦身操，瘦成超他不同于其他的，好比跑步等传统的运动，它是非常简单，而且大家能够在有空的时候就进行一定的练习，对于场地的要求不会很大，这样有利于宝妈照顾孩子的'同时也进行适当的运动。调整好自己的身体情况。

四，注意饮食

产后骨架变大，想要更好的恢复，你也应该要注意一下饮食，平时饮食除了保证一定的营养之外，你也应该要注意一下，适当的去搭配你的饮食要荤素恰当，千万不要因为觉得自己生产之后应该要提供许多的营养，而过度的补身体。

产后骨架变大怎么恢复

五，放松心情

产后骨架偏大，想要更好的回复你也应该要放松心情，因为可能这就是母亲应该要付出的一些代价，可是其实在这个过程中，这是非常正常的现象。有许多母亲都会经历这样的事情，所以可能你应该要让自己的心态恢复平整，尽力去调整平时也能够多做一些产后的雨咋这样都是有利于你的骨架的恢复的。

六，正常情况

产后骨架变大你也应该要了解到这是一些正常的情况，大家去医院检查的时候会经常看到这样的例子，所以，大家不必太过于担忧，应该综合医生的治疗以及平时的一些生活习惯，你会以及有一定的恢复。大家不必觉得太过于无奈，人们在追求一个美好的身材的同时，也会付出一定的努力，所以，肯定如果你有决心去改变的话，肯定是能够做到的。

基因有60%的问题，剩下40%跟你保养不保养有关系，保养还得是正确保养，错误保养一样衰老

跟年龄和体质有关，年轻的恢复快。

1.个人体质不一样。

2.保养和不保养也是有区别的。

3.老公和婆婆也不一样，有的体贴你帮你分担，有的是导致你憔悴的“良药”。

我生孩子后，衰老一些，剖腹产，产后第二天就严重贫血，大夫开了2种贫血药同吃(一种国产的，一种进口的)，吃了一个月，最后下奶时，也吃了些阿胶，贫血好了。但现在阴虚体质，怕冷，易疲乏，易上火感冒。现在北方的早晚也不太热，大街上好多人穿短袖赤膊，光腿短裙。我穿裙子，要穿丝袜，怕冷。我开始吃西洋参了。吃了三四天，等待效果中……，我爱美，好打扮，脸上气色也不如以前，很怕衰老。同学妈妈说，我生了二宝也没变，还和以前年轻。其实，眼角纹，白头发慢慢也出现了。我妈妈60多了，很显年轻，背部挺拔，以前生病也做过手术，但保养很好，不显老。我崇尚自然美，淡妆。光洁的皮肤，挺拔的身材，旺盛的精力……时常调理一下，让衰老来的慢些。

第一每个人体制不一样，新成代谢速度也不一样，我建议生完孩子好好坐月子，月子期间吃点中药好好调理生体，多吃点补气血的餐食，保持好心情才是最重要的！

因为老公的差别很大呀，世界上的幸福都是一样的，而不幸的人却各有各的不幸。

年龄相差大有关系，其次最关健是好与坏的心情，有些重男轻女的家庭，一看见产妇生女孩子，就被冷落在一边无人照顾，月子里也不吃得很好，这产妇自然就衰老快，而有些妇女生了宝贝儿子的，一家人乐融，做奶奶的恨不得把最好的东西，煮熟放在产妇面前，特别是那些富有家庭，把产妇供着吃喝玩乐，产妇乐开花，脸上红润如红富士，身材又饱满，这些都和生儿子心情和家庭贫富相差的现象。

我是39周多发动的.孕检照B超羊水一次比一比少，以为最后可以刨的结果正在午睡，突然破水加见红，之前也看了不少文章，所以直接叫了120，到医院后，医生告诉我今天先不处理我，第二天催产，我破水了不能坐起来，只能躺着，非常不舒服，没想到晚上9点多开始肚子疼，就跟来月经是的，肚子微微疼，我就开始记录宫缩时间5分多钟一次，然后10点多越来越疼，我是特别怕疼的，平常痛经我都忍不了，得吃止疼片的，没想到生孩子我居然没有大哭大叫，在不宫缩的时候我居然能睡着，就这么熬，我看着表10点11点，我心想头胎开前三指肯定特慢，这时护士来内敛开2指了，我觉得我还得熬十个个小时，然后12点开始一疼就想拉粑粑，就让家人给揉揉腰，就这样到2点多，想拉粑粑的感觉越来越强烈，我没用上无痛，最后叫护士来一查开4指了，我稀里糊涂的就被推进了产房。

