为什么有人做事总是拖延？

有的人一直在等待一个时机，让自己准备到“完美”的状态，才会动手去做事。做的过程中不允许有任何瑕疵，也不能接受失败的结果。

为什么有人会有这种想法？ 他们并不是担心失败本身，而是害怕失败之后别人的评价。他们担心被别人评价为笨、无能、没有价值。与其这样，不如被评价为懒惰或者拖延。 这类人往往害怕竞争，因为害怕在竞争中让别人看出自己的软弱和无能。

害怕付出：有的人担心成功需要付出太多，远远超过了他们所能承受的程度。因为成功需要付出很多时间和努力，牺牲很多的休闲时间，于是他们认为还是站在原地比较舒服。

被动攻击：还有一些人，他们通过拖延，比如迟到，不按时完成任务，不遵守规章制度，不屑权威，变被动为主动，来获得掌控感。当不愿意去做某件事，但又迫于压力而不得不去做时，他们便会用拖延来告诉你，自己对做这件事有不满的情绪。

拖延对于他们来说，是对权力的争夺，是对被控制的不满，对控制者的攻击和报复。1.调整绝对化思维，接受一般状态，树立合理的信念和行为。当出现“必须”式的思维时，我们可以通过反例来调整不合理信念。2.接纳不完美的自己，认清现在的状态，从此岸到达彼岸。拖延症患者的一大问题，便是直接认同理想中的自我，忽视了现实中的自我，抗拒去接纳有缺陷的自己。3.关注此时此刻的体验，踏踏实实地实施计划；拒绝把反思和幻想当作问题解决的策略，自我欺骗。但改变是一个修正不合理信念，调整固有思维和行为模式的过程，痛苦是必然的。只有承受这样的痛苦，我们才能破而后立，真正迈进高效率，高执行力的新阶段，最终解决拖延问题。

在工作和生活中，我们常有这样的体验，有的人总是比约会的时间晚到一点，作业总是要拖到deadline，年初信誓旦旦制定好的计划，到了年末却一项还没有完成。人为什么做事情总爱拖延？我认为有以下三点原因：

性格因素

有的人性子急，做起事来风风火火。而有的人则遇事不惊，喜欢一切慢慢来。性子急的人总想把事情一下子全部搞定，而慢性子的人则更喜欢拖延，不到最后一刻绝不完工。很难讲两种性格的好坏，我认为，只要不误事，就都没问题。

没有时间规划

常言道“凡事预则立，不预则废”。一般人做事，都会有个大致的规划，把任务划分到每个小的时间点，这样比较不会误事。而没有时间规划的人，在前期会过度放纵自己，而后期又会熬夜加班，把自己弄得很赶，这种就不是很提倡了。

自身能力不足

我们常常发现，当面对自己不喜欢或者说不会做的事情的时候，我们更爱拖延，这归根究底是一种逃避心理。我们习惯性地把这种压力后置，企图享受暴风雨前的宁静，这种其实更不好。因为有事情压在心头，玩也玩不好，心里总是惦记着这件事，那还不如即刻着手，先把最难的部分搞定，后面的就更坦然，也更不会有畏难心理了。

总的来说，小事还可拖延，大事千万不要拖延，免得因小失大，自己心中要拿捏好尺寸。

做事拖延的习惯很多人都有，由于种种原因，我们对于应该做的事情，总不能很快采取行动，而是一而再再而三地拖。可以肯定的是，拖拉不能使事情自动解决，而我们却会因此产生到压抑、自责、后悔、自尊心下降等负面的感受。

一般来讲，以下两种情况最容易出现拖拉现象：一种情况是是我们认为事情很简单，很容易完成，于是便将这件事情拖下去，直到最后的期限才去做；另一种情况是我们对自己所做的事情没把握，感觉困难，于是迟迟不肯行动。

但是，无论是哪一种拖延，都只会事情变得糟糕。因为觉得事情简单而进行拖延的人，经常会产生“如果早行动就好了”的后悔情绪，由于拖到最后，事情的完成结果，往往不像我们期待中的那么好，同时，由于期限所限，完成这些简单的事情时，内心中也会伴有随焦虑不安的情绪，这会让当事人开始怀疑和否定自己的能力。对于简单事情经常拖延，无疑是对个人自信心的一种“杀伤”。

要想避免对于简单事情的拖延，例一份合理的计划是非常重要的。只要这件事情是对你来讲重要的事情，都要优先考虑完成，而不要因为它容易做就往后拖。当然，把简单的事情分割，然后将每一小块任务穿插在你的日程安排中去完成也是不错的方法。

那些因为害怕困难而拖延的人，他们想象中的困难远比实际的困难大得多。比如，一个因为觉得演讲困难而迟迟不肯准备演讲提纲的人，他们通常会把演讲失败的后果在内心中炒作得远比真正失败了更严重，他们试图通过拖延来逃避，或者希望能够在等待中，有一个非常完美的提纲出现于脑海。而事实上，拖延除了能让自己越来越焦虑之外，于事情的解决是毫无帮助的。

要想克服这种拖延，首先必须认识到绝对的完美是不可能的，你现在的行动和接下来的行动会决定事情的结果，拖延只会让结果更糟糕。你可以在内心中对自己说：“如果一个人从来不犯错，那是因为他什么也不做。”

其次，可以将困难的任务分解，你会发现，让你感到的困难的绝对不是整个任务，而是任务中的一部分。然后，去马上攻克最让你感到困难的那部分。之后你会惊奇的发现，让你深感不安，不断拖延的事情，实际上你只用了很短的时间就解决了。

给自己奖赏也是很有必要的。在攻克一个难题之后，让自己听一曲优美的音乐，品尝自己喜欢的食物，或者看一场自己喜欢的电影。这些奖赏可以强化你克服困难的行为，逐渐地你将对困难积极出击而不是消极拖延。

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