产妇产后身体多久恢复正常

因为我们国家二胎政策的全面开放，越来越多的家庭都开始觉得一个孩子实在是太孤单了，认为应该多一个小孩子来陪伴的，但一般在生完了孩子之后的女性朋友会因外部的原因，都是会遇上一些患有产后风的类似问题，因为她们对这方面的不够了解，那么，产妇产后身体多久恢复正常?

产妇产后身体多久恢复正常

1、产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。

2、产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

2、如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。

产后子宫恢复有三个方面，分别是子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫恢复的主要动作就是持续的收缩，从生产时不断的收缩吧胎儿给挤出来，然后再将胎盘给挤出子宫。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。

秋季产后饮食搭配

用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。

秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。

月子期间，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

正在做月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

你好，做月子一般情况下是30-42天，医学上讲的是产褥期。但恢复的好与不好并不是时间来判定，是根据产后宝妈的气色是否恢复，睡眠质量是否达标，奶水是否充足，恶露是否排干净，综合整体状态才能评价坐月子恢复好了！省妇幼保健院杜芸院长总结“坐月子”就说的很精髓，坐月子一定要做！首先是为了恢复宝妈的体力，然后是恢复宝妈的子宫等组织，还有就是为了让宝妈少得“月子病”！产后一定要注意饮食标准和月子餐营养的配比，别补充产后营养的同时把宝妈养成一个大胖子，那就有点悲哀了！##

我国的月子病在全球属于“领跑阶段”------月子没坐好！

为什么呢？主要原因是我国当年那个时代卫生条件差，在加上产后得不到充足的营养和休息（那个年代吃不饱，吃不好的前提下还要再产后不久去参加各种生产劳动）直接导致身体出现的各种毛病，人们把所有的毛病都全都归于月子没坐好，落下“月子病”。如今很多月子

中心就产后新妈妈的饮食和宝宝的护理，总结出一套优质的食谱和方

案，为产后妈妈坐月子得到更好的服务，一些知名月子中心将 PWRH

产后营养作为恢复的必须营养，在补充营养的同时切断胆固醇和甘油

三酯等物质摄取，让产妇更健康、更元气满满的重新回到孕前状态，既能补充营养，还不长胖，生活简直美美哒！

饮食标准（呵呵，感觉什么都能吃？）

1、所有的粗粮基本都可以吃

2、吃任何水果都要微波炉加热以后吃

3、食物遵循少盐多汤水

4、头一周要清淡.，后期可以吃一点咸的，但不要放酱油可以放耗油。

注“不能过多食盐，也不能忌盐”

