梨的减肥功能
梨有一定的减肥效果。梨热量低。100克可食用部分的热量只有44卡，脂肪含量也很低。而且梨含有蛋白质、碳水化合物和维生素，可以增加饱腹感，减少脂肪摄入，所以对减肥肯定有帮助。此外，梨还含有大量的膳食纤维。一个梨平均含纤维5克，相当于人体每日需求量的1/4。丰富的纤维素可以刺激肠胃，促进排便，帮助排出体内堆积的毒素，防止便秘，从而达到减肥的效果。所以，当你饿的时候，尽量选择梨作为营养补充，不仅不会增加我们体内的脂肪，还能让我们在最短的时间内达到瘦身的效果。
梨的减肥功校怎么样呢？怎么吃呢？
芹菜拌梨：材料:两个梨、200克芹菜和一个西红柿。1.将梨洗净切成两半，去皮去籽，切成条状，用盐水浸泡15分钟。2.把西红柿切成六瓣，放在盘子里装饰。3.芹菜洗净，煨汤一分钟，然后取出淋浴水，去掉外皮纤维，切成小块。4.将梨和芹菜沥干，加入1/3茶匙盐、1/3茶匙糖和1茶匙香油，拌匀，装盘。5.将1/3茶匙黄芥末与水混合，加入1汤匙沙拉酱，搅拌均匀。可以装在小碟子里，作为梨拌芹菜的蘸酱。这个经常可以当素菜吃。
吃生梨：这是最简单的用梨减肥的方法。每天早上喝一杯淡盐水后，可以吃一个梨，一个煮鸡蛋。午饭可以正常吃，晚上要吃一个梨和一些蔬菜。坚持这样的饮食可以瘦下来。
梨沙拉：这是营养的结合。梨的营养比较少。所以用沙拉来弥补梨的营养不足。沙拉里有梨、菊苣、核桃和奶酪。当然，在选择沙拉酱的时候，可以选择咸的沙拉酱，也可以自己做沙拉酱，用醋、盐、橄榄油、核桃油混合搅拌均匀。将梨清洗干净，切成小块，挖出核桃的果仁备用，将菊苣叶洗净，将切好的样片放在菊苣叶上，用手将奶酪搓成块，撒在上面，最后将准备好的沙拉酱浇在上面。这种沙拉不仅好吃，而且营养丰富，还能减肥。
梨拌芹菜和西红柿：芹菜和番茄是公认的可以用来减肥的蔬菜，而且各自含有不同的营养成分。把这两种蔬菜和梨放在一起，减肥效果会更好。具体做法:先将梨、西红柿、芹菜洗净，然后将梨切成条状，用盐水浸泡15分钟后取出。西红柿切成6瓣，芹菜切成小块，用热水焯一下，捞出备用。然后准备好糖，盐，香油，三种食材一起搅拌，搅拌均匀后就可以吃了。
晚上吃梨可以减肥
一、饭前吃梨
1、美国食物养生学会的博士指出，饭前吃一个梨子有助于减肥。梨子含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感，从而减少正餐对食物的摄入，减少热量的摄入，最终减少脂肪的摄入。当然吃梨子的时候一定要连皮一起吃掉，才能减肥。
二、生吃梨
1、减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
2、生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
3、贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。
三、冰糖梨子水
1、梨子去皮去心，切成小块，放入锅中煮开后，再加入适量冰糖煮上5分钟就可以了。这款糖水搭配温和性花草茶中和梨子凉性对于虚火肥胖的人有特别好的效果。
扩展资料10个食用禁忌
1、梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
2、梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。
3、梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。
4、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。
5、梨含有糖量高，糖尿病者当慎。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。
6、梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。
7、用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。
8、梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆为冷利之品，同食伤肠胃。
9、吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。
10、脾胃虚寒而致的大便稀薄和外感风寒而致的咳嗽痰白者忌用。妇人产后、小儿痘后忌用。
参考资料：人民网--梨子减肥新吃法一个月强效瘦10斤
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