在产房里，护士一直问我的信息，我真不想说话，又不能不回答，可是我实在想拉粑粑，护士一内检开了7.8指了，从病房到产房5分钟的时间，我就从4指开了7.8指，然后我又一次宫缩的时候内检查十指全开了.我听护士们聊天，说我是因为后边开的太快了，所以想拉粑粑的感觉强烈.全开了以后马上就上了产床，生半天也没生出来，医生说我没劲，老让我使劲，我还是生不出来，结果给我侧切了，后来我看医生不耐烦了，说了一句让她出来吧，就在我肚子上一按，凌晨4点29分孩子就出来了，6斤2两.

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

坐月子是女人一生中改善体质的黄金期，坐好了可以年轻十岁，幸福一生，这是中国人的讲究，也是从实践中得出来的经验。

运动调养护理，在产后应根据自己的身体恢复情况慢慢的增加运动量，不要老是躺在床上不云贵，下床适当的活动可以促进子宫、身体器官和肌肉的恢复，可以做一些简单的产后体操，但要有个度以不感觉到疲劳为限度，这样对身体的新陈代谢和形体恢复都有不少的好处。

心情调养护理，心情舒畅是很重要的，产妇要保持心情愉快，不要大喜大悲，有个舒适、安静、阳光充足的环境休养。

饮食调养护理，很多人可能觉得月子餐像平时一样吃就行，其实不是的，在月子期间产妇要注意饮食搭配，每天要荤素搭配做到营养均衡，切记不要过量及偏食，不要太油腻和辛辣有刺激性的食物，以高维生素、高蛋白、容易消化的食物为主，保持大便通畅。我是广东人，我们的习惯坐月子是吃鸡酒和猪脚姜等等，但这些都建议等恶露结束后再吃，因为这两样都是有点刺激性的食物。

生完孩子月子期间，是气血均虚的时候，体质较差，产后注意营养渐补，不可营养过剩，造成产后肥胖不下。产后满月可用中药汗蒸发汗，排除体内寒气。

很多宝妈都有这样的疑惑：为啥有的人生完孩子像老了10岁，有的人却少女感爆棚，特别显年轻呢？

一般来说，显老很正常，生孩子消耗女人精气，女人产后普遍身体受损。而且，生完孩子就要熬夜、喂奶、照顾宝宝，很容易把女人熬成黑眼圈、没气色的黄脸婆。但是，有的女人生完孩子不老还显年轻是怎么回事呢？这就是产后注意护理和没注意护理的差别。

子宫的月经功能可以促进女性造血系统的更新，还能帮助排除体内毒素，加快新陈代谢。而子宫 健康 是女人显年轻的根源，尤其是卵巢的 健康 ，更是女人延缓衰老的关键。所以，宝妈产后千万不要忽视对子宫的护理。不管是顺产和剖腹产，产后都要好好保护子宫。像产后晚些时候同房，给子宫足够的恢复期，多吃一些补宫的食物，有条件去医院做一下护宫治疗等，都能对子宫起到保护和护理作用。

熬夜对女人伤害最大，最明显的伤害就是让皮肤暗淡无光，精神不振，加速衰老。所以，宝妈产后还是少熬夜，尽量晚上多休息。如果孩子黑白睡颠倒，就想办法让宝宝白天少睡一会儿，这样晚上宝妈就能跟孩子一起早早入眠。宝妈千万不要等孩子睡着起来熬夜玩手机，这不仅容易加速衰老，对眼睛也不好。如果可以，宝妈尽量让家人晚上帮忙照顾孩子，只有休息好才会显年轻。