5、产后应做到少食多餐，每天可进食 5-6 次。

饮食禁忌（该注意的必须要注意哦！）

1、不能吃过于寒凉、辛辣刺激性的食物，不利于恶露的排出的淤血

的祛除，会加重气血虚弱，并导致便秘！喂奶的宝妈会对宝宝有影响

2、不能吃营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等。会加重产

妇出血量，不利于恢复

3、过硬、过酸、油腻难以消化的食物，会加重新妈妈产后消化功能

负担，引起消化不良便秘等现象。

4、不能食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会增加消化功能负担。产

后应做到少食多餐，每天可进食 5-6 次。

坐好月子的标准（原来月子有这么多讲究，真是外行只能看热闹）

1，看气色

女性的产后身体相对较弱。经过一段时间的休息和调理，气色应

该是慢慢改善，但如果宝妈早早的投入到带娃当中，每天不注意休息，

不仅面部气色差不好，甚至身体也没有得到很好的恢复，很可能因为

坐月子过早的劳累而落下腰酸背痛的毛病。

2，看睡眠质量

由于分娩后身体处于恢复状态，夜间睡眠一般都会较浅，夜间醒

来的次数会很多，但随着身体逐渐恢复，睡眠质量会逐渐增加。如果

宝妈每晚都睡得很好，那么这意味着宝妈恢复得很好。

3，看奶水

奶水的分泌实际上与宝妈的身体素质有关。如果宝妈的产后恢复

情况好转，那么身体素质就会得到适当恢复，母乳分泌量会保持在很

好的水平，但如果比较宝妈的产后恢复情况，身体健康状况不会起伏

不定，母乳分泌也会下降，需要更多的营养来补充分泌物和母乳质量

的增加，所以通过乳汁分泌也可以判断产后的恢复情况。

4，看恶露

在女性生产过程中，一些杂质将留在腹腔中。这些杂质将以恶露

的形式逐渐排出。如果宝妈在分娩后恢复得更好，并且通常注意生殖

器卫生，那么恶露通常会在分娩后半个月左右进行清洁。但是，如果

此时出现呕吐现象，有必要考虑是否感冒或感染。如果没有及时改善，

会影响宝妈子宫的恢复和健康。

5，看体态

在分娩期间，女性应注意自己的身体恢复，并且还要照顾一下宝

宝。因此，宝妈很容易在这个时候出现腰酸背痛的现象。如果宝妈每

天照顾宝宝，那么就不能保证她有完全多的休息时间，腰酸背痛的现

象也就不会缓解，进而导致需要更多的时间来恢复。

月子餐食谱的顺序（天啊！原来月子餐可以这么做！简直有点

满汉全席的架势）

月子餐食谱不能是一味的进步，应该是一排二调三补的顺序，如何遵

循科学的要点来安排月子餐的食谱，促进身体的快速恢复呢？

月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，具体分为八个

阶段：

一阶段：(产后 1-4 天)促进排净恶露、化淤消肿、愈合伤口

首先排净各种代谢废物及淤血是当务之急，这些恶露多存在一天就会

对产妇的身体又损伤。然后促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和

术后刀口的愈合要多休息为主。

二阶段：(产后 4-8 天)化淤消肿、催生乳汁。

消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分

泌以免出现胀奶现象，影响后期奶水供应问题

三阶段：(产后 8-12 天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官促进子宫收缩，恢复子

宫的正常机能（可以使用收腹的帮助身体子宫的恢复，促排恶露，

结合 PWRH 产后营养修复子宫内膜，促进粘膜再生，为后期子宫修

复做好营养基础）

四阶段：(产后 12-16 天)增加乳汁量，促进体能。

通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，

促进身体相关体能的恢复

五阶段：(产后 16-20 天)增强体质、养血补气。

调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态

六阶段：(产后 20-24 天)滋补元气、补精补血。

调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性

七阶段：(产后 24-28 天)理气补血、健体修身。

进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力

八阶段：(产后 28-32 天)修身健体、美容养颜。

通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我

修复能力，恢复肌肉弹性。

产后为什么贫血及怎样补血 （气血可是女人的命根子啊）

产后贫血是非常普遍的现象，尤其在生产过程中最耗气，损失了很多

血液，导致气血亏损，元气大伤。气虚不能摄血，可致产后恶露不绝；

中气下陷、脏腑失于统摄，可导致贫血，尿失禁、子宫脱垂等病症。

产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，PWRH”修复营养素中富

含多种抗氧化营养元素包含：（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁

素、雪莲提取物、弹性蛋白）以及优质维生素 A、B1、B6、叶酸等

子宫恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。

法国 PWRH 含有的产后恢复营养燕窝提取物、阿胶小分子肽、补皿

的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传

统的食补 25 倍。

PWRH 不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫

伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做

好新细胞再生的营养储备。刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系

统。

PWRH 明确产后恢复的三个营养组成（通过 PNRWHO 国际标准）

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素 A、叶酸血液、血红素铁、

钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道

损伤修、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

如何才能算做好月子？揭秘知名月子中心的月子食谱，看完收藏了！

看完这些你就能明白那么多明星为什么生完宝宝身材还能保持的那

么完美，气色永远不老一般！当见都没见过的月子餐和产后专用营养

PWRH，优雅的环境和服务相信会让每一个准妈妈都开始膨胀起来，

但月子中心天价的产后恢复费用不是每一个家庭都能接受的。所以，

抓紧先把月子食谱收藏了，以便日后需要。

首先说一下坐月子这件事情

什么是坐月子，为什么坐月子，坐月子期间能不能洗澡，能不能吃咸，能不能有花椒大料之类的问题可谓一直是争论不休。

咱们先谈一谈所谓的“月子病”

这个说法可谓是从老祖宗那里传下来的，古代人传下来的东西都是古朴经验类的，有些确实是正确的，例如产妇不能吹风受寒，因为产妇产褥期出汗很多，古代保暖条件又不好，非常容易感冒。

但是也有很不正确的地方，那就是不管天气是否炎热，都盖上被子不让见空气，直到现在仍有因为中暑而死亡的孕妇。现在我们的条件已经好了很多，即便是冬天家里也很暖和，所以洗澡什么的也早就不受限制了。

古代所谓的月子做不好，年老10岁。实质上是产后出血的并发症。

原来没有手术、没有抗生素、不能输血，产妇大出血的结局基本都是死亡。而那侥幸出血非常多，又没死的孕妇，肯定会合并多脏器衰竭损伤，其中有一个内分泌腺体，就是垂体。严重的出血，垂体坏死，之后即便是侥幸存活，身体的大部分激素都不能再正常分泌，不单纯是年老10岁的问题了，寿命也会大打折扣，从此顽疾缠身，很多都活不过一年。古代人并不理解这些，所以都归类为月子病。

所以本身并不存在月子病的叫法，实质上那都是分娩并发症造成的。目前顺利分娩，没有并发症的女性，也没有必要严格的所谓坐月子，不下床了。

月子坐不好，女人容易老，坐月子有哪些“雷区”，否则老十岁？

产后女性坐月子，是一个让身心恢复的过程。但是月子期间，这些雷区还是尽量不要碰。

1.憋尿

产后妈妈一定不要憋尿。一般建议顺产妈妈，生产后2-4小时，及时排尿。剖腹产妈妈建议拔掉导尿管后，2小时左右要及时排尿，否则可能会由于尿液潴留，出现尿路感染，影响子宫恢复，甚至引起产后出血。所以，产后新妈妈要及时上厕所，不要因为怕疼而憋尿。

2.不洗头、不洗澡 、不刷牙　

产褥期新妈妈的新陈代谢比较旺盛，会出很多汗，同时还要排恶露。传统上坐月子是要“悟”的，怕产妇受风，落下月子病。但是现在生活条件的改善，如果新妈妈月子里不注意清洗的话不仅不舒服，还容易引发产褥感染等。不刷牙，也容易引起龋齿或牙龈肿痛。

妈妈体力恢复后就可以清洗了，不碰凉水，注意卫生也会更有利于身体恢复和 健康 。 　

3.不下床活动　

有的新妈妈坐月子时就是“坐”，很少下床活动，甚至吃喝都在床上解决。其实，产后妈妈的血液处于高凝状态，长期卧床发生血栓的风险很高。为了避免发生血栓，妈妈们产后应该尽早下床活动。另外，如果是剖腹产，术后，早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险。

当然，月子期间需要经常下床活动， 不要长久躺在床上。但是避免做一些重活，比如提重物，要是剖腹产的话，也不要过早抱宝宝，以防刀口裂开。　

4.不开门窗通风 　

有的妈妈坐月子，月子房也是不通透的，并且新妈妈怕吹风，期间把自己捂得严严实实，不开门不开窗，生怕吹到风。其实这种做法是不利于身体 健康 的。月子期间，妈妈要注意开窗通风，保持空气清新的，只要妈妈和宝宝不吹过堂风就可以了。

5.产后立马大补特补，或月子期间这不能吃那不能吃

妈妈刚经历完分娩，胃肠道功能较弱，因此，产后一周是不适合进补的，应该以开胃、清淡、易消化的饮食为主。新妈妈也不宜过早喝催奶汤，否则容易出现涨奶、乳腺炎等问题。

当然也有在月子期间，水果蔬菜不能吃。月子期间，新妈妈如果没有特别需要忌口的食品，除了烟酒、浓茶、咖啡，所以应注意均衡饮食，可以比平时多吃一些鸡蛋、鱼类、禽肉类等富含优质蛋白质的食物，同时保证水果蔬菜的摄入，对身体康复以及乳汁分泌都有好处。

6.过快减肥 　

有些爱美的妈妈，一生完宝宝就马不停蹄地运动减肥、节食减肥，一方面，可能会导致营养摄入不足，影响乳汁分泌另一方面，运动强度过大，可能会影响子宫、伤口的恢复，过早进行跑步、卷腹等运动，可能会加重腹直肌分离程度，影响骨盆的及时复位。当然，可以做一些简单的复原保健操，但不建议太激烈的运动。

7. 过早进行夫妻生活

太早进行性夫妻生活，会增加感染的风险，无论是顺产还是剖腹产，妈妈都需要一定的时间才能恢复身体。妈妈应该在产后42天左右做产后检查，让医生判断妈妈子宫恢复得如何，再进行下一步的活动。