宝妈生完孩子后，一定要注意运动。尤其是剖腹产的宝妈，早些进行适当的运动可以加快身体恢复。而且，运动得当不仅可以使宝妈恢复体型，还能使子宫更快恢复 健康 。如果注意做一些腹式运动和提肛运动，还能加快子宫恢复和让私处变得紧致。当然，运动要量力而行，宝妈不能为急于恢复身材而运动过度，给身体造成二次伤害。

胶原蛋白，是维持人体正常活动不可或缺的重要成分，也是让女人显年轻的一个关键。女人产后，如果体内胶原蛋白不足，脸色就会暗沉，出现衰老迹象。所以，宝妈产后可以多补充一些富含胶原蛋白的食物，像猪蹄汤，不仅富含胶原蛋白，还能增加哺乳奶量，对自己和宝宝都很好。

不想产后显得老10岁，宝妈一定要注意这几个产后护理的关键点。这样，你也能越来越年轻。

赵丽颖应该算是一个从平民到超级巨星的典型案例。她从一个普普通通的打工妹，经过十多年的努力，成为如今这个红透半边天，拥有无数代表品，以刻苦认真出名的女星，是非常不容易的。而自从她与冯绍峰结婚后，人们对她的关注就从作品转移到了家庭和孩子身上，比如很多人都说她生完孩子复工后，竟然没了曾经的“少女胯”，而变成了“妇女胯”，整个胯部变宽了许多呢。

赵丽颖自打出道开始，一直没什么绯闻，她也两耳不闻不窗外事，一心只拍好作品。可是当她和冯绍峰合作了《西游记之女儿国》后，两个人就传出了恋爱的消息。当时真的有好多她的粉丝跑去冯绍峰微博下面骂，觉得赵丽颖这么一颗好白菜，就这样被冯绍峰给拱了。更是有人天天祈祷两个人赶紧分手，分得越快越好，甚至还有粉丝去劝赵丽颖分手的，说冯绍峰实在太渣，配不上她。可是这段感情的最后，最我们迎来了两个人的奉子成婚。

说句毫不夸张的话，当听到赵丽颖和冯绍峰官宣结婚的消息时，我第一次因为一个明星哭了。说不清楚为什么哭，就是替赵丽颖演得不值当。但是这终究是别人的事情，我们这些吃瓜群众是不好发表什么意见的。而随着两个人官宣结婚后不久，更令人惊讶的消息也爆出，曾经被赵丽颖多次否认的她怀孕的事情，终于被石锤，她不仅怀孕了，而且都快到预产期了。

结婚五个月就生下孩子，既然不是早产，这必然是奉子成婚。可一想起赵丽颖之前的多次否认，网友们对她的好感度就下降了不是一星半点。不过由于她出色的表演天赋，她仍然还是大家喜欢的女演员，人气稍有下降，却并不影响她的事业。而结婚生子对于她来说，才应该是一个比较大的影响。

从选角来讲，赵丽颖已经是结过婚有孩子的人了，自然不可能再像以前一样拍那些小姑娘的戏，这会对她在以后挑戏方面产生一定影响。而从身材方面来看，以前的她非常纤细瘦弱，特别是那小蛮腰，让人感觉一只手都能握过来。可是生完孩子后的她，也不得不面对一个现实，她的确从“小女胯”变成了“妇女胯”。

其实“少女胯”和“妇女胯”最大的区别就在于，前者的腰部线条更突出，胯部也比较小，臀部会比较结实挺俏。而后者因为经历过生产的原因，腰腹会没有以前那么紧实纤细，胯部更宽，就连臀部都会出现下坠和变塌的现象。

之所以会出现这样的情况，是因为女性在生产过程中，由于生产的需要，胯部会受到挤压，甚至为了能顺利生产，在怀孕的后几个月会慢慢自动往两边散开。到了生产时，更是需要整个盆腔以胯部被完全打开，才有可能让孩子更容易地出生。而这整个过程，胯部就会变宽，而且是不可逆的。除非在生产后长期坚持做塑形体操，不然永远都不可能恢复到少女时的姿态。

不过明星更注意保持自己的身材，我们也仅仅只能在赵丽颖穿紧身服时才可以发现她跟以前的细微区别，可就算这样，人家也一样是又瘦又有气质的妈妈，我们普通人实在是比不了。

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