8.睡眠应充足，心情要愉快

妈妈在坐月子期间应该注意保持充足的睡眠以及愉快的心情，这样更有利于身体恢复和 健康 。也能减少抑郁症的发生率，所以家人要多给新妈妈帮助，不要让新妈妈劳累了，同时新妈妈也要调整好自己的状态，让自己尽快适应新身份。

科学坐月子，可以让妈妈更好地恢复身体，也能让宝宝得到更好地养育！而妈妈月子坐好了，也会给女性增添一份母性的美丽！

坐月子是每个宝妈必经之路，这也关系到产后恢复的重要一步，但是坐月子却有着诸多禁忌，如果不注意就有可能留下 健康 隐患。那么坐月子究竟怎么做才是科学合理，能够避免“雷区”：

一、究竟要不要坐月子

相信不少的过来人都听过一个观点“为什么外国人不用坐月子，而咱们就要坐月子”，因此有的人就认为坐月子是准妈妈矫情。那么究竟要不要坐月子，答案是肯定的。 而且外国也坐月子，只是他们的叫法不同，但他们有个代替词——产褥期。 在产褥期的6—8周，是产妇身体与心理调试复原的时期。 因此各位小伙伴，不要再以外国人不坐月子来要求千辛万苦生宝宝的妈妈了。

二、产后这些“雷区”你踩过吗：

1、产后只喝汤不吃汤渣

2、产后要多吃鸡蛋

3、产后要多喝红糖水

4、产后要尽快穿塑身衣

5、刚生完孩子不能洗头洗澡

6、家里不能通风

7、过早做剧烈运动好减肥

三、如何科学合理坐月子

前文说了坐月子一些常见“雷区”，那么究竟该如何科学合理坐月子呢：

1、及时处理个人卫生：

这恐是很广大宝妈受到压力最大的一条，老一辈观点是月子里不能沾水，如果你这样做了，很有可能给自己和宝宝带来 健康 隐患。

【提示】：如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，但不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5一10分钟，以20 的室温、34—36 的水温最为适宜

2、家里门窗紧闭

老一代人观点是月子里家里千万不能通风，要 门窗紧闭， 避免风刮到产妇骨子里落下病根，各位宝妈你可以想想42天不通风，家里那股气味你能受了吗。

【提示】：每天上午10点以后，下午4点以后开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照，产妇和孩子不要呆在通风的屋子

3、多躺着恢复快

不少宝妈认为坐月子一定要多躺着才能恢复好，因此不少宝妈出月子时已经 胖的不行了，这样反而对 健康 不利。

【提示】：自然分娩后，24小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

4、饮食要注意：

正如前文所说，产后只喝汤不吃汤渣，其实这样都不对，应该根据产妇实际情况来决定。

【提示】：分娩中，产妇体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶 。

5、蔬果适当进食

有些宝妈认为蔬果是寒凉，有的煮着吃，有的甚到不吃，其实这样都不理想。

【 提示】：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。

6、 塑身衣晚点穿：

正如你所担心的，月子坐不好容易老，为了让自己美起来可能尽快穿塑身衣，其实 塑身衣晚点穿。

【提示】：塑身衣建议孩子六个月以后开始穿，因这个时候孩子已经开始添加辅食，对于母乳依赖性没有那么强了。妈妈也可以在此时开始减肥了。

最后想说的是，各位宝妈在月子里只要本着科学合理的方法，相信大家都会平稳度过月子的。 尤其是在月子里保持好心情，才是不会老的关键。，

医生听完，立马又是检查，然后和我说你还是明天剖吧……一是我静脉曲张范围过广，顺产可能会大出血，二是我的羊水少，宝宝随时会缺氧，听医生这么说，婆婆和我都觉得，那就剖吧，不然风险太大了。还是听医生的最重要。

然后第二天一早备皮和插尿管（插尿管真的很酸爽）大概九点半左右，进手术室打麻药，打麻药的时候我没觉得多疼，就是有点胀胀的，接着就是剖宫手术。麻药一会儿就有效果了，我两条腿都慢慢失去知觉……但是人的神智在整个过程都很清醒的，特别快，几分钟吧大概，就感觉医生按了下我的上腹部，紧接着就听到宝宝的哭声了。

那一刻我还恍惚了下，怎么一切都这么快，我就要做妈妈了。 医生取出宝宝后说，命真大！宝宝的脐带打了个真结。要是再晚几天，后果都不一定了！我心里也是紧张了一下，幸好幸好。 接着就是缝合，大概一个小时后，我才被推出手术室。整个手术大概1个半小时的样子，没有我想象中那么疼。麻药劲过后，疼痛感才袭来，但是能忍得住，第二天拔尿管，那酸爽。。比插的时候还难受，医生让我下床走动走动，婆婆陪我去厕所。第5天，我就出院回家坐月了。

住院五天后就出院啦，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，产后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困扰着我，第三天下床就扶着护栏走到分诊台称体重去了，剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。

结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。 而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。

两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳， 健康 的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。

冬季坐月子需要注意以下细节

一、特别注意身体保暖

冬天坐月子最重要的就是保暖，若产后遭遇寒气入体，不仅容易感冒，影响喂奶及照料宝宝，还可能因此落下月子病，久久不能痊愈。 首先，新手妈妈要清楚哪些部位是冻不得的，

第一，头部，在温度较低的情况下，一定要注意头部的保暖，如果头部受到寒冷刺激，容易引起头痛，感冒。

第二，腿脚，坐月子期间，新手妈妈千万不要为了好看而穿很少很薄，尤其是关节处是非常容易受寒的。

第三，腰腹部，产后腰痛妈妈应该都会有所感受，这有一部分的原因就是腰腹部受寒而引起的。

二、补身体，还要吃新鲜的果蔬

想要产后恢复得好，月子里营养跟得上补得好是很重要的。冬天坐月子，相对于其他季节来说，少了很多应季的水果和蔬菜，所以产妇冬天坐月子，吃的大多都是肉类的食物。但是这对于产妇身体来说，是不合适的。产妇除了要吃肉类以外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。

三、沐浴后及时擦干身体吹干头发

坐月子洗浴必须淋浴，不能坐浴。沐浴后，要尽快擦干身体且吹干头发，穿好衣服再出浴室，以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水，等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜，将生姜洗干净，用它来洗澡，这样也能祛寒。

1、产后洗澡问题

一般认为，正常分娩的产妇分娩后2 5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。本人是剖腹产产后一周洗的澡，但是之前看过某网红顺产第二天洗澡。不过我身边有人几乎一个月不洗澡，只用热水擦身的也有。本人第一周过后洗澡，第二周用放凉的热水洗澡，第三周用热水器洗澡……从第二周开始就每天洗澡了。

2、产后运动问题

老人说产后要多平躺才有利于子宫恢复。但我也是个耐不住寂寞的人，经常会起来走动一下。自认为月子期间恢复效果一般，所以老人的话也要听。不能完全不动，但真的也不能多动。

3、产后食物问题

在坐着月子的妈妈们，一般情况下身体会相对虚弱一些，这个时候的皮肤毛孔张开的比较大，若是在这个期间进食了比较寒凉的食物，非常容易引起寒邪进入妈妈的身体里面，从而引起一系列的疾病所带来的苦痛，对于母体的子宫恢复有着非常消极的影响，严重的还会造成淤血的停滞。因此，建议妈妈们在坐月子期间最好不要进食生冷的食物。要注意卫生，积极增加营养的补充，虽然在饮食上避免辛辣、生冷刺激性的食物。

4、禁止性生活

女人要自己爱惜自己。在女性坐月子的时候是禁止性生活的，如果过早的性生活是很容易影响术后子宫恢复的，而且也可能会引起妇科炎症感染的发生，以免严重影响以后再孕。

都说女人坐月子是改善体质的好机会，好不容易生下来孩子。我们一定要好好的科学坐月子，这样将来才不会后悔。青青是个年轻的妈妈，刚生完孩子才一个星期，她就赶着回去上班了。因为年轻生孩子也没费多大的劲，为了能留住工作所以早早的就去上班了。婆婆和老公无论怎么劝都不管用，可是一个多月以后，问题来了。因为没有做好月子，她常常不自觉的就漏尿了，这下青青着急了赶紧去医院做检查。那么坐月子有哪些底线不能触碰呢？

首先，吃的太多太好

女人生孩子元气大伤，需要足够的时间来恢复到孕前的水平。所以好多的女性坐月子期间就喝各种汤和肉，一天几顿的吃。当然，很多妈妈是为了给孩子充足的奶水。可是我们忘了一点，产后妈妈的消化道还比较弱，吃的太多很容易就消化不良还导致便秘等情况。所以坐月子切记吃的太多太油腻，不然最后留下了的都是妈妈身上的脂肪。

其次。营养不均衡

我们都知道坐月子要多补补母乳的质量才会好，所以就狂吃各种补品。前段时间闺蜜刚生的小女儿，在她婆婆认为鸡蛋就是最好的补品。所以在她坐月子期间顿顿不离鸡蛋，闺蜜看到鸡蛋一点儿胃口都没有了。我们坐月子要讲究营养均衡，不可以只吃一种单一的食物很容易导致宝宝营养不良。

最后，受凉

坐月子期间，产妇最忌讳的就是受凉。我们尤其要特别的注意不要用冷水洗澡，洗手，同时不要吃凉的饭菜。我们很多新手妈妈在夏天坐月子的时候经常不注意的就用冷水洗手受风了。还有就是要用烧开的水晾凉再清洗私处，避免细菌性感染。

我是月嫂张姐，我来回答一下这个问题。

坐月子对每一个产妇来说都是人生中的一件大事，是产妇的一项福利。在这个重要而特殊的时期，如果因为传统的坐月子的陋习和不正确的认识，而导致产妇乳汁不足，出现黄褐斑，肥胖症，腰酸背痛以及抑郁症。所以抛开传统的陋习，用科学的方法做好月子至关重要。

捂月

夏天到快到了，如果是过去，热天坐月子是产妇最难捱的时候。老让我们不管天气多热，都要穿上长衣长裤，还必须带上帽子，围巾，关紧窗户，以免受风。这是不科学的，可以利用空调合理的调节室温，保持23度到28度之间，湿度保持在30%到60%之间，通风最少要一个小时左右。通风的时候，让宝妈和宝宝移到另外的房间，等空气流通过后再搬过来。

不刷牙

过去的时候没有那种特制的软毛刷，老人担心刷牙会引起酸痛，然后松动甚至脱落，所以要求产妇在坐月子时候不刷牙，这是没有科学依据的。月子期间产妇吃的都是高蛋白的营养食物，含糖量很高，如果吃后不刷牙很容易引起牙龈发炎，多发性的龋齿。

所以坐月子的时候不但要刷牙，而且早晚刷，饭后漱口，采用专用的软毛牙刷，用温水里外都要刷到用力，不要过大过猛。可以用含漱剂在漱口或者刷牙后，每次含1到2分钟，每天3到5次。经常叩齿，用力均匀，速度不快不慢，每天早晚吃饭之前，扣五十次左右。

不洗头洗澡

过去认为产妇洗头洗澡容易着风，所以很多产妇一个月都不洗澡，全身都发臭，头发里都长了虱子，简直苦不堪言。

产妇生产之后，乳房淌奶，恶露不停的流出，所以比平时更要讲究卫生。产后的前几天，因为身体虚弱，伤口较大，或者剖腹产腹部有刀口，可以先做擦洗，等伤口基本愈合后再淋浴，不能坐浴，禁止冲洗阴道。

洗头洗澡时间不要过长，洗完之后快速的把头发吹干，洗澡的水最好烧开以后再滚三分钟左右再放凉，可以用生姜熬水或者艾叶水洗头洗澡，起到祛祛风寒的作用。

不吃青菜和水果

过去产妇生产之后，鸡鸭鱼肉啊，大量的进补，青菜，水果之类却不能多吃。这也是不科学的，为了促进食欲，防止便秘的发生，产后初期可以适当的吃一些粗粮，水果和青菜。

产妇生产之后的饮食调理，一般有三个阶段。生产之后头一个礼拜之内以清为主，食物以清淡为主，不要过于油腻，能起到清除体内的废血废物。第二阶段以温和调养，缓慢的进补，可以进补些鱼啊，蛋、肉之类，但是不能太饱。第三个阶段可以进补了，食物以滋补营养为主，多用蒸、炖、熬的方法，不要吃煎炸的东西。少食多餐，容易消化。

科学的做好月子，管理好产妇的身材，让每一个产妇，出了月子之后都有一个 健康 的身体，美好的体型。

坐月子是中国人矫情，欧美女人就没有做月子的概念，俄罗斯女人生完孩子出院就下地做饭了，那有那么多的事。

碰冷水，着凉，做重活

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